Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (94.2 KB, 2 trang )
Yoga mang lại vóc dáng lý tưởng
- Cùng Tapchi tập một vài động tác yoga đơn giản, sau một thời gian bạn sẽ phải ngạc
nhiên vì vóc dáng đã thon gọn hơn nhiều đấy
Động tác 1:
- Tư thế chuẩn bị:
- Đứng thăng bằng bằng 1 chân, chân phải co, tay phải cầm mắt cá chân phải, kéo gót
chân về phía mông. Giữ động tác hít thở 3,5 nhịp. Nếu không thể đứng thằng bằng bằng 1
chân thì có thể dựa tường để tập, sau đó đổi bên.
Động tác 2
- Tư thế chuẩn bị
- Bước hình cung
- Trọng tâm thân trên di chuyển ra sau, chân sau hơi co, chân trước duỗi thẳng, bàn chân
móc lên theo hướng cơ thể. Động tác này có thể giúp chúng ta duỗi hết cơ ở bắp chân.
Giữ động tác hít thở 3~5 nhịp rồi đổi bên.
Động tác 3
- Tư thế chuẩn bị, tìm một chiếc bàn ở gần hoặc mặt phẳng để luyện tập
- Trọng tâm di chuyển trên 1 chân, đầu gối không cần thẳng hoàn toàn, hơi cong là được;
Chân khác nhấc lên khỏi mặt đất, nâng lên đặt bằng lên trên cạnh bàn (hoặc vật đỡ)