GIAO AN THE DUC 7 BAC GIANG

vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
Ngày soạn: 11/ 09/ 2008.
Ngày giảng: 14/ 09/ 2008.
Tiết 8
đhđn - chạy nhanh
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến
đổi đội hình 0 - 2- 4.
- Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
b. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy -
xuất phát.
- Học: Ngồi xuất phát.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, ngồi xuất phát.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2 . Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.

- Khởi động các khớp : cổ tay kêt hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều
vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
II/ . Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 - 2- 4.
- Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
- Ôn đứng vai hớng chạy- xuất phát.
- Học: Ngồi xuất phát.
10 p
30 p
15 p
15 p
Cán sự tập trung lớp báo cáo
sĩ số. GV phổ biến nội dung
yêu cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một
vòng sân, sau đò về thành 4
hàng ngang .
ĐH tập trung lớp hàng ngang.

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
@.GV
Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật ,phân
lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học ĐHĐN
-Hô cho hstập kết hợp sửa sai.
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.Hô cho hs tập kết
hợp sửa sai.
ĐH 0-3- 6 9.
o o o
o o

* * * * * * *
0 3 6 9 0 3 6
2L

Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
III/ Phần kết thúc:

1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng,
vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi
sai nhịp.
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
5 p
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
GV @
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s
quan sát.Gv cho học sinh tập
luyện cán sự điều khiển.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV


Ngày soạn: 12/ 09/ 2008.
Ngày giảng: 15/ 09/ 2008.
Tiết 09
đhđn - chạy nhanh

I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến
đổi đội hình 0 - 2- 4. Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
b. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy -
xuất phát,ngồi xuất phát.
- Học: T thê sẵn sàng xuất phát.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, ngồi xuất phát.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
10 p Cán sự tập trung lớp báo cáo
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2 . Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kêt hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối

* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng
trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
II/ . Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 - 2- 4.
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học: T thế sẵn sàng xuất phát .
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng,
vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi
sai nhịp.
30 p
15 p
15 p
5 p
sĩ số. GV phổ biến nội dung
yêu cầu bài học ngắn gọn.

Từ hàng 1 4 chạy một
vòng sân, sau đò về thành 4
hàng ngang.
ĐH tập trung lớp hàng ngang.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
@.GV
Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một
lần sau đó phân lớp làm hai
nhóm.
- Nhóm 1 học ĐHĐN
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.Hô cho hs tập kết
hợp sửa sai.
ĐH 0-3- 6 9.
o o o
o o

* * * * * * *
0 3 6 9 0 3 6
2L

Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
GV làm mẫu giảng giải kỹ
thuật.
* * * * * $
* * * * * $
* * * * * $
* * * * * $
@.GV
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s
quan sát.Gv cho học sinh tập
luyện cán sự điều khiển.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
@.GV
Ngày soạn: 19/ 09/ 2008.
Ngày giảng: 25/ 09/ 2008.
Tiết 10

đhđn - chạy nhanh
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến
đổi đội hình 0 - 2- 4, Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"
b. Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi xuất phát, T thế sẵn sàng xuất phát.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, T thế sẵn sàng xuất phát.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2 . Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kêt hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều

vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
II/ . Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 - 2- 4.
10 p
30 p
15 p
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng
sân, sau đò về thành 4 hàng
ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3
động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một
lần sau đó phân lớp làm hai
nhóm.
- Nhóm 1 học ĐHĐN
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"
2. Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- T thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng,
vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi
sai nhịp.
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
15 p
5 p
Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
s
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan
sát.Gv cho học sinh tập luyện
cán sự điều khiển.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.


Ngày soạn: 27/ 09/ 2008.
Ngày giảng: 29/ 09/ 2008.

Tiết 11
đhđn - chạy nhanh
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. ĐHĐN:
- Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"
b. Chạy nhanh:
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Học: Chạy đạp sau.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, T thế chạy đạp sau.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :

- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng
trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp .
II/ . Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 - 2- 4.
+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
- Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"
2. Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- T thế sẵn sàng xuất phát.
- Học chạy đạp sau.
+ Dùng sức của chân sau đạp mạnh
xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối,
cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp
chân trớc co gối ở phía trớc.
nhiên.
10 p
30 p
15 p
15 p
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng

sân, sau đò về thành 4 hàng
ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3
động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một
lần sau đó phân lớp làm hai
nhóm.
- Nhóm 1 học ĐHĐN
Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
s
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng,
vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi
sai nhịp.
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:

5 p
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan
sát.Gv cho học sinh tập luyện
cán sự điều khiển.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.

Ngày soạn: 29/ 09/ 2008.
Ngày giảng: 03/ 10/ 2008.
Tiết 12
đhđn - chạy nhanh
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. ĐHĐN:
- Ôn tập nâng cao kỹ năng nội dung đã học chuẩn bị kiểm tra.
b. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Học: Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết
hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
sau gót chạm mông tại chỗ.
10'
2'
8'
Mỗi
động
tác
2lx8n
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân,
sau đò về thành 4 hàng ngang thực
hiện các động tác xoay các khớp, ép
ngang , ép dọc tích cực - > thực
hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Gv quan sát.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi

đều vòng trái, vòng phải, đổi chân
khi đi đều sai nhịp .
II/ Phần cơ bản:
1. ĐHĐN.
- Ôn tập nâng cao kỹ năng nội dung
đã học chuẩn bị kiểm tra.
2. Chạy nhanh.
- Ôn: +Chạy b ớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
Chú ý khi bay ngời trên không cẳng
chân trớc phải thả lỏng.
- Học xuất phát cao chạy nhanh
40m.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh
tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều
thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
30'
10'
2L
2L
20'

2
L
x10
m
2
L
x10
m
2
L
x10
m
2
L
x40
5'
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau
đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học ĐHĐN
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật
Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
40m
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan
sát.Gv cho học sinh tập luyện cán
sự điều khiển.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.

Ngày soạn: 04/ 10/ 2008
Ngày giảng: 06/ 10/ 2008
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu

Tiết 13: Kiểm tra đội hình đội ngũ
I/ Mục tiêu
- Đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh sau khi học xong các nội
dung của ĐHHĐN.
II/ Địa điểm ph ơng tiện
- Địa điểm : Sân tập tr ờng THCS Song Vân.
- Ph ơng tiện: Còi.
III/ Nội dung - Ph ơng pháp tổ chức
1. Nội dung: Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
quay phải, quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đ ợc
khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp.
2. Tổ chức và ph ơng pháp kiểm tra:
- Kiểm tra theo đơn vị tổ.Nội dung kiểm tra của mỗi tổ do GV quy định
( Trong các nội dung nêu trên) .
- Mỗi tổ đ ợc kiểm tra một lần d ới sự điều khiển của giáo viên.
3. Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học
sinh.
- Điểm 9 - 10 : Thực hiện đúng các nội dung đ ợc kiểm tra.
- Điểm 7 - 8 : Thực hiện đ ợc t ơng đối đúng nh ng ch a đều.
- Điểm 5 - 6 : Cơ bản biết cách thực hiện nh ng khi thực hiện điểm số sai
hoặc đi đều thiếu b ớc hay thừa b ớc.
- Điểm 3 - 4 : Không thực hiện đúng điểm số và dàn hàng dồn hàng.
- Điểm 1 - 2 : Không thực hiện đúng các nội dung đ ợc kiểm tra .
Ghi chú: Các tr ờng hợp khác do giáo viên quy định.
Ngày soạn: 04/ 10/ 2008.

Ngày giảng: 11/ 10/ 2008.
Tiết 14
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh " Chạy thoi tiếp sức " t thế, sẵn sàng, xuất phát.
Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
b. Bài thể dục:
- Học: Động tác vơn thở, tay.
2. Yêu cầu:
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu
cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay .
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết
hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối
10'

2'
8'
Mỗi
động
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân,
sau đò về thành 4 hàng ngang thực
hiện các động tác xoay các khớp, ép
ngang , ép dọc tích cực - > thực
hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
sau gót chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + E m hãy thực
hiện t thế xuất phát cao và cho biết t
thế thân ng ời nh thế nào?
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Học:
+Động tác vơn thở.Hai tay đa
lên cao mắt nhìn theo tay, chân
kiễng.
+ Động tác tay: N1 bớc chân trái
sang ngang một bớc rộng bằng vai, hai tay đa từ dới
ra trớc- lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào

nhau, cờ hớng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo
cờ.N2 đa hai tay ra trớc song song cao ngang vai,
lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc.N3Đa hai
tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hớng sang hai
bên.N4 Về TTCB.N5,6,7,8 Nh nhịp 1,2,3,4, nhng
nhịp 5 đổi chân phải sang ngang.
2. Chạy nhanh.
- Ôn.+ Trò chơi phát triển sức nhanh
" Chạy thoi tiếp sức".


+ T thế sẵn sàng xuất phát
- Học: xuất phát cao chạy nhanh
40m.
+ Chạy là một hoạt động có chu kỳ, mỗi chu kỳ gồm
hai b ớc chạy, một b ớc chân trái một b ớc chân phải,
mỗi b ớc chạy gồm có thời kỳ chân chạm đất và thời
kỳ cơ thể bay trên không. Khi chân chạm đất phía
tr ớc, luôn xuất hiện một lực cản ng ợc với h ớng chạy
làm giảm tốc độ chạy, lực cản lớn nhất khi đặt gót
chân chạm đất và nhỏ nhất khi đặt chân chạm đất
bằng nửa bàn chân trên.Do vây khi chạy phải đặt
chân chạm đất bằng nởa bàn chân trên, bằng cách
không v ơn cẳng chân ra xa quá mà giảm độ dài một
chút.Khi đạp sau cần dùng hết sức mạnh của đùi,
cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối, cổ chân
và sức bật của bàn chân đập xuống đất để tạo ra
lực lớn nhất đẩy ng ời về tr ớc.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:

- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh
tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều
thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
tác
2lx8n
30'
10'
2L
2L
20'
2
L
x10
m
2
L
x10
m
2
L
x10
m
2
L
x40

5'

Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau
đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật
- Một số sai lầm th ờng mắc. ph ơng
h ớng biên độ của tay và cờ không
đúng.Cầm để đuôi cán cờ nhô ra
ngoài.
Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
40m
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan
sát.Gv cho học sinh tập luyện cán
sự điều khiển.
- Một số sai lầm th ờng mắc; Khi
chạy chân đặt bằng cả bàn, thân
ng ời ngả về sau nhiều, các b ớc
chạy không đều nhau.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
Ngày soạn: 10/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 13/ 10/ 2008.

Tiết 15
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi. chạy đạp sau, xuất
phát cao chạy nhanh 40m.
b. Bài thể dục:
- Ôn động tác vơn thở,tay.
- Học: Động tác chân, lờn.
2. Yêu cầu:
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu
cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay .
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết
hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :

- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
sau gót chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + E m thực hiện
đông tác v ơn thở và cho biết những
nhịp nào hít vào, những nhịp nào thở
ra?(các nhịp lẻ hít vào, các nhịp
chẵn thở ra).
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn động tác vơn thở, tay.
- Học: + Động tác chân.N1 Kiễng 2 chân,
hai tay cầm cờ chống hông, cờ hớng ra trớc.N2
khuỵu gối, kiễng hai bàn chân, hai tay đa ra trớc
song song cao ngang vai, lng thẳng, lòng bàn tay h-
ớng vào nhau, cờ hớng trớc, mắt nhìn theo
cờ.N3Đứng thẳng ngời lên, hai tay dang ngang, bàn
tay ngửa, 2 cờ hớng sang hai bên, mặt quay sang
trái mắt nhìn theo cờ.N4 Về TTCB.N5,6,7,8:Nh
nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 7 quay mặt sang phải.
+ Động tác lờn:N1 Bớc chân trái sang ngang
rộng bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang, lòng
bàn tay hớng trớc, cờ hớng sang hai bên.N2 Dồn
trọng tâm vào chân trái, mũi bàn chân phải chạm
10'
2'
8'
Mỗi
động
tác
2lx8n

30'
10'
2L
2L
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân,
sau đò về thành 4 hàng ngang thực
hiện các động tác xoay các khớp,
ép ngang , ép dọc tích cực - > thực
hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần
sau đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật
- Một số sai lầm th ờng mắc. Khi
thực hiện động tác để mất thăng
bằng.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
đất, đồng thời nghiêng lờn sang phải, tay trái duỗi
thẳng áp nhẹ vào tai, cờ hớng sang trái.N3 Chuyển
trọng tâm về đứng đều trên hai chân, thân ngời
thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa, cờ hớng

sang hai bên. N4Về TTCb.N5,6,7,8 ngợc lại.

2. Chạy nhanh.
- Ôn: +Chạy b ớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
Chú ý khi bay ngời trên không cẳng
chân trớc phải thả lỏng.
- Học: xuất phát cao chạy nhanh
40m.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh
tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà: Tập đi đều
thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
20'
2
L
x10
m
2
L
x10
m

2
L
x10
m
2
L
x40
5'
+Không nghiêng đ ợc l ồnhặc khi
nghiêng l ờn hóp bụng, tay trên bị
co.

Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m
40m
Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan
sát.Gv cho học sinh tập luyện cán
sự điều khiển.
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 11/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 18/ 10/ 2008.
Tiết 16
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh " Chạy thoi tiếp sức ".
b. Bài thể dục:

- Ôn: 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn.
2. Yêu cầu:
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu
cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay .
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết
hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
sau gót chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + E m thực hiện
động tác chân sau đó cho biết ở nhịp
2 và nhịp 6 hai bàn chân kiễng gót
hay chạm gót cả bàn ?( kiễng gót).
+ Em thực hiện động tác l ờn và cho

biết ở nhịp 2 & 6 khi nghiêng l ờn có
đ ợc hóp bụng không?( không), tại sao
không nên hóp bụng?( vì hóp bụng
không căng đ ợc l ờn, mà đây là động
tác tập luyện cơ l ờn).
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn:
+Động tác vơn thở. tay, chân, lờn .
2. Chạy nhanh.
- Ôn.+ Trò chơi phát triển sức nhanh
" Chạy thoi tiếp sức".
+ Chuẩn bị chọn một khoảng sân
bằng phẳng, kẻ 2 vạch giới hạn song
song cách nhau 10m. Tập hợp H/S
thành 2 - 4 hàng dọc, mỗi hàng dọc là
một đội thi đấu, các đội cách đều
nhau 1-1,5m.
+ Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu , số
1 của các đội nhanh chóng chạy lên
trên vòng qua vật sau đó chạy quanh
trở lại, đập tay vào bạn số 2 sau đó đi
th ờng về phía cuối hàngvà cho chơi
cứ nh vậy cho đến hết, đội nào xong
tr ớc , ít phạm quy, là thắng cuộc.
+ Các tr ờng hợp phạn quy: Xuất phát
10'
2'
8'
Mỗi

động
tác
2lx8n
30'
10'
2L
2L
20'
5'
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân,
sau đò về thành 4 hàng ngang thực
hiện các động tác xoay các khớp, ép
ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện
3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay
( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau
đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật
Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh

10m


Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
tr ớc lệnh hoặc tr ớc khi chạm tay bạn
tiếp theo.

III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh
tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà:
3. Xuống lớp:
IV/ Rút kinh nghiệm:
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 18/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 20/ 10/ 2008.
Tiết 17
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh
60m.
b. Bài thể dục:
- Ôn: 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn.
- Học: Động tác bụng phối hợp.
2. Yêu cầu:

- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu
cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + E m thực hiện động tác
chân sau đó cho biết ở nhịp 2 và nhịp 6 hai
10'
2'
8'
Mỗi
động
tác
2lx8n

Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng
sân, sau đò về thành 4 hàng
ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3
động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
bàn chân kiễng gót hay chạm gót cả bàn ?
( kiễng gót).
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn:Động tác vơn thở. tay, chân, lờn.
- Học:* Động tác bụng.N1: Bớc chân trái sng
ngang rộng bằnghơn vai đồng thời đa hai tay và cờ
ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào
nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ.N2: Gập thân,
hai tay chạm hai bàn chân, cờ hớng về trớc, hai
chân thẳng mắt nhìn theo cờ.N3: Nâng thân, hai
tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai
bên, mắt nhìn theo cờ bên trái.N4: Về
TTCB.N5,6,7,8: nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 bớc
chân phải sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ bên

phải.
*Động tác phối hợp:N1: Bớc chân trái ra trớc
một bớc chếch 45độ sau đó khuỵu gối, chân sau
thẳng, tay trái đa ra trớc, chếch lên cao, tay phải
đa lên cao chếch xuống dới tạo với cánh tay trớc
nh một cánh tay đòn.Hai bàn chân chạm đất bằng
cả bàn, trọng tâm dồn nhiều vào chân trớc, cờ h-
ớng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về tr-
ớc, mắt nhìn theo cờ tay trái.N2:Đa chân trái về
với chân phải đồng thời gập thân, tay hớng vào
bàn chân, 2 cờ hớng về trớc, 2 chân thẳng, mắt
nhìn theo cờ.N3:Đứng thẳng ngời lên, đồng thời
vặn mình samg trái 90độ, 2 tay dang ngang, bàn
tay ngửa, cờ hớng theo chiều của 2 tay, mắt nhìn
theo cờ của tay trái.N4:Về TTCB.N5,6,7,8 nh nhịp
1,2,3,4, nhng nhịp 5 bớc chân phải chếch về trớc
và ở nhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn theo
cờbên phải.

2. Chạy nhanh.
- Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích
cực.
30'
15'
4Lx8N

4Lx8N
4Lx8N
5'
Gv củng cố lại kỹ thuật một
lần sau đó phân lớp làm hai
nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Nhóm tr ởng điều khiển nhóm
tập, d ới sự chỉ bảo của GV.
- Một số sai lầm th ờng mắc và cách
sửa.
+Khi gập thân, hai chân khuỵu gối
và để cờ chúc xuống đất, biên độ
gập thân không sâu.
+ cách sửa: Tập riêng nhịp 2, 6 có
kết hợp nhắc h/s không khuỵu gối,
hai cờ h ớng về tr ớc, uấn nắn t thế
hai tay khi giơ cao và dang ngang
cho đúng ph ơng h ớng.


GV quan sát sửa sai cho h/s
những động tác sai kịp tfhời .
+ Chú ý khi gập thân ở nhịp 2,6
khuỵu gối, khi vặn mình ở nhịp 3,7
xoay hai bàn chân.
+ Sửa: Tập riêng 1,5, 2,6,3,7.tập
phối hợp tốc độ chậm và dừng lại ở
các chỗ cần thiết để GV chỉ dẫn h/s
sửa chữa động tác sai.Tập với nhịp

độ trung bình chậm, riêng nhịp 2 và
6 nhịp hô kéo dài.
Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh


60m

GV điều khiển , Hs thực hiện.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà:
3. Xuống lớp:
Ngày soạn: 20/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 25/ 10/ 2008.
Tiết 18
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a.Bài thể dục:
- Ôn: 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp.
b. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh
60m.
2. Yêu cầu:
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu
cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp.
II/ Địa điểm - Phơng tiện

1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết
hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
sau gót chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + E m thực hiện
động tác phối hợp và cho biết ở nhịp 2
và 6 khi gập thân có đ ợc co chân hay
không?( không).ở nhịp 3 và 7 khi vặn
mình t thế của 2 chân nh thế nào?
( không xoay).
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn:
+ Động tác vơn thở.
10'
2'
8'

Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
15'
4Lx8N
4Lx8N
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân,
sau đò về thành 4 hàng ngang thực
hiện các động tác xoay các khớp, ép
ngang , ép dọc tích cực - > thực
hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau
đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
+ Động tác tay.
+Động tác chân.
+Động tác lờn.
+ Động tác bụng.
+ Động tác phối hợp.

2. Chạy nhanh.
- Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh
tích cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà:
3. Xuống lớp:
4Lx8N
15'
5'
Nhóm tr ởng điều khiển nhóm tập,
d ới sự chỉ bảo của GV.
- Một số sai lầm th ờng mắc và cách sửa.
+Khi gập thân, hai chân khuỵu gối và để
cờ chúc xuống đất, biên độ gập thân
không sâu.
+ cách sửa: Tập riêng nhịp 2, 6 có kết
hợp nhắc h/s không khuỵu gối, hai cờ h -
ớng về tr ớc, uấn nắn t thế hai tay khi giơ
cao và dang ngang cho đúng ph ơng h ớng.


GV quan sát sửa sai cho h/s những
động tác sai kịp tfhời .
+ Chú ý khi gập thân ở nhịp 2,6 khuỵu

gối, khi vặn mình ở nhịp 3,7 xoay hai bàn
chân.
+ Sửa: Tập riêng 1,5, 2,6,3,7.tập phối
hợp tốc độ chậm và dừng lại ở các chỗ
cần thiết để GV chỉ dẫn h/s sửa chữa động
tác sai.Tập với nhịp độ trung bình chậm,
riêng nhịp 2 và 6 nhịp hô kéo dài.
Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh


60m

GV điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 24/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 27/ 10/ 2008.
Tiết 19
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Trò chơi phát triển sức nhanh " Chạy thoi tiếp sức ". Xuất phát cao chạy nhanh
60m.
b. Bài thể dục:
- Ôn: 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn.
- Học: Động tác thăng bằng, nhảy.
2. Yêu cầu:
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m.

- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực và rèn luyện t thế cơ bản. Yêu cầu
nắm đợc động tác thăng bằng, nhảy.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện động tác
chân sau đó cho biết ở nhịp 2 và nhịp 6 hai
bàn chân kiễng gót hay chạm gót cả bàn ?
( kiễng gót).
+ Em thực hiện động tác lờn và cho biết ở
nhịp 2 & 6 khi nghiêng lờn có đợc hóp
bụng không?( không), tại sao không nên
hóp bụng?( vì hóp bụng không căng đợc l-
ờn, mà đây là động tác tập luyện cơ lờn).
II/ Phần cơ bản:

1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn:Động tác vơn thở. tay, chân, lờn
- Học động tác thăng bằng.
N1: Đ a chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai
tay đ a ra tr ớc- lên cao song song, lòng bàn tay h ớng vào
nhau, cờ h ớng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm
dồn vào chân phải.N2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau
đồng thời ngả thân trên về tr ớc, ngực ỡn, hai tay đ a ra tr ớc-
dang ngang, bàn tay sấp, cờ h ớng sang hai bên, hai chân
thẳng, mặt h ớng về tr ớc và giữ thăng bằng.N3: Về nhịp1.N4:
Về TTCB.N5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4, nh ng nhịp 5 đ a chân phải
ra sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.
*Động tác nhảy:
10'
2'
8'
Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
10'
2L
2L
20'
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng
sân, sau đò về thành 4 hàng

ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3
động tác bổ trợ theo nhịp vỗ
tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một
lần sau đó phân lớp làm hai
nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật .
Một số sai lầm thờng mắc cà cách sửa.
+ Chân đa ra sau ở nhịp
1,2,3,4,5,7 co ở gối.
+ Khi thăng bằng ở nhịp 2,6 để đầu
gối chúc xuống hoặc nâng chân
sauvới biên độ quá nhỏ, khuỵu gối
chân trụ.Thực hiện động tác với
nhịp quá nhanh, nhất là ở nhịp2,6
nên không đúng tính chất của động
tác thăng bằng.
- Cách sửa: Thực hiện các nhịp có
chân đa chân ra sau để sửa t thế
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
v
- N1: Bật nhảy lên sau đó rơi xuống ở t thế hai chân rộng

bằng vai , tay trái đ a cờ sang ngang, bàn tay sấp.N2: Bật
nhảy ng ời lên ở t thế đứng thẳng, tay phải đ a cờ sang ngang
thành t thế dang ngang, bàn tay sấp, cờ h ớng sang hai
bên.N3Bật nhảy nh nhịp 1, đ a hai tay ra tr ớc song song cao
ngang vai, lòng bàn tay h ớng vào nhau, cờ h ớng tr ớc. N4:
Bật nhảy về TTCB.N5,6,7,8: Nh nhịp 1,2,3,4, nh ng nhịp 5 đ a
tay phải sang ngang, nhịp 6 tay trái đ a cờ sang ngang.
2. Chạy nhanh.
-Trò chơi phát triển sức nhanh."Chạy thoi
tiếp sức".
+ Chuẩn bị chọn một khoảng sân bằng phẳng, kẻ 2 vạch
giới hạn song song cách nhau 10m. Tập hợp H/S thành 2 - 4
hàng dọc, mỗi hàng dọc là một đội thi đấu, các đội cách đều
nhau 1-1,5m.
+ Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu , số 1 của các đội nhanh
chóng chạy lên trên vòng qua vật sau đó chạy quanh trở lại,
đập tay vào bạn số 2 sau đó đi th ờng về phía cuối hàngvà
cho chơi cứ nh vậy cho đến hết, đội nào xong tr ớc , ít phạm
quy, là thắng cuộc.
+ Các tr ờng hợp phạn quy: Xuất phát tr ớc lệnh hoặc tr ớc khi
chạm tay bạn tiếp theo.
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích
cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà:
3. Xuống lớp:
5'

cho thẳng chân.Tập với tốc độ
chấmau đó nâng dần thành trung
bình chậm, riêng ở nhịp 2,6 hô rất
chậm, giọng hô kéo dài.
-Một số sai lầm thờng mắc và cách sửa.
+Sai:Rối loạn t thế tay ở nhịp
1,2,5,6.rối loạn t thế của tay với bật
nhảy khi tập với tốc độ nhanh.
+ Cách sửa: Tập riêng bật nhảy,
tập riêng t thế tay và cờ, tập phối
hợp chân và tay, tập với tốc độ
chậm sau đó nâng dần thành trung
bình rồi nhanh, giọng hô đanh, gọn.
Chuyển sang học chạy nhanh
-Nhóm 2 học chạy nhanh
10m


60m
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 26/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 30/ 10/ 2008.
Tiết 20
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh
60m.
b. Bài thể dục:

Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
- Ôn: 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn, động tác bụng, phối hợp.
2. Yêu cầu:
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu
cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1/ Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót
chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện động tác
chân sau đó cho biết ở nhịp 2 và nhịp 6
hai bàn chân kiễng gót hay chạm gót cả
bàn ?( kiễng gót).
II/ Phần cơ bản:

1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn:Động tác vơn thở. tay, chân, lờn,
động tác bụng phối hợp.
10'
2'
8'
Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
15'
4Lx8N
4Lx8N
4Lx8N
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng
sân, sau đò về thành 4 hàng
ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3
động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay
( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một
lần sau đó phân lớp làm hai

nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Nhóm tr ởng điều khiển nhóm
tập, d ới sự chỉ bảo của GV.
- Một số sai lầm th ờng mắc và cách
sửa.
+Khi gập thân, hai chân khuỵu gối
và để cờ chúc xuống đất, biên độ gập
thân không sâu.
+ cách sửa: Tập riêng nhịp 2, 6 có
kết hợp nhắc h/s không khuỵu gối,
hai cờ hớng về trớc, uấn nắn t thế
hai tay khi giơ cao và dang ngang
cho đúng phơng hớng.


GV quan sát sửa sai cho h/s
những động tác sai kịp thời .
+ Chú ý khi gập thân ở nhịp 2,6
khuỵu gối, khi vặn mình ở nhịp 3,7
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu


2. Chạy nhanh.
- Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:

- Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích
cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà:
3. Xuống lớp:
15p
5'
xoay hai bàn chân.
+ Sửa: Tập riêng 1,5, 2,6,3,7.tập
phối hợp tốc độ chậm và dừng lại ở
các chỗ cần thiết để GV chỉ dẫn h/s
sửa chữa động tác sai.Tập với nhịp
độ trung bình chậm, riêng nhịp 2 và
6 nhịp hô kéo dài.
Chuyển sang học chạy nhanh
- Nhóm 2 học chạy nhanh


60m
GV điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 31/ 10/ 2008.
Ngày giảng: 03/ 11/ 2008.
Tiết 21
chạy nhanh - bài thể dục
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Chạy nhanh:
- Ôn xuất phát cao chạy nhanh 60m để chuẩn bị kiểm tra.
b. Bài thể dục:
- Ôn: 6 động tác vơn thở, tay, chân, lờn, thăng bằng, nhảy.

- Học: Động tác điều hoà.
2. Yêu cầu:
- Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực và rèn luyện t thế cơ bản. Yêu cầu
nắm đợc động tác vơn thở, tay, chân, lờn, thăng bằng, nhảy, động tác điều hoà.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau
gót chạm mông tại chỗ.
* kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện động
tác phối hợp và cho biết ở nhịp 2 và 6 khi
gập thân có đợc co chân không ?
(Không). ở nhịp 3 và 7 khi vặn mình t thế
của hai bàn chân nh thế nào?( Không

xoay ).
+ Em thực hiện động tác thăng bằng và
cho biết ở nhịp 2 và 6 cần thực hiện động
tác với nhịp độ chậm hay nhanh?
( Chậm).
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn:Động tác vơn thở. tay, chân, lờn
động tác thăng bằng, đ ộng tác nhảy .
- Học động tác điều hoà:
+ Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một
cách nhẹ nhàng, đồng thời 2 tay đa cờ ra
trớc ( cao ngang vai ) và rung lắc cổ tay (
hít vào).
+ Nhịp 2: Về TTCB ( thở ra).
+ Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao
một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đa
cờ sang ngang và rung lắc cổ tay (hít
vào)
+ Nhịp 4: Về TTCB( thở ra).
+ Nhịp 5 , 6 ,7 ,8 : nh nhịp 1, 2, 3, 4.
2. Chạy nhanh.
- Ôn xuất phát cao chạy nhanh 60m để
chuẩn bị kiểm tra.
+ Một số kỹ thuật về bớc chạy. Chạy là
một hoạt động có chu kỳ, mỗi chu kỳ gồm
10'
2'
8'
Mỗi

động
tác
2lx8n
30'
10'
2L
2L
20'
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng
sân, sau đò về thành 4 hàng
ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3 động
tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần
sau đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật.
Một số sai lầm thờng mắc và
cách sửa.
+ Sai: * Thực hiện động tác quá
nhanh và căng thẳng.
* Không biết cách thả

lỏng cơ khớp, rung lắc cổ tay và
thở sâu.
+ Cách sửa: * Giáo viên giải
thích cho học sinh ý nghĩa của
động tác.
* Tập riêng động tác rung lắc
cổ tay với cờ.
* Tập phối hợp tay với chân.
* Tập phối hợp tay, chân với
thở.
* Tập với tốc độ chậm.
* Cho một số học sinh lên
trình diễn.

Chuyển sang học chạy nhanh
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
2 bớc chạy: một bơc chân trái, một bớc
chân phải. Mỗi bớc chạy gồm có thời kỳ
chân chạm đất và thời kỳ cơ thể bay trên
không. khi chân chạm đất phía trớc, luon
xuất hiện một lực cản ngợc với hớng chạy
làm giảm tốc độ chạy. lực cản lớn nhất
khi đặt gót chân chạm đất và nhỏ nhất
khi đặt chân chạm đất bằng nửa bàn
chân trên.Do vậy khi chạy phải đặt chân
chạm đất bằng nửa bàn chân trên, bằng
cách không vơn cẳng chân ra xa quá mà
giảm độ dài đi một chút. Khi đạp sau cần
phải dùng hết sức mạnh của đùi, cẳng

chân, độ linh hoạt của hông, cổ chân và
sức bật của bàn chân đạp xuống đất để
tạo ra lực lớn nhất đẩy ngời về phía trớc.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng tchs cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà
3. Xuống lớp:
5'
-Nhóm 2 học chạy nhanh
60m


60m
Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 02/ 11/ 2008
Ngày giảng: 06/ 11/ 2008

Tiết 22 : Kiểm tra chạy nhanh
I/ Mục tiêu
- Đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh sau khi kết thúc nội
dung học chạy nhanh.
II/ Địa điểm ph ơng tiện
- Địa điểm : Sân tập tr ờng THCS Song Vân.
- Ph ơng tiện: Còi, cờ, dây đích.
III/ Nội dung - Ph ơng pháp tổ chức
1. Nội dung: Kiểm tra kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy và thành tích.
2. Tổ chức và ph ơng pháp kiểm tra:
- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 2 h/s ( GV chuẩn bị 2 đồng hồ).

- Mỗi h/s đ ợc tham gia kiểm tra 1 lần: Xuất phát cao - chạy 60m. Tr ờng hợp
đặc biệt GV có thể kiểm tra lần 2.
3. Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật động tác và
thành tích đạt đ ợc của từng h/s.
- Điểm 9 - 10 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích ở mức độ giỏi của tiêu
chuẩn rèn luyện thể thao ( Nam: 9.5s : Nữ: 10.4s ).
- Điểm 7 - 8 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích đạt mức khá RLTT (
Nam: 10.2s : Nữ 11.2s).
- Điểm 5 - 6 : Thực hiện đúng những điểm cơ bản của kĩ thuật và thành tích
đạt mức Đạt hoặc kĩ thuật thực hiện t ơng đối chính xác, nh ng thành tích không đạt ở
mức Đạt RLTT( Nam: 11.0s : Nữ : 11.9s ).
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu
- Điểm 3 - 4 : Chạy để gót chân chạm đất và không đạt thành tích ở mức đạt.
Ghi chú: + Một số tình huống khác do GV quy định . Cần chiếu cố những h/s có thể
lực kém nh ng chịu khó học tập.
+ Nếu không có đồng hồ để kiểm tra thành tích, thì chỉ cần chấm điểm kĩ
thuật.
+ Tr ờng hợp chỉ có một đồng hồ mà h/s trong lớp trên 40em, GV có thể chỉ
kiểm tra thành tích những em về nhất ở mỗi đợt, đồng thời tăng số h/s kiểm tra mỗi
đợt từ 2 lên 3 - 4 H/S.
Ngày soạn: 07/11/ 2008.
Ngày giảng: 10/ 11/ 2008.
Tiết 23
bài thể dục - Bật nhảy
I/ Mục tiêu - Yêu cầu
1. Mục tiêu.
a. Bài thể dục:
- Ôn tập bài thể dục 9 động tác.
b. Bật nhảy:

- Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.
2. Yêu cầu:
-Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay, chân, lờn, thăng bằng, nhảy, động tác điều
hoà.
- Biết và thực hiện đợc tơng đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức
mạnh chân đã học và học mới.
II/ Địa điểm - Phơng tiện
1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân.
2. Phơng tiện: Còi.
III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức
Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức
I/. Phần mở đầu:
1 / Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
2 2/ Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ
chân, khớp hông, khớp gối
* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau
gót chạm mông tại chỗ.
II/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
- Ôn tập bài thể dục 9 động tác.
10'
2'
8'

Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
10'
2L
2L
Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ
số. GV phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Từ hàng 1 4 chạy một vòng
sân, sau đò về thành 4 hàng
ngang thực hiện các động tác
xoay các khớp, ép ngang , ép
dọc tích cực - > thực hiện 3
động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay
( hô ).

Cán sự điều khiển lớp khởi
động. Gv quan sát.
Gv củng cố lại kỹ thuật một lần
sau đó phân lớp làm hai nhóm.
- Nhóm 1 học bài thể dục
Giáo viên quan sát sửa sai kỹ
thuật.
Một số sai lầm thờng mắc và
cách sửa.
Lớp 7
vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu

2. Bật nhảy:
- Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức
mạnh của chân.
+ Đá lăng trớc, đá lăng sau.
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.

+ Bật xa.

+ Đà một bớc, ba bớc nhảy bằng một
chân vào hố cát.
III/ Phần kết thúc:
1. Hội tĩnh:
- Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng tchs cực.
2. Giáo viên nhận xét giờ học:
- Giao bài tập về nhà
3. Xuống lớp:
20'
5'
+ Sai: * Thực hiện động tác quá
nhanh và căng thẳng.
* Không biết cách thả
lỏng cơ khớp, rung lắc cổ tay và
thở sâu.
+ Cách sửa: * Giáo viên giải
thích cho học sinh ý nghĩa của
động tác.
* Tập riêng động tác rung lắc
cổ tay với cờ.
* Tập phối hợp tay với chân.
* Tập phối hợp tay, chân với

thở.
* Tập với tốc độ chậm.
* Cho một số học sinh lên
trình diễn.

Chuyển sang học bật nhảy
-Nhóm 2 học bật nhảy

- Gv h ớng dẫn học sinh tập.
- Gv làm mẫu phân tích giảng
giải, học sinh quan sát sau đó
thực hiện.
- Gv quan sát sửa sai kịp thời.

Nhóm 2 chuyển sang học bài thể
dục với cờ.

Gv điều khiển , Hs thực hiện.
Ngày soạn: 09/11/ 2008.
Ngày giảng: 13/ 11/ 2008.
Tiết 24
Lớp 7