GIAO AN THE DUC 12

Giáo Án số 1A
LÍ THUYẾT
Tiết 1
I/ Mục Tiêu:
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 12. Yêu cầu học sinh nắm được
mục tiêu của môn học nhằm phấn đấu thực hiện để đạt được mục tiêu của năm học. Nắm
được chương trình của năm học nhằm chuẩn bò dụng cụ và tập luyện tốt các nội dung
theo chương trình.
- Một số phương pháp tập luyện và phát triển sức mạnh (Phần II). Yêu cầu HS biết một
số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh để áp dụng tập luyện
hàng ngày.
II/ Đòa điểm – Phương tiện.
- Đòa điểm: Sân thể dục trường THPT Chu Văn An.
- Phương tiện: Vở viết học sinh.
III/ Tiến trình lên lớp.
Nội Dung Đ.Lượn
g
Phương pháp tổ chức học
1/ Phần mở đầu.
- Nhận lớp: Tập trung lớp, kiểm tra só số, phổ biến nội
dung yêu cầu tiết học.
3-4p Giáo viên và HS làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình
4 hàng ngang.
2/ Phần cơ bản:
a/ Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình lớp 12.
* Mục tiêu: Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo
đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản
nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam xã
hội chủ nghóa, xây doing tư cách và trách nhiện công
dân, chuẩn bò cho học sinh tiếp tục học lên học đi vào

cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổ
quốc.
- Có sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực.
- Có những kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT và
phương pháp tập luyện; có kỹ năng vận động cần thiết
trong đới sống.
- Hình thành thói quen tập luyện thể thao thường
xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn,
kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức ý
chí.
-Biết vận dụng những kiến thức kỹ năng đã học vào
các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống hàng
(35-38)p
12-15p
8-10p
Tập trung lớp 4 hàng
ngang, cự li hẹp. Cho HS
ngồi tại chổ.
Giáo viên thuyết trình
ngắn gọn, phân tích, lấy ví
dụ cụ thể để HS dể hiểu.
HS ghi chép những phần
cơ bản để ghi nhớ và áp
dụng trong việc tập luyện
hàng ngày.
ngày.
* Nội dung chương trình lớp 12.
- Lí thuyết chung.
- Thể dục: + Thể dục nhòp điệu (Nữ)
+ Thể dục phát triển chung (Nam).

- Chạy tiếp sức.
- Chạy bền.
- Nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Đá cầu.
- Cầu lông.
- Môn thể thao tự chọn: + Bóng chuyền.
+ Bóng rổ.
- Ôn tập, kiểm tra cuối kì, cuối năm, kiểm tra tiêu
chuẩn rèn luyện thân thể.
b/ Một số phương pháp tập luyện và phát triển sức
mạnh.
* Khái niệm: Sức mạnh là một trong các tố chất thể
lực, là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nổ lực cơ bắp.
- Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra
khi co cơ tối đa.
- Sức mạnh nhanh là năng lực phát huy sức mạnh
trong một thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh.
- Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh trong
một thời gian vận động kéo dài.
* Ý nghóa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tập luyện sức mạnh thường được thông qua trọng
lượng nhất đònh.
- Tập luyện sức mạnh thường xuyên thì sự cung cấp
máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường.
- Nâng cao nâng lực hoạt độngcủa hệ thống thần kinh,
cơ và rèn luyện ý chí.
* Phương pháp phát triển sức mạnh.
- Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh.
- Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Phương pháp xác đònh LVĐ trong tập luyện phát

triển sức mạnh.
c/ Củng cố bài học.
- Mục tiêu chương trình.
- Khái niệm sức mạnh.
- Ý nghóa của việc tập luyện sức manh.
5-6p
18-20p
3p
3/ Phần kết thúc.
+ Tập trung lớp
+ Nhận xét – đánh giá tiết học.
+ Giao bài tập về nhà.
3p Theo đội hình 4 hàng
ngang.
Theo đội hình 4 hàng
ngang HS dồn hàng.
+ Xuống lớp. Hướng dẫn nội dung và
cách tập cho Hs.