Giáo án Thể Dục 12

Phân phối chơng trình môn TD khối 12
( Năm học: 2007-2008)
Tiết 1,2. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
Tiết 3. Giới thiệu và học từ 1-10 bài của nam và động 1,2 của nữ.
Tiết 4. + Ôn 10 động tác và học từ 11-20 của nam,ôn 1,2 và học 3,4 của nữ.
+ Chạy Bền: Ôn bài tập đã học ở 11.
Tiết 5. + Ôn từ 1-20 của nam và 1-4 của nữ.
+ Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 6. + Ôn và học từ 21-30 của nam và học động tác 5,6 của nữ.
+ Trò chơi phát triển về sức bền.
Tiết 7. + Ôn từ 1-30 của nam và 1-6 của nữ.
+ Luyện chạy bền.
Tiết 8. + Ôn và học từ 31-40 của nam và học động tác 7,8 của nữ.
+ Luyên chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 9. +Ôn từ 1-40 của nam và 1-8 của nữ.
+ Trò chơi phát triển về sức bền.
Tiết 10. + Ôn và học từ 41-45 và động tác 9,10 của nữ.
+ Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 11. + Ôn bài TDLH của nam và bài TD của nữ.
+ Luyện chạy bền.
Tiết 12. + Ôn và học từ 46-50,ôn bài của nữ.
+ Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 13. + Ôn bài TDLH của nam và bài TD của nữ.
+ Luyện chạy bền
Tiết 14. Ôn bài TDLH của nam và bài TD của nữ chuẩn bị kiểm tra.
Tiết 15. Kiểm tra bài TDLH và bài TDNĐ.
Tiết 1 Ngảy 24/8/2008
1
Một số phơng pháp tập luyện phát
Triển sức mạnh

I mục tiêu
- Giúp học sinh biết và hiểu đợc khái niệm sức mạnh.
- Bớc đầu có khả năng phân biệt đợc 3 loại sức mạnh.
- Biết và vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh cho phù hợp.
- Luôn có tính tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II - địa điểm ph ơng tiện
a) Địa điểm : Tại phòng học của lớp.
b) Phơng tiện : + GV:Tranh ảnh một số bài tập,động tác có tác dụng phát triển
Sức mạnh.
+ Học Sinh chuẩn bị bút,vở ghi,giấy trắng.
III tiến trình lên lớp .
a) Nhận lớp.
b) Bài cũ: Không
c) Bài mới:
Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung của bài
GV. Theo em hiểu thế nào là sức mạnh ?
cho ví dụ minh hoạ.
HS. Trả lời.
GV. Giới tiệu và giải thích các khái niệm.
+ Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất có
thể sinh ra khi co cơ tối đa. Ví du: cử tạ đẩy,
kéo
+ Sức mạnh nhanh (hay là sức mạnh tốc độ)
là năng lực phát huy sức mạnh trong một
khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ
nhanh. Ví Dụ: ra đòn tay,chân trong môn
võ,giậm nhảy trong nhảy cao ,xa
+Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh
trong một thời gian vận động kéo dài ví dụ:

đua xe đap,đua thuyền
1. Khái niệm và ý nghĩa của việc tập
Luyện Sức mạnh.
a) Khái niệm. Sức mạnh là một tố chất thể
lực,đó là khả năngtạo ra lực cơ học bằng nỗ
lực cơ bắp.nói cách khác là năng lực khắc
phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại bằng
sự co rút của cơ bắp.ổTng lao động cũng nh
trong hoạt động TDTT,việc phát huy sức
mạnh luôn gắn với tốc độ sức nh và tố chất
sức bền.do vậy căn cứ vào mối quan hệ giữa
sức mạnh và sức nhanh và sức mạnh với sức
bền ngời ta thờng phân biệt.
- Sức mạnh tối đa.
- Sức mạnh nhanh.
- Sức mạnh bền
Các loại sức mạnh không liên quan trực tiếp
với nhau. VD. Ngời có sức mạnh tối đa
tốt(cử tạ) thờng không phải là ngời có sức
mạnh tốc độ (ném lao tốt)

2
Em hãy nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập
luyện bài tập phát triển sức mạnh,ví dụ
minh hoạ:
Tập luyện sức mạnh thờng xuyên theo ph-
ơng pháp khoa học sẽ có ý nghĩ,tác dụng
nh thế nào ?
Nghe liên hệ thực tiễn
Để tập luyện sức mạnh có hiệu quả cần

nắm vững các nguyên tắc tập luyện,hiểu
đợc bản chất và tác dụng của các loại bài
tập khác nhau và biết cách lựa chọn,sắp
xếp lợng vận động phù hợp với triình độ
thể lực của cá nhân.
Chú ý sử dụng các bài tập phát triển sức
mạnh ở các nhóm cơ đối kháng và các
nhóm cơ thân mình (VDụ co cơ và duõi
cơ,cơ lng và cơ bụng)kết hợp các bài tập
sức mạnh và các bài tập kéo dãn và thả
lỏng các nhóm cơ bắp.
b) ý nghĩ của việc luyện tập sức mạnh

Tập luyện sức mạnh thờng xuyên theo ph-
ơng pháp khoa học sẽ có ý nghĩa tác
dụng:
+ Sự cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng
cờng,quá trình trao đổi chất trong cơ thể
cao hơn lúc bình thờng.nhờ đó mà cơ bắp
nở nang,xơng tăng độ dày và phát triển
vững chắc.
+ Tập luyện sức mạnh còn góp phần nâng
cao năng lực hoạt động của hệ thống thần
kinh-cơ và rèn luyện ý chí.
+ Tập luyện nâng cao sức mạnh của cơ
bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học,hoàn
thiện các kỷ năng vận động cơ bản và các
kỷ thuật thể thao;là cơ sở để nâng cao
thành tích thể thao và nâng cao năng suất
lao động.

+ Ngoài ra còn làm tiêu hao mỡ thừa,tạo
cho cơ thể có vóc, dáng khoẻ đẹp.
+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình
cảm lành mạnh hớng thiện.
Câu hỏi ôn tập
1.Em hãy nêu khái niệm,phân loại và ý nghĩa củ việc tập luyện sức mạnh?
2. Em lựa chọn,su tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh

Tiết 2 Ngảy 26/8/2008
3
Một số phơng pháp tập luyện phát
Triển sức mạnh (Tiếp theo)
I mục tiêu
- Giúp học sinh biết và hiểu đợc khái niệm sức mạnh.
- Bớc đầu có khả năng phân biệt đợc 3 loại sức mạnh.
- Biết và vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh cho phù hợp.
- Luôn có tính tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II - địa điểm ph ơng tiện
c) Địa điểm : Tại phòng học của lớp.
d) Phơng tiện : + GV:Tranh ảnh một số bài tập,động tác có tác dụng phát triển
Sức mạnh.
+ Học Sinh chuẩn bị bút,vở ghi,giấy trắng.
III tiến trình lên lớp .
a) Nhận lớp.
b) Bài cũ:
c )Bài mới:
Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung của bài
Em hãy nêu các phơng pháp phát triển
sức mạnh ?

Cần chú ý sử dụng các bài tập phát triển
sức mạnh ở các nhóm cơ đối kháng và các
nhóm cơ thân mình (VDụ co cơ và duõi
cơ,cơ lng và cơ bụng)kết hợp các bài tập
sức mạnh và các bài tập kéo dãn và thả
lỏng các nhóm cơ bắp.
2. phơng pháp phát triển sức mạnh
a) Các nguyên tắc trong tập luyện
sức mạnh.
Trong quá trình tập luyện sức mạnh,cần tuân
thủ một số nguyên tắc sau đây:
+ Thứ nhất. Bài tập sức mạnh phải tạo ra
kích thích lớn đối với hoạt động của cơ (tạo
ra sự căng cơ tối đa) có 3 cách sau:
- Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với
số lần lặp lại nhỏ nhất.
- Cáh 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình
với số lần lặp lại tối đa.
- Cáh 3 : Sử dụng lực đối kháng trung bình
hoặc lớn hơn với tốc đọ thực hiện tối đa.
+ Thứ hai.cần tập luyện để phát triển toàn
diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ,tránh
chỉ tập trung vào một số nhóm cơ,có nh vậy
mới bảo đảm phát huy sức mạnh ở mức cao
nhất

4
Em hãy nêu các bài tập phát triển về sức
mạnh ? Ví dụ.
Ví Dụ:Hai ngời đứng đối diện,nắm tay

nhau (ngón tay đan vào nhau) một ngời
dùng sức đẩy tay đối phơng,còn ngời kia
dùng tay cản lại lực đẩy của bài tập.
Ngời mới tập luyện sử dụng các bài tập
khắc phục trọng lợng của cơ thể,bài tập
với các dụng cụ cầm tay có trọng lợng
nhẹ.
Các vận động viên thờng sử dụng các bài
tập với đnf tạ và các bài tập trên các
dụng cụ chuyên dùng vì dễ xác định
chính xác khối lợng và cờng độ vận động
(những yếu tố quyết định hiệu quả tập
luyện)
+ Thứ 3 :Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức
mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể
lực khác,nhất là sức bền và sức nhanh.
b) Các loại bài tập phát triển mạnh mạnh
+ Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân.
- Bài tập nằm sấp co duỗi tay.
- Bài tập treo co duỗi tay.
- Bài tập chống xà kép co duỗi tay.
- Bài tập nằm ngữa cố định chân-nâng thân
vuông góc với chân.
- Bài tập lò cò một chân,
+ Bài tập khắc phục trọng lợng bên ngoài.
- Bài tập với các dụng cụ cầm tay (vật
nặng):Tạ tay,Bóng đặc..
- Bài tập với các dụng cụ có tính đàn hồi
(co giãn) dây cao su,lò xo
- Bài tập với đòn tạ (nâng tạ,đẩy khi cử

tạ)
- Bài tập với ngời cùng tập.
- Bài tập với dụng cụ chuyên dùng.
- Bài tập sử dụng lực đối kháng từ bạn tập.
Căn cứ vào điều kiện cụ thể của từng học sinh
mà lựa chon và sử sdụng các bài tập trên cho
phù hợp với mục đích tập luyện đề ra.
C)Phơng pháp xác định LVĐ trong
Tập luyện sức mạnh.
+ Một là: Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối
đa là phơng pháp chủ yếu trong tập luyện sức
mạnh của VĐV cấp cao,để tăng sức mạnh và
hạn chế tăng khối lợng cơ.những ngời mới tập
luyện sức mạnh cha nên sử dụng các loại bài tập
này.
+ Hai là: Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối
lớn.tác dụng của phơng pháp này chủ yếu nâng
cao năng lực sức mạnh đối với ngời đã đợc tập
luyện sức mạnh trong một thời gian nhất định.
+ Ba là: Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ
(có thể lặp lại 30 lần).mặc dù phơng pháp này
đòi hỏi mức tiêu hao nănglợng cao và hiệu quả
phát triển sức mạnh thấp

5
Có nhiều cách để xác định trọng lợng
của vật nặng dùng để tập luyện sức
mạnh,nh tỷ lệ % của trọng lợng tối đa
hoặc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng l-
ợng nào đó.tuy nhiên cach xác định đơn

giản và đợc áp dụng rộng rãi nhất là
theo số lần lặp lại có thể thực hiện đ-
ợc.số lần lặp lại có thể thực hiện đợc
trong một lợt tập,cụ thể là:
-Trọng lợng tối đa là trọng lợng ngời tập
chỉ thực hiện đợc 1 lần.
- Trọng lợng gần tối đa: lặp lại đợc 2-3
lần.
- Trọng lợng lớn: 4-7 lần
- Trọng lợng tơng đối lớn: 8-12 lần
- Trọng lợng trung bình: 13-18 lần.
- Trọng lợng nhỏ: 19-25 lần.
- Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên.

Câu hỏi ôn tập
1. Qua bài học em biết vận dụng nh thế
nào vào trong thực tiễn?
2 . Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta
có cần sử dụng một số phơng pháp tập
luyện phát triển sức mạnh không? Bác
Hồ kêu gọi toàn dân nh thế nào?
Hai phơng pháp trên,nhng có tác dụng làm phì
đại cơ bắp do tăng quá trình trao đổi chất; tạo
khả năng kiểm tra kỉ thuật tốt hơn;hạn chế chấn
thơng,vì vậy,đây là phơng pháp phù hợp với
những ngời mới tập.
Thời gian nghỉ giữa các lần tập,các lợt tập có ý
nghĩa quan trọng nhằm điều khiển LVĐ và hớng
thích ứng tập luyện.quá trình mệt mỏi do thực
hiện các bài tập làm giảm sút năng lực hoạt động

sẽ đợc thanh toán bởi quá trình nghỉ ngơi đợc bố
trí xen kẽ giữa các giai đoạn vận động.nhờ vậy
mà cơ thể đợc phục hồi,tạo điều kiện để lần thực
hiện bài tập tiếp theo có kết quả.
Thời gian nghỉ giữa các bài tập có trọng lợng tối
đa hoặc gần tối đa cần phải kéo dài tới khi ngời
tập có thể thực hiện bài tập trong lần lặp lại tiếp
theo với hiệu quả gần nh lần trớc đó.thông thờng
thời gian nghỉ giữa 3-5 phút là phù hợp.
Thời gian nghỉ giữa các bài tập có trọng lợng
trung bình và nhỏ thờng ngắn hơn so với thời
gian nghỉ trong các bài tập có trọng lợng tối đa
hoặc gần tối đa nhằm tăng cờng quá trình trao
đổi chất,nâng cao khả năng chịu đựng mệt mỏi
của cơ bắp.
Tuỳ theo điều kiện cụ thể có thể áp dụng hình
thức nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc nghỉ ngơi tích cực
bằng cách thực hiện những bài tập thả lỏng các
nhóm cơ vừa hoạt động hoặc các bài tập có cấu
trúc khác bài tậpp chính và có cờng độ thấp.
Có thể tăng LVĐ sau một thời gian tập luyện (2-
3 tháng) băng cách sau:
- Tăng trọng lợng,tăng lực đối kháng của bài
tập,tăng đọ dày hoặc rút ngắn khoảng cách của
dây cao su.
- Tăng số lần lặp lại BT va tăng số lợt tập.
- Rút ngắn thời gian nghỉ.
* Củng cố kiến thức
* Nhận xét-xuống lớp

6
Tiết 3 :
Giới thiệu và học động tác từ 1-10 bài tdlh
của nam và động 1,2 bài tdnĐ của nữ.
I-mục tiêu
a) Kiến thức: - Biết đợc mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục lớp 12.
- Biết tên,thứ tự và cách thực hiện các động tác trong bài học.
b) Kĩ năng: Thực hiện đều đẹp đúng biên độ động tác.
c) Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm ph ơng tiện .
a) Địa điểm: Sân tập của trờng.
b) Phơng tiện: Còi,tranh ảnh.
III- tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
sl tg
1. Phần mở đầu.
a) Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp .phổ biến mục
tiêu,yêu cầu bài dạy.
b) Khởi động.
- Khởi động chung: Bốn động tác phát
triển chung.
- Khởi động chuyên môn. Xoay các
khớp cổ,vai,khuỷu tay,cổ tay,cổ
chân,ép dây chằng dọc,ngang,bớc
nhỏ ,nâng cao đùi.
c) Bài cũ:Không

8-
10
+ Đội hình nhận lớp.
**************
**************
**************
**************
*




+Đội hình khởi động.

7
2. Phần cơ bản.
a) Giới thiệu chơng trình thể dục 12.
b) Thể dục.
+ Bài TDLH của nam từ động 1-10
- GV phân tích thị phạm.
- HS theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển
+ Bài TDNĐ của nữ.
Động tác 1: Tay.
Động tác 2: Thân mình.
- GV phân tích thị phạm.
- HS theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển
c) Cũng cố bài:
- 2 nam lên thực hiện 10 đt

- 2 Nữ lên thực hiện 2 đt
3. Phần kết thúc.
+Thả lỏng
- rung bắp đùi
- Vơn thở
- Rũ hai tay
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ Bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
28-
30
3-5
Lớp chia thành 2nhóm nam,nữ.
+ Đội hình tập luyện.
* * * * * * *
* * * * * * *
*
* * * * * * *
* * * * * * *
*
- HS phân công nhau lên điều khiển
và nhận xét.
- GV theo dõi và sữa sai cho học
sinh.
+ Đội hình thả lỏng.
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

*
+ Đội hình xuống lớp .
Dồn đội hình trên sát vào nhau.
- HS đứng theo đội hình chú ý lắng
nghe.
- GV: nhận xét,giao nhiệm vụ,cho
lớp .
- Giải tán.
8
Tiết 4 :
+ ôn 10 động tác và học từ 11-20 bài tdlh
của nam và động 3,4 bài tdnĐ của nữ.
+ Chạy bền: các bt đã học ở lớp 11.
I-mục tiêu
a) Kiến thức: Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ
thuần thục cá bài tập để nâng cao tố chất sức bền.
b) Kĩ năng: Thực hiện đều đẹp đúng biên độ động tác,các bài tập.
c) Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm ph ơng tiện .
c) Địa điểm: Sân tập của trờng.
d) Phơng tiện: Còi,tranh ảnh.
III- tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
sl tg
1. Phần mở đầu.
a) Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp .phổ biến mục

tiêu,yêu cầu bài dạy.
b) Khởi động.
- Khởi động chung: Bốn động tác phát
triển chung.
- Khởi động chuyên môn. Xoay các
khớp cổ,vai,khuỷu tay,cổ tay,cổ
chân,ép dây chằng dọc,ngang,bớc
nhỏ ,nâng cao đùi.
c) Bài cũ:Em lên thựchiện các động
tác đã học.
8-
10
+ Đội hình nhận lớp.
**************
**************
**************
**************
*




+Đội hình khởi động.

9
2. Phần cơ bản.
a) Ôn và học mới.
+ Nam ôn từ 1-10.
+ Nữ học mới động tác 3,4
Động tác 3: Chân.

Động tác 4: Phối hợp.
+ Nữ kết hợp ôn từ 1-4.
+ Học mới từ 11-20 và kết hợp ôn
luyện.
b) Chạy bền: Ôn các bài tập
c) Cũng cố bài:
- 2 nam lên thực hiện các động tác.
- 2 Nữ lên thực hiện các động tác.
3. Phần kết thúc.
+Thả lỏng
- rung bắp đùi
- Vơn thở
- Rũ hai tay
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ Bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
28-
30
3-5
Lớp chia thành 2nhóm nam,nữ.
+ Đội hình tập luyện.
* * * * * * *
* * * * * * *
*
* * * * * * *
* * * * * * *
*
- HS phân công nhau lên điều khiển
và nhận xét.

- GV theo dõi và sữa sai cho học
sinh.
+ Đội hình thả lỏng.
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
*
+ Đội hình xuống lớp .
Dồn đội hình trên sát vào nhau.
- HS đứng theo đội hình chú ý lắng
nghe.
- GV: nhận xét,giao nhiệm vụ,cho
lớp .
- Giải tán
10
Tiết 5 :
+ Thể dục: Ôn từ 1-20 và học từ 21-30 bài tdlh
của nam và ôn 1-4,học ĐT 5 tdnĐ của nữ.
+ Chạy tiếp sức: -bài tập phát triển tốc độ.
- ôn kt trao-nhận tín gậy.
I-mục tiêu
a) Kiến thức: Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ
thuần thục cá bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức.
b) Kĩ năng: Thực hiện đều đẹp đúng biên độ động tác,các bài tập.
c) Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm ph ơng tiện .
e) Địa điểm: Sân tập của trờng.
f) Phơng tiện: Còi,tranh ảnh.
III- tiến trình lên lớp:

Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
sl tg
1. Phần mở đầu.
a) Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp .phổ biến mục
tiêu,yêu cầu bài dạy.
b) Khởi động.
- Khởi động chung: Bốn động tác phát
triển chung.
- Khởi động chuyên môn. Xoay các
khớp cổ,vai,khuỷu tay,cổ tay,cổ
chân,ép dây chằng dọc,ngang,bớc
nhỏ ,nâng cao đùi.
c) Bài cũ:Em lên thựchiện các động
tác đã học.
8-
10
+ Đội hình nhận lớp.
**************
**************
**************
**************
*

+Đội hình khởi động.

11
2. Phần cơ bản.
a)Bài mới.
+ Nam ôn từ 1-20 và học tiếp từ
21-30.
+ Nữ học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Ôn KT trao-nhận tín gậy chạy
chậm và chạy nhanh.
+ Nam học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Ôn KT trao-nhận tín gậy chạy
chậm và chạy nhanh.
+ Nữ ôn động tác từ 1-4 và học
động tác 5.
B) Cũng cố bài:
- 2 nam lên thực hiện các động tác.
- 2 Nữ lên thực hiện các động tác.
3. Phần kết thúc.
+Thả lỏng
- rung bắp đùi
- Vơn thở
- Rũ hai tay
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ Bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
28-

30
3-5
+ Đội hình tập luyện.

KT trao nhận tín gậy:
- HS phân công nhau lên điều khiển và
nhận xét.
- GV theo dõi và sữa sai cho học sinh.
+ Đội hình thả lỏng.
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
*
+ Đội hình xuống lớp .
Dồn đội hình trên sát vào nhau.
- HS đứng theo đội hình chú ý lắng
nghe.
- GV: nhận xét,giao nhiệm vụ,cho lớp .
- Giải tán.
12
Tiết 6 :
+ Thể dục: Ôn từ 1-30 và học từ 31-40 bài tdlh
của nam và ôn 1-5,học ĐT 6 tdnĐ của nữ.
+ Chạy tiếp sức: -bài tập phát triển tốc độ.
- Ôn các động tác bổ trợ môn chạy
- Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậytrong 20 m
I-mục tiêu
a) Kiến thức: Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ
thuần thục cá bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức.

b) Kĩ năng: Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong môn TD và tiếp sức.
c) Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm ph ơng tiện .
g) Địa điểm: Sân tập của trờng.
h) Phơng tiện: Còi,tranh ảnh.
III- tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
sl tg
1. Phần mở đầu.
a) Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp .phổ biến mục tiêu,
bài dạy.
b) Khởi động.
- Khởi động chung: Bốn động tác phát
triển chung.
- Khởi động chuyên môn. Xoay các
khớp cổ,vai,khuỷu tay,cổ tay,cổ
chân,ép dây chằng dọc,ngang,bớc
nhỏ ,nâng cao đùi.
c) Bài cũ:Em lên thựchiện các động
tác đã học.
8-
10
+ Đội hình nhận lớp.

GV





GV
+Đội hình khởi động.

13
2. Phần cơ bản.
a)Bài mới.
+ Nam ôn từ 1-30 và học tiếp từ 31-
40.
+ Nữ học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Ôn các ĐT bổ trợ môn chạy.
Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy
trong khu vực 20m
+ Nam học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Ôn các ĐT bổ trợ môn chạy.
Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy
trong khu vực 20m.
+ Nữ ôn động tác từ 1-5 và học động
tác 6.
B) Cũng cố bài:
- 2 nam lên thực hiện các động tác.

- 2 Nữ lên thực hiện các động tác.
3. Phần kết thúc.
+Thả lỏng
- rung bắp đùi
- Vơn thở
- Rũ hai tay
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ Bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
28-
30
3-5
Lớp chia thành 2nhóm nam,nữ.
+ Đội hình tập luyện.




GV



- HS phân công nhau lên điều khiển
và nhận xét.
- GV theo dõi và sữa sai cho học
sinh.
+ Đội hình thả lỏng.
* * * * * *
* * * * *

* * * * * *
* * * * *
*
+ Đội hình xuống lớp .
Dồn đội hình trên sát vào nhau.
- HS đứng theo đội hình chú ý lắng
nghe.
- GV: nhận xét,giao nhiệm vụ,cho
lớp.
- Giải tán
14
Tiết 7 :
+ Thể dục: Ôn từ 1-40 và học từ 41-45 bài tdlh
của nam và ôn 1-6,học ĐT 7 tdnĐ của nữ.
+ Chạy tiếp sức: -bài tập phát triển tốc độ.
- Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy trong 20 m
I-mục tiêu
a) Kiến thức: Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ
thuần thục cá bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức.
b) Kĩ năng: Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong môn TD và tiếp sức.
c) Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm ph ơng tiện .
i) Địa điểm: Sân tập của trờng.
j) Phơng tiện: Còi,tranh ảnh.
III- tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
sl tg
1. Phần mở đầu.

a) Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp .phổ biến mục tiêu,
bài dạy.
b) Khởi động.
- Khởi động chung: Bốn động tác phát
triển chung.
- Khởi động chuyên môn. Xoay các
khớp cổ,vai,khuỷu tay,cổ tay,cổ
chân,ép dây chằng dọc,ngang,bớc
nhỏ ,nâng cao đùi.
c) Bài cũ:Em lên thựchiện các động
tác đã học.
8-
10
+ Đội hình nhận lớp.
**************
**************
**************
**************
*




+Đội hình khởi động.

15
2. Phần cơ bản.
a)Bài mới.

+ Nam ôn từ 1-40 và học tiếp từ 41-
45.
+ Nữ học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy
trong khu vực 20m
+ Nam học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy
trong khu vực 20m.
+ Nữ ôn động tác từ 1-6 và học động
tác 7.
B) Cũng cố bài:
- 2 nam lên thực hiện các động tác.
- 2 Nữ lên thực hiện các động tác.
3. Phần kết thúc.
+Thả lỏng
- rung bắp đùi
- Vơn thở
- Rũ hai tay
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ Bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
28-
30
3-5
Lớp chia thành 2nhóm nam,nữ.
+ Đội hình tập luyện.
* * * * * * *

* * * * * * *
*
* * * * * * *
* * * * * * *
*
- HS phân công nhau lên điều khiển
và nhận xét.
- GV theo dõi và sữa sai cho học
sinh.
+ Đội hình thả lỏng.





GV
+ Đội hình xuống lớp .
Dồn đội hình trên sát vào nhau.
- HS đứng theo đội hình chú ý lắng
nghe.
- GV: nhận xét,giao nhiệm vụ,cho
lớp.
- Giải tán
16
Tiết 8 :
+ Thể dục: Ôn từ 1-45 và học từ 46-50 bài tdlh
của nam và ôn 1-7,học ĐT 8 tdnĐ của nữ.
+ Chạy tiếp sức: - Ôn các động tác bổ trợ môn chạy.
-bài tập phát triển tốc độ.
- Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy trong 20 m

I-mục tiêu
a) Kiến thức: Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ
thuần thục cá bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức.
b) Kĩ năng: Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong môn TD và tiếp sức.
c) Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm ph ơng tiện .
k) Địa điểm: Sân tập của trờng.
l) Phơng tiện: Còi,tranh ảnh.
III- tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
sl tg
1. Phần mở đầu.
a) Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp .phổ biến mục tiêu,
bài dạy.
b) Khởi động.
- Khởi động chung: Bốn động tác phát
triển chung.
- Khởi động chuyên môn. Xoay các
khớp cổ,vai,khuỷu tay,cổ tay,cổ
chân,ép dây chằng dọc,ngang,bớc
nhỏ ,nâng cao đùi.
c) Bài cũ:Em lên thựchiện các động
tác đã học.
8-
10
+ Đội hình nhận lớp.

**************
**************
**************
**************
*






GV

+Đội hình khởi động.

17
2. Phần cơ bản.
a)Bài mới.
+ Nam ôn từ 1-45 và học tiếp từ 46-
50.
+ Nữ học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Các ĐT BT môn chạy.
Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy
trong khu vực 20m
+ Nam học chạy tiếp sức.
Bài tập phát triển tốc độ.
Các ĐTBT môn chạy.
Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy
trong khu vực 20m.

+ Nữ ôn động tác từ 1-7 và học động
tác 8.
B) Cũng cố bài:
- 2 em lên thực hiện các ĐT đã học.
- Thực hiện KT trao nhận.
3. Phần kết thúc.
+Thả lỏng
- rung bắp đùi
- Vơn thở
- Rũ hai tay
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ Bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
28-
30
3-5
Lớp chia thành 2nhóm nam,nữ.
+ Đội hình tập luyện.



GV



GV
- HS phân công nhau lên điều khiển
và nhận xét.
- GV theo dõi và sữa sai cho học

sinh.
+ Đội hình thả lỏng.
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
*
+ Đội hình xuống lớp .
Dồn đội hình trên sát vào nhau.
- HS đứng theo đội hình chú ý lắng
nghe.
- GV: nhận xét,giao nhiệm vụ,cho
lớp.
- Giải tán
18