Ăn gì cho mỗi ngày thêm đẹp? pptx

Ăn gì cho mỗi ngày thêm đẹp?
- Muốn đẹp trước tiên phải khoẻ. 9 lời khuyên dưới đây để mỗi ngày khiến bạn khoẻ đẹp
hơn.

1. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc
Bạn thường được khuyên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm? Tuy nhiên tuỳ vào thể trạng của mỗi
người mà thời gian ngủ có thể dao động. Quan trọng là ngủ ngon giấc, ngủ quá nhiều
hoặc thiếu ngủ đều gây mệt mỏi, mộng mị, mắt sưng và làn da trở nên “xấu xí” hơn.

2. Tránh cà phê
Cà phê có thể làm bạn cảm thấy bồn chồn, gây mụn trứng cá và đổ mồ hôi nhiều. Hãy
tránh các đồ ăn thức uống có chứa cafein nhé.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp bạn tránh đau đầu, buồn nôn, chuột rút ở chân, hơi thở có mùi hôi
và còn cải thiện làn da nữa. Chúng có tác dụng làm da bạn căng mịn màng hơn. Hãy
mang theo một chai nước nhỏ bên mình để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi
ngày.

4. Tẩy trang
Bạn vẫn được khuyên nên tẩy trang trước khi ngủ? Biết nhưng có thực hiện hay không đó
mới là điều quan trọng. Đừng ngụy biện bởi lý do mệt mỏi, lười nhác và tặc lưỡi để sáng
mai tẩy trang một thế nhé. Nó gây tổn hại nghiêm trọng tới làn da của bạn bởi phấn trang
điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, bụi bẩn không được rửa trôi sẽ làm da mọc mụn
và dễ nhăn nheo hơn.
5. Sử dụng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn mỗi ngày từ tia tử ngoại
khắc nghiệt. Ngay cả mùa đông hay ở chỗ râm mát, ánh nắng mặt trời vẫn có thể xuyên
qua da dễ gây nám da, thậm chí cả ung thư da.
6. Dưỡng ẩm
Chăm sóc làn da không chỉ bằng kem chống nắng mà bạn còn phải thường xuyên dưỡng
ẩm cho da, cho làn da mịn màng, không thô ráp và hạn chế lão hoá làn da.

7. Ăn khoẻ mạnh

Nên ăn 5 loại rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày, đồng thời cân bằng lượng protein và
carbohydrate. Nếu bạn không rõ mình cần ăn gì, đã đủ lượng và chất hay chưa? Hãy lên
kế hoạch cho chế độ ăn uống của mình và đổi thực đơn để tránh nhàm chán nhé.
8. Chăm sóc móng
Móng tay cũng thể hiện sức khoẻ của bạn. Móng tay khoẻ mạnh, được cắt tỉa gọn gàng
sạch sẽ thể hiện sự vẻ đẹp của bạn đấy.

9. Chăm sóc răng miệng
Còn điều gì đẹp hơn là một nụ cười sức khoẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc răng
miệng đúng cách. Đánh răng mỗi ngày hai lần, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn
thừa, xúc miệng để loại bỏ mảng bám ở răng nhé.