Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (262.42 KB, 5 trang )
8 loại thực phẩm khiến giấc ngủ thêm nồng
say
- Đối với vẻ đẹp và sức khoẻ thì ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng, nhưng đôi khi do áp
lực công việc, stress nặng nề khiến chị em lâm vào tình trạng mất ngủ, giấc ngủ không
sâu, vô cùng ảnh hưởng đến vẻ đẹp và sức khoẻ của bạn.
Một số thực phẩm sau đây không những không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bạn mà
còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, làm giấc ngủ của bạn sâu và nồng nàn hơn.
1. Sữa ấm
Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ thần kinh được thư giãn, chất tryptophan,
axit amin giống như 1 liều thuốc an thần, giúp bạn dễ ngủ hơn.
2. Chuối
Chuối giàu serotonin và N-acetyl - 5 - methoxytryptamine cũng như magie giúp cơ bắp
thư giãn. Ăn 1 trái chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của bạn ổn định và sâu hơn.
3. Trà hoa cúc