Sức khỏe phụ nữ: Thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm đau ngày đèn đỏ và những điều thú vị của ngày đèn đỏ

Kinh nghiệm quý: Thực
phẩm giúp giảm đau bụng
ngày “đèn đỏ”
Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em
giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau
bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày "đèn
đỏ". Dưới đây là những thực phẩm chị em cần
tham khảo.
Cá giàu chất béo
Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 và
vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịu
cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy
hơi.
Dứa (thơm)
Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thông
qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp co
thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ
bắp.

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng
mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh
Chuối
Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi
dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm
giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi
khi hành kinh.
Nước
Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là
cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó
chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều
nước vào thời gian này.

Chocolate
Chocolate được coi là một thực phẩm thoải mái trong những
ngày này nhưng đừng dùng loại có nhiều đường và sữa vì chúng
có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Thay vào đó, hãy
chọn chocolate đen, các chất chống oxy hóa trong đó sẽ giúp
giảm đau và thư giãn cơ bắp của bạn.


Trà thảo mộc
Các loại trà thảo dược như trà xanh, trà bạc hà thậm chí trà mùi
tây giúp máu kinh nguyệt ra dễ dàng hơn. Đồng thời, chúng còn
có khả năng làm giảm bớt đau bụng kinh và tránh hiện tượng
đầy hơi
Những sự thật thú vị
về ngày “đèn đỏ”

Các nhà khoa học đã phát hiện ra những
sự thật bất ngờ và thú vị về những ngày “đèn
đỏ” - nguyệt san của phái đẹp.


“Đèn đỏ” có thể khiến bạn suy nghĩ nam tính hơn
Pauline Maki, TS-GS Tâm thần học và Tâm lý học tại Đại học
Illinois (Mỹ), cho biết: Nồng độestrogen thấp hơn trong những
ngày này có thể làm tăng kỹ năng nhận thức nam như khả năng
tư duy không gian. Điều này có nghĩa là kỹ năng tư duy bản đồ
của bạn sẽ đạt đỉnh điểm trong những ngày hành kinh.
Không cần đến hiện tượng chảy máu
Trong khi một số phụ nữ cho rằng việc sử dụng thuốc ngừa
thai mở rộng chu kỳ (một loại thuốc làm trì hoãn kinh nguyệt) là

phát minh thật tiện lợi cho phái đẹp, thì số khác lại cho rằng điều
đó là trái với lẽ tự nhiên.
Tuy nhiên bạn không cần lo lắng quá nhiều bởi vì Mary Jane
Minkin – GS lâm sàn tại Khoa Phụ sản Trường Y thuộc Đại học
Yale (Mỹ) - cho biết: “Tử cung của bạn sẽ không bị tắt nghẽn
hoặc tổn thương nếu bạn không trải qua những ngày hành kinh”.
Không những không có hại mà ngược lại, thuốc ngừa thai còn
mang lại một số lợi ích bất ngờ như sự tiện lợi và giảm nguy cơ
ung thư buồng trứng. Theo nghiên cứu, thuốc ngừa thai mở rộng
chu kỳ có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng lên đến
50%.
Căng thẳng có thể gây rối loạn nguyệt san
Stress không những khiến bạn mất ngủ mà còn ảnh hưởng
nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. F. Ralph
Dauterive, Trưởng Khoa phụ sản Bệnh viện Baton Rouge (Mỹ)
cho biết thêm: “Bộ não phản ứng với những tác nhân gây stress
bằng cách giải phóng các hóc-môn căng thẳng, điều này có thể
ảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của bạn như kinh nguyệt
không đều, chu kỳ ngắn hơn, hoặc thậm chí là mất tích trong
vòng vài tháng”.

Phụ nữ có thể hưng phấn hơn trong những ngày hành kinh

Những ngày hành kinh
làm tăng ham muốn
tình dục.
Trong những ngày này, lượng hóc-môn progesterone (hóc-môn
mà nhiều chuyên gia cho rằng có thể gây giảm ham muốn tình
dục) ở mức thấp nhất, do đó bạn có cảm giác “sung sức” hơn.
Ngoài ra, còn có một tin thú vị khác: Các nhà khoa học cho rằng

việc thường xuyên tiếp xúc với kích thích tố nam trong tuyến
mồ hôi dưới cánh tay nam giới có thể giúp chu kỳ đều đặn hơn.

Lầm tưởng của chị em về ngày "đèn đỏ"
(NLĐO) - Là phái nữ, ai cũng quan tâm đến vấn đề kinh
nguyệt nhưng những hiểu biết về nó không phải ai cũng
có. Dưới đây là những lầm tưởng ngớ ngẩn của chị em về
thời kỳ "đèn đỏ".
Chu kỳ khoảng từ 21-35 ngày đối với người trưởng thành. Ảnh:
Alamy

“Đèn đỏ” gây cảm giác thèm ngọt?
Khoảng một nửa phụ nữ cho biết họ có cảm thấy thèm ăn
chocolate mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Nhưng một
nghiên cứu của Đại học Pennsylvania - Mỹ công bố trên tạp
chí Appetite vào năm 2009 đã so sánh sự khác biệt về cảm giác
thèm ăn của những người phụ nữ khi hành kinh và sau mãn kinh
chỉ chênh lệch 13%. Điều đó có nghĩa, nhiều phụ nữ vẫn có
thèm ăn chocolate ngay cả khi mãn kinh.
Thoải mái làm “chuyện ấy” mà không sợ có thai?
Bạn vẫn có thể có thai nếu quan hệ trong ngày "đèn đỏ" dù khả
năng này là rất hiếm. Thông thường khi hành kinh, trứng sẽ
không được thụ tinh nhưng đôi khi hiện tượng kinh nguyệt vẫn
có dù không do rụng trứng, hoặc trường hợp trứng vẫn rụng
ngay lúc hành kinh.

Bạn vẫn có thể có thai nếu quan hệ trong ngày "đèn đỏ". Ảnh:
Women Magazine
Chu kỳ kinh nguyệt là cố định, nếu không phải thì điều đó
không bình thường?

Trên thực tế, kinh nguyệt bình thường bao gồm 3 yếu tố: Chu kỳ
khoảng từ 21-35 ngày đối với người trưởng thành và từ 21-48
ngày đối với trẻ thành niên, thời gian kéo dài từ 2-7 ngày; lượng
máu trong kỳ khoảng 30-50 ml. Miễn là chu kỳ của bạn nằm
trong giới hạn dao động trên thì sức khỏe kinh nguyệt của bạn
bình thường.
Nên làm xét nghiệm ung thư cổ tử cung -
Pap smear kể từ khi bắt đầu dậy thì?
Pap smear là phương pháp kiểm tra những thay đổi trong tế bào
của cổ tử cung do virus HPV gây ra. Theo Weckl Joyce, một nữ
hộ sinh tại California Health First Physicians - Mỹ, một số bà
mẹ thường đưa con gái đi làm xét nghiệm này khi chúng bắt đầu
xuất hiện kinh nguyệt nhưng điều đó là không cần thiết.
Dịch vụ dự phòng Mỹ Task Force khuyến cáo xét nghiệm cổ tử
cung nên được thực hiện khi người phụ nữ bắt đầu có quan hệ
tình dục.
Vòng tránh thai trị
"đèn đỏ" dài ngày.
Nghiên cứu mới của Anh đăng trên tạp chí
New England Journal of Medicine - cho thấy
vòng tránh thai có chứa hormone levonorgestrel
có thể làm giảm bớt hiện tượng chảy máu kinh
nguyệt nặng (rong kinh) ở phụ nữ.
Vòng tránh thai phụ nữ. Ảnh: US Today

Rong kinh là một trong những bệnh phụ khoa đáng lo ở chị em
phụ nữ, có tới 20% phụ nữ Anh và Mỹ phải đến gặp bác sĩ vì
chứng bệnh này. Có một số lựa chọn điều trị có dùng hoặc
không dùng hormone để giảm bớt sự mất máu.
Các nhà khoa học tại Đại học Birmingham và Bệnh viện phụ sản

Birmingham ở Anh đã so sánh việc sử dụng các phương pháp
điều trị truyền thống như thuốc viên chứa axit tranexamic, axit
mefenamic (Ponstel), prosgesterone hoặc phương pháp kết hợp
progesterone và estrogen với việc sử dụng vòng tránh thai chứa
hormone levonorgestrel.
Nghiên cứu được tiến hành ở 600 phụ nữ bị rong kinh có hoặc
không dùng vòng tránh thai. Tiêu chí đánh giá dựa trên thang
điểm từ 0 đến 100 nhằm đo mức độ nghiêm trọng của các triệu
chứng bệnh. Điểm số càng thấp thì mức độ nghiêm trọng càng
cao.
Kết quả cho thấy ở những phụ nữ sử dụng vòng tránh thai, hiện
tượng rong kinh được cải thiện đáng kể so với những người
dùng các biện pháp khác, chất lượng cuộc sống của họ cũng
được cải thiện hơn.
Sự phóng thích hormone levonorgestrel từ vòng tránh thai sẽ có
tác dụng tại chỗ, làm giảm sự tăng sản của lớp nội mạc tử cung
trong vòng 3-6 tháng đầu sử dụng. Điều này có tác dụng làm
giảm lượng máu và số ngày hành kinh một cách đáng kể. Tuy
nhiên, cũng như những biện pháp khác, tác dụng phụ của việc sử
dụng vòng tránh thai này là chu kỳ kinh nguyệt thường không
đều cho đến 6 tháng sau.
Tác giả chính của nghiên cứu - Tiến sĩ Janesh Gupta nói: “Nếu
phụ nữ bị rong kinh và không muốn có thai thì vòng tránh thai
có chứa levonorgestrel là lựa chọn ưu tiên hàng đầu”.
Phụ nữ dễ hen suyễn
trong ngày "đèn đỏ"
Các nhà khoa học Na Uy phát hiện ra
rằng, kích thích tố trong chu kỳ kinh nguyệt có
thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bệnh suyễn
trầm trọng hơn.

Nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Haukeland tại Bergen (Na Uy)
tiến hành ở 4.000 phụ nữ có chu kì kinh nguyệt đều đặn 28 ngày
hoặc ít hơn, không ai dùng các biện pháp tránh thai nội tiết tố.
Trong số những người tham gia nghiên cứu có 28,5% hút thuốc
lá, 8% được chẩn đoán là mắc bệnh suyễn.
Kết quả cho thấy từ ngày 10 đến ngày 22 của chu kỳ kinh
nguyệt những người này cảm thấy cực kì khó thở, tình trạng này
sẽ giảm nhẹ sau đó.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, vào thời điểm rụng trứng, nội tiết
tố và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Điều này, tác động trực tiếp đến
đường hô hấp và gián tiếp ảnh hưởng đến các phản ưng viêm tấy
nhiễm trùng.
Trưởng nhóm nghiên cứu - Tiến sĩ Ferenc Mascali, cho biết:
“Kết quả của chúng tôi mang đến tiềm năng cho điều trị cho các
bệnh đường hô hấp theo triệu chứng cá nhân. Ví dụ như điều
chỉnh thuốc hen suyễn theo chu kỳ kinh nguyệt của người phụ
nữ có thể cải thiện hiệu quả của nó và giúp giảm khuyết tật và
các chi phí chăm sóc”.
Tiến sĩ Samantha Walker thuộc Hội điều trị Hen suyễn nước
Anh, cho biết: “Nghiên cứu này thực sự thú vị, có thể giúp phụ
nữ bị bệnh hen suyễn quản lý tình trạng bệnh của họ tốt hơn”.
Ngừa hen suyễn:
Không quá khó!
Không phải ngẫu nhiên mà cứ vào tuần đầu
tiên của tháng 5 hằng năm là Tổ chức Y tế Thế
giới (WHO) lại nhắc nhở chúng ta hãy nâng cao
ý thức phòng tránh hen suyễn
Bởi ngay một nước được tiếng hiện đại như Mỹ mà trong số hơn
300 triệu dân cũng đang có khoảng 22 triệu người mắc và mỗi

năm, hen suyễn gây ra khoảng 5.000 ca tử vong cùng 2 triệu lần
cấp cứu, 500.000 trường hợp nhập viện.
Ở nước ta, tuy chưa có số liệu điều tra toàn quốc nhưng số người
mắc bệnh này chiếm khoảng 5% dân số. Điều đáng lo ngại nữa
là tỉ lệ trẻ em nước ta mắc hen suyễn khá cao và theo chiều
hướng tăng dần. Theo Bộ Y tế, tỉ lệ trẻ em mắc hen suyễn năm
2000 là 8%-9%; năm 2004 là 10%. Tại TPHCM, theo Tổ chức
Y tế ISAAC (chuyên nghiên cứu hen suyễn và dị ứng ở trẻ em
trên toàn cầu), vào năm 2004 đã có đến 29,1% trẻ em bị hen
suyễn (thuộc loại cao nhất của châu Á).
Theo GS-TSKH Nguyễn Năng An, Chủ tịch Hội Hen - Dị ứng
và Miễn dịch lâm sàng Việt Nam, một nghiên cứu mới đây thực
hiện trên 3.000 dân ở Hà Nội cho thấy tỉ lệ người đã từng bị khò
khè hoặc thở rít là 15,3%; khò khè hoặc thở rít trong 12 tháng
qua là 9,3%.
Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng có đến gần 50% người dân Hà
Nội không biết về nguyên nhân gây hen, không biết hen có thể
chữa khỏi, 55% không biết các biện pháp phòng ngừa cơn hen,
75% không biết về các thuốc điều trị hen và 78% không biết hen
có thể kiểm soát được. Hiểu biết về hen của cán bộ y tế cũng rất
thấp khi chỉ có 42,3% biết về các dấu hiệu của hen; 54,5%
không biết phương pháp theo dõi tình trạng kiểm soát hen; hơn
40% không biết sử dụng thuốc dãn phế quản khi có cơn hen cấp.
Những con số nêu trên tuy chưa phản ánh đầy đủ thực trạng
nhưng đã đủ để thấy hen suyễn là một gánh nặng ở nước ta.
Theo PGS-TS Lê Thị Tuyết Lan, Chủ tịch Hội Hô hấp TPHCM,
hen suyễn không thể chữa dứt hoàn toàn nhưng lại có thể kiểm
soát được, giúp bệnh nhân có một cuộc sống gần như bình
thường. Chính điều này nên thông điệp của ngày Hen toàn cầu
năm 2011 được WHO đưa ra là “Bạn có thể kiểm soát được

bệnh hen suyễn” nhằm kêu gọi cộng đồng hãy chú ý hơn nữa
các giải pháp phòng chống, ngăn ngừa hen suyễn.
Hen suyễn có tính gia đình nên nếu cha mẹ từng bị thì trẻ có
nhiều nguy cơ mắc bệnh. Những lời khuyên sau đây của các
chuyên gia thực sự là không quá khó để chúng ta phòng ngừa
ngay trong mỗi gia đình: Không khói thuốc lá, không cho trẻ
tiếp xúc với môi trường nhiều khói thuốc lá (quần áo, đầu tóc
còn vương khói thuốc cũng có thể gây nguy hiểm cho trẻ); ngay
từ lúc mang thai, người mẹ cần tránh thuốc lá, rượu, chất gây
nghiện; giảm các yếu tố làm tăng cơn hen trong nhà như bụi,
nấm mốc, gián, lông động vật; tránh để trẻ tiếp xúc với nước
hoa, keo xịt tóc, sơn hoặc các chất tẩy rửa gia dụng; theo dõi cân
nặng của trẻ (tăng cân quá mức trong vài năm đầu đời khiến tỉ lệ
mắc suyễn cao hơn).
Sưu tầm.