Chăm sóc trước khi mang bầu potx

Chăm sóc trước khi mang bầu

Nhiều chị em không có thói quen chăm sóc sức
khỏe thời kỳ trước khi mang thai mà thường chỉ
quan tâm tới vấn đề này khi mang thai. Suy nghĩ
đó là sai lầm. Dưới đây là 4 lời khuyên mà bạn
cần thực hiện ngay khi đang chuẩn bị có bầu.
Bổ sung axit folic
Thiếu axit folic là một hiện
tượng thường thấy ở phụ nữ.
Loại vitamin B9 này đóng vai
trò chủ chốt đảm bảo cho quá
trình phát triển khỏe mạnh của
thai nhi. Chính vì vậy, nếu
thiếu axit folic trong giai đoạn
thụ thai hay trong những ngày
đầu mang thai, sẽ có nguy cơ
làm chậm quá trình tăng
trưởng của thai nhi hoặc gây

Ảnh: Corbis
những dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống. Những số liệu
nghiên cứu mới nhất cũng đều cho rằng việc bổ sung loại
vitamin này trong thời gian một năm trước khi quyết định
mang bầu sẽ làm giảm 70% nguy cơ sinh non (tức là thai
nhi được sinh ra từ tuần lễ thứ 22 đến hết tuần lễ thứ 28).
Các thức ăn chứa nhiều axít folic gồm các loại rau như: rau
chân vịt, rau cải xanh; các loại đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà,
và một số hoa quả như cam, bưởi.
Tiêm văc-xin chống cúm
Nhiễm virus cúm ngay trước khi thụ thai góp phần làm tăng

cao nguy cơ bị sẩy thai. Hay bị cúm trong 3 tháng đầu của
thời kỳ mang thai, trẻ sinh ra có nguy cơ mắc dị tật cao. Vì
thế, để tránh không bị nhiễm loại virus này, bạn nên tiêm
văc-xin phòng ngừa trước khi mang thai.
Không hút thuốc lá
Trong khi mang thai, hút thuốc chủ động hay thụ động đều
gây hậu quả xấu cho thai nhi. Thuốc lá cũng gây hại
nghiêm trọng đến khả năng sinh đẻ của các bậc cha mẹ
tương lai. Ở phụ nữ, khả năng sinh sản giảm từ 15% đến
40%, kỳ hạn thụ thai tăng lên từ 6 đến 12 tháng và tỷ lệ thụ
thai thành công trong ống nghiệm giảm đi. Ở đàn ông, số
lượng và chất lượng của tinh trùng cũng bị ảnh hưởng xấu.
Trong trường hợp bố hay mẹ hút thuốc, nguy cơ sẩy thai là
rất cao.
Bổ sung omega-3
Omega-3 là chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang
bầu và cả trước khi mang thai. Đặc biệt, nó không thể thiếu
trong quá trình phát triển trí não của trẻ. Khi omega-3 trong
cơ thể ít sẽ kéo theo nguy cơ sinh non và trẻ sinh thiếu cân.
Chính vì thế, các bà mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ omega-3
trước khi mang thai. Cá (cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi ),
dầu thực vật, là những thực phẩm giúp cung cấp omega-
3.