Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông pot

Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông


Việc bảo vệ sức khỏe cho
bà mẹ và thai nhi trong
mùa đông là vô cùng
quan trọng. Các thai phụ
hãy cùng lưu ý những
điều dưới đây để có thể
chăm sóc tốt cho sức
khỏe mình.


1. Lưu ý việc giữ ấm cơ thể

Mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa với
nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao. Điều này không tốt cho sức
khỏe của người mẹ cũng như thai nhi.



Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ
mang thai là từ 21-24oC. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sự
thông thoáng của căn phòng. Môi trường ẩm ướt, không khí
không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người
mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non

Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần
thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không
sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 tháng
mang thai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình

sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới cả
mẹ và thai nhi.

Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo
ấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ
mồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnh
và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ
hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áo
sau khi về nhà hoặc nơi kín gió.

2. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng

Thời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá
trình mất nước của cơ thể. Lúc này, các bà bầu nên tăng
cường uống nước. Nhưng cần chú ý là không uống nước
lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và
viêm họng.

Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quan
trọng dựa trên nguyên tắc “tươi ngon và bổ dưỡng”. Các bà
bầu nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứa
nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa,
các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả

Ngoài ra, một số sản phẩm sữa bổ sung dành cho các bà
bầu chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cường
dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

3. Tăng cường luyện tập

Cái rét mùa đông thường làm các bà mẹ có tâm lý ngại
luyện tập. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của
cả mẹ và thai nhi.

Những ánh nắng hiếm hoi trong mùa đông là vô cùng quý
giá. Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D
trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng
nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về
sau này.

Vì vậy, các bà mẹ hãy tăng cường luyện tập để nâng cao
sức khỏe của mình. Thường xuyên đi bộ, mát xa cơ thể sẽ
giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người
mẹ, từ đó giúp quá trinh sinh con được dễ dàng hơn.

3. Quan tâm tới giấc ngủ

Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như:
buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi đã làm “xáo
trộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy
giảm sức khỏe của cả mẹ và bé.

Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng
của thai phụ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây
bệnh vào cơ thể.

Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của
mình trong mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mình
thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên
chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi.

Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng
tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và
giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.

4. Duy trì tâm trạng tốt

Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và
mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâm
trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai.

Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần
kinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiện
tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh

5. Tăng cường chăm sóc da

Cùng với sự lớn lên của thai nhi, các bà mẹ có thể gặp phải
các rắc rối về da như: da khô, nứt nẻ, rạn da, da xỉn màu
Đó là kết quả của sự thay đổi nội tiết và các hoocmon sinh
sản trong cơ thể người mẹ.

Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá
trình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khô
hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà mẹ
tương lai có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng
da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện
tượng rạn da và khô da.

Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả
trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước và các loại

vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tình
trạng khô da.