Cách giảm đau đầu cho bà bầu pptx

Cách giảm đau đầu cho bà bầu


Các chuyên gia chưa tìm
ra lý do chính xác vì sao
bạn bị đau đầu nhưng sự
thay đổi hormone trong
thai kỳ vẫn được coi là
thủ phạm chính.




Những mẹo sau có thể giúp bạn làm dịu cơn đau đầu:

Chườm bằng gạc

Với chứng đau căng đầu, một chiếc gạc ấm (hoặc mát)
chườm lên trán sẽ giúp bạn dễ chịu và giảm thiểu cơn đau.


Miếng gạc mát sẽ hoạt động hiệu quả nhất với chứng đau
nửa đầu.

Tắm

Để vượt qua cơn đau nửa đầu, tắm bằng nước mát sẽ giúp
bạn làm dịu cảm giác khó chịu tức thời. Nếu không tắm,
bạn có thể vẩy chút nước mát lên mặt, điều này cũng có tác
dụng giảm đau.
Còn tắm nước ấm trong bồn hoặc dưới vòi hoa sen sẽ có

hiệu quả giảm chứng đau căng đầu.
Tránh bị đói, khát

Để ngăn ngừa hiện tượng hạ đường huyết (yếu tố gia tăng
cơn đau đầu), bạn nên ăn những bữa nhỏ thường xuyên, với
các loại bánh, hoa quả hay sữa chua; tuy nhiên, bạn nên
tránh xa những loại kẹo ngọt chứa nhiều đường vì chúng sẽ
gây tăng lượng đường trong máu.

Cũng nên uống đủ nước để cơ thể không bị mất nước, uống
từng ngụm nước thật chậm nếu chứng đau nửa đầu khiến
bạn bị nôn.

Thư giãn để có một tinh thần
thoải mái


Tránh bị kiệt sức

Nên dành thời gian để bạn nghỉ ngơi trong ngày. Nếu cơn
đau đầu dữ dội, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi trong
căn phòng tối, yên tĩnh.

Tập thể dục
Một số nghiên cứu chứng minh, chế độ luyện tập thường
xuyên trong thai kỳ có tác dụng giảm stress – yếu tố gây
nên chứng đau căng đầu. Nếu bạn có tiền sử đau nửa đầu,
bạn nên tập luyện thật chậm rãi, những động tác mạnh đột
ngột sẽ khiến cơn đau nguy hiểm hơn. Cũng không nên
luyện tập khi bạn xuất hiện cơn đau đầu.

Massage

Massage toàn thân giúp giảm thiểu sự căng cơ, nhất là vùng
cổ, vai và lưng. Không cần kỹ thuật chuyên nghiệp, bạn có
thể nhờ chồng xoa bóp nhẹ vùng lưng và vùng đầu (kết hợp
vừa gội đầu vừa massage đầu). Khá nhiều thai phụ thoát
khỏi cơn đau căng đầu nhờ liệu pháp massage.

Kỹ thuật khác

Yoga được biết đến như giải pháp giảm stress hiệu quả
dành cho thai phụ, nhờ thế những cơn đau căng đầu cũng
được đẩy lùi.

Châm cứu

Là một trong những biện pháp trị liệu an toàn dành cho thai
phụ. Nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này để giảm đau
đầu, bạn có thể trao đổi với bác sĩ.

Tâm trạng mong chờ là cảm
giác hạnh phúc nhất của mẹ


Dấu hiệu nên đi khám

Phần lớn các cơn đau đầu trong thai kỳ đều gây khó chịu
nhưng vô hại; tuy nhiên, đau đầu có thể là một dấu hiệu
bệnh. Những dấu hiệu sau, bạn nên đi khám:

- Trong quý II, III, đau đầu nghiêm trọng kèm theo triệu
chứng thay đổi thị giác, đau nhói vùng bụng trên, đột nhiên
tăng cân, sưng phù nặng ở mặt và chân. Bạn cần đi xét
nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra về chứng tiền sản
giật.

- Đau đầu có liên quan đến sốt và đau cứng vùng cổ.

- Đau đầu sau khi bị ngã hoặc bị chấn thương vùng đầu.

- Bạn đau vùng dưới mắt, một bên mặt hoặc cảm giác đau
trong khoang miệng – dấu hiệu có thể bạn mắc chứng
nhiễm trùng xoang và cần được điều trị bởi bác sĩ.

- Bạn bị đau đầu sau khi đọc sách hoặc ngồi trước màn hình
máy tính mà cơn đau không thuyên giảm dù bạn đã nghỉ
ngơi.