Giúp bé thông minh hơn từ khi còn trong bụng mẹ ppsx

Giúp bé thông minh hơn từ khi còn
trong bụng mẹ


Bạn đang chuẩn bị làm
mẹ, bạn có thực sự hiểu
những món bạn đang
hấp thu vào cơ thể và cho
cả bé con của bạn
không? Đây là những
loại thực phẩm giúp tăng
trưởng não bộ của bé
ngay từ khi còn ở trong
bụng mẹ.

Có cách nào ăn để giúp bé thông minh hơn ko? Một nghiên
cứu mới nhất khẳng định là có. Các siêu dưỡng chất như là:
folate, choline, axit béo thiết yếu và chất sắt có ảnh hưởng


lớn đến sự phát triển não bộ của bé con từ lúc còn là thai
nhi cho đến lúc em bé ra đời. Bác sĩ chuyên khoa dinh
dưỡng Kate Di Prima nói rằng: 70% sự phát triển của não
bộ trẻ sơ sinh được xác nhận khi thai nhi đang trú ngụ ở tử
cung và những thứ bạn ăn vào lúc mang thai thực sự là rất
quan trọng.

“Nhìn chung, khẩu phần chính nên bao gồm 5 loại: trái cây,
rau củ và 3 loại thực phẩm giàu canxi, bơ và sữa”, cô
khuyên. “Thêm vào đó là một ít nạc cá, gà , rau, đậu. Ăn
thường xuyên và cần uống nhiều nước”

Những siêu thực phẩm dành cho các siêu não bộ
Folate

Còn có tên gọi là axit folic, đây là một loại vitamin B rất
quan trọng cho sự tổng hợp nucleic axit được tìm thấy
nhiều nhất trong các loại rau quả xanh. Axit folic cần được
bổ sung vào 3 tháng trước khi thụ thai và trong suốt quý
đầu mang thai. Nó tăng cường chống lại những biến đổi, rủi
ro của các ống và nơ ron thần kinh hoặc những sự cố phát
triển của não bộ và cột sống của trẻ sơ sinh.

Choline

Một hợp chất trong quá
trình tổng hợp
phophatidycholine và các
chất phospholipid
acetylcholine. Đây là một
loại vitamin B khác, chất
dinh dưỡng này làm nhiệm
vụ kết nối trung tâm bộ nhớ của não. Nó là một tặng phẩm
từ các hợp chất của thiên nhiên, có trong một số thức ăn
như trứng, sữa, thịt nạc cũng như nguồn sữa mẹ. Choline
cũng bổ sung ở dạng chế biến sẵn trong các loại thuốc viên
nén, viên con nhộng…
Axit béo thiết yếu

Chúng ta đều biết rằng ăn cá rất tốt cho sức khỏe của tất cả
mọi người, nhưng nếu bạn đang mang thai thì sao? Điều

này còn quan trọng hơn rất nhiều lần vì vậy bạn cần phải cố
gắng cung cấp đủ dưỡng chất. Axit béo thiết yếu chứa rất
nhiều DHA và AA, chúng cung cấp sinh lực cho sự phát
triển của não bộ và đôi mắt bé, đặc biệt trong suốt quý cuối
của thời kỳ mang thai cho đến khi bé 18 tháng tuổi.

Chế độ ăn uống giàu nguồn
cung cấp DHA bao gồm:
cá ngừ và cá hồi, dầu cá và
dầu olive. DHA và AA
còn rất phong phú trong
sữa mẹ. Và một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những bà
mẹ có hàm lượng DHA cao thì giấc ngủ của những đứa trẻ
sẽ ổn định hơn. Dĩ nhiên việc dung nạp nhiều axit béo này
sẽ làm giàu thêm nguồn DHA trong sữa mẹ




Chất sắt:
Có một mối tương quan giữa việc khi hàm lượng sắt thấp
xuống thì chức năng của não bộ trẻ sơ sinh cũng kém phát
triển hơn, do đó, việc cung cấp đủ lượng chất sắt trong suốt
quá trình mang thai là điều cần thiết. Những thực phẩm
giàu chất sắt bao gồm thịt, cá cũng như ngũ cốc nguyên hạt
và các loại rau củ màu thẫm.