Mẹo giảm đau lưng khi bầu bí pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (123.72 KB, 3 trang )
Mẹo giảm đau lưng khi bầu bí
Khi mang thai, dường như tất cả trọng lượng cơ
thể dồn vào lưng của thai phụ. Dưới đây là
khuyến nghị của các chuyên gia sức khoẻ trường
ĐH Sản phụ khoa Mỹ nhằm giúp các bà mẹ tương
lai phòng ngừa và giảm đau lưng:
- Tránh mang giày đế bằng hay cao gót; mang một
đôi giày gót cao vừa và ôm khít chân là tốt nhất.
- Không tự nâng vật nặng.
- Nếu ngồi trong 1 thời gian dài thì nên đặt chân lên
ghế.
- Ngủ gác chân lên cao
- Nhún gối hơn là cong lưng.
- Đặt một gối nhỏ ở lưng khi ngồi trên ghế hoặc dùng
ghế có phần tựa thoải mái.
- Ngủ nghiêng và đặt gối dưới chân.
- Mát xa nhẹ nhàng vùng thắt lưng hay dùng miếng
chườm nóng hoặc lạnh.
