Bà bầu nên làm gì khi bị táo bón pot

Bà bầu nên làm gì khi bị táo bón

Theo những thống kê
gần đây, hiện có
khoảng ½ phụ nữ
mang thai phải chịu
đựng cảnh táo bón
trong suốt thời kì bầu
bí. Tuy không nguy
hiểm đến thai nhi,
nhưng táo bón sẽ gây
cho thai phụ cảm giác
rất khó chịu. Vậy làm
cách nào để khắc phục chứng táo bón?
Nguyên nhân gây táo bón

Khi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi. Cơ
thể sẽ tiết ra các hoocmon giới tính duy trì thai; loại


hoocmon này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi
phát triển.
Đồng thời, hoocmon này là nguyên nhân khiến cho
hệ tiêu hóa của thai phụ hoạt động chậm hơn; nhằm
đảm bảo cho cơ thể thai phụ hấp thu đầy đủ các chất
bổ dưỡng từ thức ăn để nuôi dưỡng thai nhi.

Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra những tác động tiêu
cực đến đường ruột gây cản trở trong việc đào thải
các chất cặn bã ra ngoài. Đây là nguyên nhân dẫn
đến táo bón.

Ngoài ra, còn do chế độ ăn uống không hợp lí của
thai phụ.
Phương pháp khắc phục chứng táo bón

Hãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ
hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, dễ dàng
thải các chất cặn bã ra ngoài. Chất xơ có nhiều trong
cam, chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệ
vi khuẩn đường rụt và hiệu quả khá tốt trong điều trị
táo bón. Tốt nhất, bạn nên ăn khoảng 25 đến 30 gram
chất xơ mỗi ngày.

Nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này
giúp cho cơ thể bạn dễ dàng bài tiết ra những chất
cặn bã để “tống khứ” ra bên ngoài vào sáng hôm sau.

Trường hợp bạn bị táo bón nặng, hòa thêm 2 thìa cà
phê thầu dầu vào trong cốc sữa.

Hãy uống đủ lượng nước. Vì nước sẽ giúp làm mềm
và dễ dàng di chuyển các khối chất thải.
Nếu có thể, bạn hãy ăn nhiều yogurt. Yogurt được
làm cho lên men bởi những loại vi khuẩn tốt, đó là
những vi khuẩn Probiotic.
Probiotic là những vi khuẩn tốt , có lợi cho sức khỏe,
sống trong đường tiêu hóa và ngay cả trong âm hộ.
Vi khuẩn này có tính chua, giúp cho thức ăn được
tiêu hóa một cách nhanh chóng.

Tránh ăn những thức ăn dễ gây ra táo bón. Bánh mì

trắng và những thức ăn làm từ ngô rất dễ làm cho
bạn bị táo bón. Nên hạn chế những thức ăn này.

Sau khi đã làm tất cả những phương án trên, nhưng
đều bị thất bại. Tốt nhất bạn nên nhờ đến bác sĩ để
được tư vấn và có những điều chỉnh thích hợp nhằm
khắc phục chứng táo bón này một cách triệt để