Khi mang thai có nên ăn nhiều gấp đôi không? ppsx

Khi mang thai có nên ăn nhiều
gấp đôi không?

Mọi người thường cho rằng phụ nữ mang thai
cần ăn nhiều gấp đôi cho cả mẹ và con. Nhưng
nên nhớ là người thứ hai ở đây chỉ là một em bé tí
xíu mà thôi! Mỗi người một khác và nhu cầu cũng
thay đổi khi bào thai phát triển, nhưng bạn không
cần phải ăn nhiều hơn bình thường cho đến khi
bạn vào giai đoạn của quý thứ ba và sau đó bạn
cũng chỉ cần thêm khoảng 200–300 calo mỗi
ngày, tùy theo thể trạng của bạn

Tôi cần ăn thêm bao nhiêu calo?

Chắc chắn bạn sẽ tăng cân khi có thai. Lý do đơn
giản là có một em bé đang lớn lên bên trong cơ thể
bạn! Nhưng nếu bạn cân nặng vừa phải trước khi có
thai và có sự trao đổi chất tốt, bạn sẽ chỉ tăng từ 10
đến 13kg (22 đến 29 pao) mà thôi.

Về số calo bạn cần thêm, điều đó chỉ thực sự có
nghĩa khi bạn bước sang giai đoạn ba. 200–300 calo
bổ sung mỗi ngày là đủ cho những phụ nữ có cân
nặng vừa phải trước khi có thai. Nhưng bạn hãy quên
chuyện ăn uống gấp đôi đi! Chỉ cần hai lát bánh mì
nướng phết bơ là đã đủ cung cấp chừng đó calo bổ
sung rồi.

Bạn nên ăn gì trong thời kỳ mang thai

Ăn bao nhiêu không quan trọng bằng việc ăn như thế
nào. Em bé của bạn hấp thụ dinh dưỡng trực tiếp từ
bạn, cho nên bạn hãy có chế độ ăn thật cân bằng,
tránh các món phụ quá nhiều đường (khiến mức
đường trong máu bạn lên cao rồi lại giảm nhanh, làm
rối loạn sự hấp thụ của bạn và có thể sẽ làm bạn
hoàn toàn mệt mỏi và đôi khi chóng mặt.)

Điều quan trọng là không nên tự ép mình quá. Sẽ có
một số ngày bạn cảm thấy đói cồn ruột trong khi
những ngày khác bạn lại chỉ muốn ăn qua loa mà
thôi. Nếu bạn bị ốm nghén, bạn sẽ thấy khá hơn nếu
bạn ăn ít và ăn trong nhiều lần. Chỉ cần làm theo bản
năng của bạn mà thôi. Bạn thực sự sẽ ngạc nhiên về
sự thích ứng của cơ thể bạn thời kỳ mang thai!