Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (94.55 KB, 2 trang )
Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu
Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian
mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan
trọng.
Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ đã đưa ra những lời
khuyên sau để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn trong thời
kỳ mang bầu.
- Vào giai đoạn cuối thai kỳ, đừng nằm ngửa lưng quá lâu.
Nằm nghiêng mình sang bên trái sẽ giúp dòng máu lưu
thông tốt hơn.
- Uống nhiều nước vào ban ngày, đứng uống nhiều vào
buổi tối trước khi đi ngủ.
- Tránh ăn những đồ ăn gây ợ nóng.
- Đặt gối ốm cạnh bụng để hỗ trợ khi ngủ.
- Tranh thủ ngủ trưa.
- Trước khi lên giường, hãy thư giãn bằng biện pháp thiền,
các động tác thở, hoặc tắm nước ấm.
