Tư thế nằm ngủ khi mang thai doc

Tư thế nằm ngủ khi
mang thai

Khi mang thai thì chế độ ngủ như thế nào là hợp lý, tư thế
ngủ như thế nào để không chèn ép thai nhi?
Ngoài việc mỗi đêm phải ngủ ít nhất 8 giờ, buổi trưa nên
nằm khoảng 1 giờ. Người ta khuyên phụ nữ có thai nên
nằm nghiêng, vì khi nằm ngửa, tử cung chứa thai nhi sẽ
chèn ép vào hệ thống mạch máu ở vùng chậu, thậm chí
chèn động mạch ở bụng làm giảm cung cấp máu cho tử
cung (thai nhi cũng kém được nuôi dưỡng). Máu tĩnh mạch
ở hai chân khó khăn khi trở về tim nên thường có phù 2 chi
dưới. Ngoài ra, tử cung to có thể chèn ép niệu quản gây cản
trở dòng nước tiểu từ thậm xuống khi thai phụ nằm ngửa.
Thai phụ nên nằm nghiêng bên nào? Khi nghiên cứu sự
phát triển của thai nhi và sự thay đổi của tử cung, các nhà
khoa học thấy rằng 80-90% khi mang thai tử cung ngã sang
phải. Do đó, thai phụ nên nằm nghiêng sang trái là tốt nhất.