Trẻ nhỏ có nên luyện tập? ppt

Trẻ nhỏ có nên
luyện tập?

Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khả
năng và nên luyện tập thể dục thể thao. Những bài
luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem
lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé.
Luyện tập rất tốt cho bé
Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu ích
cho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận.
Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ.
Luyện tập giúp cho trẻ:
- Săn chắc cơ và xương.
- Giảm nguy cơ béo phì.
- Hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
tuýp 2.
- Giúp giảm hàm luợng cholesterol độc hại trong máu và ổn
định huyết áp.
- Giúp bé ngủ say và sâu hơn
- Luyện tập còn đem lại cho bé sức dẻo dai, sức bền và linh
hoạt.
Đặc biệt phát triển khi bé thường xuyên tham gia môn thể
thao aerobic (luyện tập chủ yếu với không khí). Bởi lẽ, khi
tiến hành các bài tập aerobic, tim sẽ đập nhanh hơn, đồng
nghĩa với việc bé sẽ phải hít thở nhiều hơn, và giúp ích cho
quá trình trao đổi oxy tại các tế bào.
Các bài tập thuộc dạng aerobic bao
gồm:
- bóng rổ
- đạp xe
- trượt tuyết

- trượt băng
- bóng đá
- bơi lội
- đi bộ
- chạy bộ
Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình luyện tập
thể dục thể thao.
Nên luyện tập ở mức nào?
Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30
năm trước đây. Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nên
tình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn là
do trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập.
Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ cho
thấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngày
và thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải trí
khác. Điều này rất đáng lo ngại.
Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mình
có đủ thời gian luyện tập hàng ngày. Tuy vây, nhiều bậc
cha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu?
Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu và
thử nghiệm đã đi tới kết luận. Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2
tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phút
hàng ngày. Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạn
chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu có
một chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ăn
uống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, và
có hại cho sức khoẻ).
Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chế
thời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ. Các nhà nghiên
cứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không

nên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xem
từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.
Bí quyết để trẻ có thể lực khoẻ mạnh
- Cho trẻ tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợp
với độ tuổi của bé.
- Lập thời gian biểu cho việc luyện tập đều đặn.
- Kết hợp chặt chẽ các hoạt động luyện tập với các thói
quen thường ngày, như thay bằng việc đi thang máy hãy
cho trẻ leo thang bộ.
- Luôn tạo không khí vui vẻ trong qua trình luyện tập, để
trẻ yêu thích việc luyện tập hơn.