Những thói quen tưởng như vô hại pdf

Những thói quen tưởng như vô hại



Chiếc bụng thon gọn, đôi chân không hề bị "phù nề", da không một vết xạm nám, chẳng
bao giờ kêu mỏi lưng hay vai, và đặc biệt "không bị ốm nghén" là niềm mong ước của
hầu hết các bà bầu thời đại @.
Vậy những điều này ngày càng trở nên khó thực hiện do bây giờ, ai cũng "hiếm hoi" nên
khi mang bầu thì họ bỗng trở thành một công chúa khó tính, suốt ngày uống sữa, được
osin phục vụ đến tận chân răng và chuyện sản phụ không thể trở dạ, tăng quá nhiều cân,
sản giật ngày càng nhiều.
Hãy cùng chúng tôi loại bỏ những thói quen tưởng như vô hại của bạn khi mang bầu để
có được một cuộc khai hoa viên mãn, mẹ khoẻ mạnh, con xinh đẹp và một thần thái rạng
rỡ sau khi sinh.















Cao men răng phải sạch bởi bạn rất dễ bị chảy máu và viêm lợi
Thời kỳ mang thai, nướu răng trở nên mềm hơn và dễ bị tổn thương, nướu có thể sưng đỏ

khiến cho bựa tích tụ ở chân răng có thể dẫn tới sâu răng hoặc bệnh lý cho vùng lợi và
nhiều bà mẹ trẻ thấy hiện tượng chảy máu răng, lợi đặc biệt là sau khi đánh răng. Do vậy
chị em nên làm sạch răng bằng chỉ tơ nha sĩ sau khi ăn và đi khám răng thường kỳ. Tuy
nhiên tuyệt đối không được gây mê hoặc chụp X-quang.
Phòng chống nám da xuất hiện khi mang thai
Khi mang bầu, cơ thể người mẹ có sự thay đổi rất lớn đặc biệt về nội tiết tố do các cơ
quan đều phải "trích" nguồn tinh tuý nhất cho em bé, nhiều bà mẹ xuất hiện nám và hiện
tượng da tối sẩm màu lại một cách rõ rệt. Để phòng tránh điều này, bạn nên sử dụng một
chế độ sinh hoạt khoa học, sử dụng kem chống nắng và sản phẩm ngăn chặn sự phát triển
của nám như những sản phẩm có chứa kojic acid, aleic acid để kiểm soát sự oxy hoá
đồng, hình thành nám da.
Ngăn chặn những vết rạn đáng ghét ở ngực, mông, đùi, bụng
Tình trạng này thường xảy ra với những bà mẹ lên cân quá nhanh, những bà mẹ da có độ
đàn hồi kém, da quá mỏng hay quá dầy đều có thể xuất hiện vết rạn.
Nguyên nhân là do chuỗi đàn hồi của da như collagen và elastin bị đứt gẫy tạo thành
những đường dài, có thể màu đỏ nâu hoặc màu trắng, nhiều trường hợp rạn quá nặng gây
ra tình trạng da loang lổ rất mất thẩm mỹ, khiến sau khi sinh nhiều chị em không dám đi
biển Để phòng chống, khi bắt đầu mang thai từ tháng thứ 3, mỗi người nên tự thoa kem
chống rạn mỗi ngày, có thể chỉ cần dùng loại thông thường như Happy event hay một số
những loại kem xoá rạn da trên thị trường. Thoa liên tục cho đến khi sinh nở. Kem có tác
dụng tăng cường độ ẩm để da đạt sự đàn hồi tốt nhất.
Đừng để tăng quá 12kg
Không phải cứ lên nhiều cân là bạn sẽ có một em bé khoẻ mạnh và bụ bẫm, nhiều bà mẹ
lên từ 20-30kg khi mang thai, nhưng họ cũng chỉ sinh được em bé ngoài 3kg. Theo tính
toán của Hiệp hội y tế thế giới, bà mẹ mang thai nếu lên 12kg thì sau khi sinh sẽ nhanh
chóng lấy lại hình dáng ban đầu, bạn sẽ không phải mất thời gian giảm béo sau đó và sự
tích tụ cellulite trong thời kỳ nghỉ sinh. Chế độ ăn uống khoa học, không uống quá nhiều
sữa, ăn nhiều ngọt, chất bổ dưỡng và ít vận động.
Kiểm tra về hiện tượng sưng phù ở nách và trán
Khi mang thai, tình trạng hơi sưng phù là chuyện bình thường, do cơ thể giữ lại nước

thừa, đặc biệt khi trời nắng nóng. Tuy nhiên, nếu thấy nặng và xuống máu chân thì bạn
nên đi xét nghiệm ngay và tích cực giảm độ mặn trong các món ăn bởi có nguy cơ tiền
sản giật.
Nếu bạn thấy hiện tượng ngón tay cứng đờ, không đeo vừa nhẫn cưới nữa thì hãy năng
nghỉ ngơi và gác chân lên cao, tập những bài tập nhẹ và co duỗi các ngón tay thường
xuyên. Để kiểm tra, bạn nên dùng ngón tay ấn vào những chỗ sưng như chân, nách và bỏ
ra, nếu đếm đến 6 mà trên vùng đó vẫn còn vệt trắng thì đích thị bạn đã bị chứng phù
sưng trong khi mang thai rồi đó.
Bảo đảm một chế độ đi bộ đúng cách để quá trình chuyển dạ được nhanh chóng và
giảm đau đớn
Không phải bà mẹ nào cũng biết đi bộ đúng cách, khi bắt đầu mang thai, bạn đã phải áp
dụng một chế độ đi lại phù hợp, đừng nghĩ rằng 3 tháng đầu kiêng mọi thứ và chỉ nằm
trên giường. Nếu khó thu xếp thời gian, hãy tự mình đi bộ nhẹ trong nhà, tự tay lấy các
vật dụng chứ đừng ngồi ấn nút điều khiển từ xa, hạn chế dùng di động mà hãy đi ra chỗ
điện thoại bàn để gọi.
Từ tháng thứ 7 cho đến khi sinh, bạn nên đi bộ tích cực mỗi ngày, hãy khuyến khích ông
xã cùng đi bộ với bạn để hai vợ chồng vừa có những giây phút bên nhau và ông xã cũng
cảm nhận dần vai trò làm cha của mình. Khi đi, nhớ đừng lết quẹt dép, nên nhấc cao chân
và đi nhịp nhàng, ít nhất mỗi ngày 1-2km. Khi bạn vận động và đi bộ nhiều, xương chậu
được hoạt động liên tục, thai xuống đúng vị trí và quá trình sinh nở dễ dàng hơn.
Đồ make-up - chọn son môi an toàn
Bạn vẫn trang điểm bình thường. Tuy nhiên, sử dụng màu môi phải lựa chọn hơn. Trong
son môi thường có chất chì để đảm bảo dính cao. Khi nói chuyện hay ăn uống dễ trôi vào
ruột và gây ra một số bất lợi cho thai nhi, do vậy lời khuyên của các bác sĩ là hãy kiểm
tra nồng độ chì ở son môi, nên sử dụng dưỡng môi hay son không phai khi mang thai. Để
thử độ chì ở son môi, bạn hãy thoa một chút son lên tay, sau đó dùng nhẫn vàng cọ thử
vào đó, nếu thấy son đổi màu đen càng sẫm bao nhiêu thì nồng độ chì càng cao bấy
nhiêu.
Thực hiện massage dành riêng cho bà bầu theo từng tháng
Tại châu Âu, có cả những Spa riêng cho các bà bầu, họ có bác sĩ theo dõi và chuyên viên

thực hiện các động tác massage nhẹ kiểu Holistic hay Aromatherapy cho vùng chân,
bụng, lưng, và vai. Những động tác massage mang tính "vuốt ve" trong tiếng nhạc êm dịu
sẽ giúp những bà mẹ trẻ, nhất là những người sinh con lần đầu cảm thấy thư giãn, giảm
stress và đỡ mỏi nhức do phải "đeo" một chiếc bụng quá nặng. Nhiều người còn bị hỏng
dáng vóc bởi tư thế đứng không đúng, hay ưỡn người ra phía trước.
Tại Việt Nam chưa có nhiều trung tâm massage dành riêng cho bà bầu, tuy nhiên bạn có
thể cùng ông xã thực hiện những động tác đơn giản như xoa vai, xoa bóp chân, xoa bóp
lưng cho bạn hàng ngày và kê gối cao khi ngồi, gác chân lên gối mềm
Nước hoa có thể vô tình là kẻ thù gây xạm và xỉn màu da
Thói quen dùng nước hoa sẽ khiến 25% bà mẹ trẻ bị xạm da. Bởi trong thời gian mang
thai, da khá nhạy cảm và có xu hướng mỏng đi, nếu bạn có thói quen dùng nước hoa ở
cổ, dưới cằm thì nên cẩn thận bởi nồng độ cồn có thể là tác nhân gây ra các vệt nám vùng
cổ của bạn. Lời khuyên của bác sĩ là hạn chế dùng nước hoa trực tiếp lên da trong thời
gian mang thai, chỉ nên dùng nhẹ qua quần áo hoặc không khí