Chế độ ăn uống lành mạnh cho bé yêu potx

Chế độ ăn uống lành
mạnh cho bé yêu

Một chế độ ăn lành
mạnh đối với trẻ nhỏ
phải đầy đủ cả 4 nhóm
dinh dưỡng thiết yếu
để

Thế nào là chế độ ăn
uống lành mạnh với
trẻ?

Chế độ ăn uống có những tác động và ảnh hưởng
trực tiếp đến sức khỏe của bé. Hơn thế nữa, nó cũng
rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ cả về thể lực lẫn
trí tuệ.


Ảnh: image
Ở mỗi độ tuổi trẻ đều có những nhu cầu nhất định về
hàm lượng calo cũng như dưỡng chất cần thu nạp
vào trong cơ thể.

Hầu hết các bé đều có thói quen thích bỏ bữa sáng.
Điều này thật sai lầm, bởi bữa ăn sáng là bữa ăn
quan trọng nhất trong ngày, chính vì thế các bậc cha
mẹ cần giúp cho trẻ hình thành thói quen ăn uống
lành mạnh với những thực phẩm bổ dưỡng vào trong
bữa sáng.
Chế độ ăn của trẻ nên bao gồm đa dạng các loại thực

phẩm để đảm bảo cơ thể bé được cung cấp những
dưỡng chất cần thiết của một chế độ ăn uống cân
bằng.

Trong chế độ ăn uống của bé nên được tăng cường
và bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây đa dạng
cả về màu sắc lẫn mùi vị. Bởi chúng là nguồn cung
cấp dồi dào cho cơ thể những vitamin, khoáng chất,
chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn mỗi ngày
nên cho bé ăn khoảng 5 phần rau xanh và trái cây.
Bên cạnh việc ăn trái cây tươi, bạn cũng có thể cho
trẻ uống thêm nước ép trái cây hay ăn thêm các món
salat trộn.

Các sản phẩm chế biến từ bơ sữa như sữa, bơ, pho
mát, sữa chua cũng nên “góp mặt” trong chế độ ăn
uống của bé yêu.

Sữa là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo gồm có nhiều
dưỡng chất như protein, chất béo, canxi, và vitamin.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trính cấu tạo,
hình thành và phát triển của bộ xương.

Ngoài ra, các thành phần như protein, sắt, tinh bôt,
cũng không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bé
yêu. Chế độ ăn uống của bé nên có các loại thực
phẩm chức năng, có chứa các dưỡng chất nói trên là
cá, thịt nạc, các loại rau có lá màu xanh sẫm, các loại

hạt.

Chất béo cũng là một thành phần không thể thiếu
trong chế độ ăn uống của trẻ. Bên cạnh những chất
béo gây hại cho cơ thể từ các chất béo có nguồn gốc
từ thực vật rất có lợi cho sức khỏe nói chung và tim
mạch nói riêng.

Vì thế, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm các chất
béo này vào chế độ ăn uống của bé yêu nhé.