Tăng chiều cao cho bé yêu pdf

Tăng chiều cao cho bé yêu

Với chế độ ăn khoa học và cách tập luyện phù hợp sẽ
giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ.
Dấu hiệu bé gặp rắc rối về chiều cao
Nếu bé nhà bạn chỉ phát triển chiều
cao dưới 4 cm mỗi năm hay chiều
cao tại thời điểm hiện tại của bé
thấp hơn 10 cm so với các bạn
cùng trang lứa, thì bạn nên đưa bé
tới gặp các chuyên gia để có thể
nhanh chóng tìm hướng cải thiện
chiều cao cho bé.

Thông thường, chiều cao tối đa sẽ
đạt đến khi ở độ tuổi dậy thì. Đây là thời điểm hormon sinh
dục bắt đầu hoạt động và gây ra những biến động tiêu cực
đối với các lớp sụn, ví như các lớp sụn sẽ trở nên rắn chắc
hơn, điều này đồng nghĩa với việc chiều cao của trẻ sẽ bị


tối đa hóa tại giai đoạn này.

Trong các nhân tố khiến chiều cao của bé chậm phát triển,
yếu tố thiếu vận động, cơ thể thiếu hụt hàm lượng chất dinh
dưỡng, môi trường, mắc bệnh và thiếu ngủ là những "thủ
phạm" gây nên sự mất cân bằng trong cơ thể, đồng nghĩa
với việc làm giảm quá trình bài tiết ra loại hoormon sinh
trưởng, ảnh hưởng xấu tới quá trình phát triển của xương,
các cơ quan trong cơ thể, thậm chí làm suy giảm hệ thống
miễn dịch trong cơ thể.

Theo ý kiến từ các chuyên gia, hai cơ quan trong cơ thể là
thận và lá lách đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát
triển của trẻ.

Ngoài ra, nếu bé bị mắc phải những căn bệnh mãn tính thì
cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều
cao của trẻ.

Tăng chiều cao cho bé yêu

Để cải thiện chiều cao cho bé, bạn cần tuân thủ theo những
nguyên tắc dưới đây.

- Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo: Một chế độ dinh dưỡng
khoa học cần có sự góp mặt của cacbonhydrat, chất béo,
protein, vitamin, khoáng chất và các chất xơ.

Dinh dưỡng cần là mối quan tâm hàng đầu đối với trẻ. Một
chế độ dinh dưỡng có khoa học không chỉ đơn thuần giúp
trẻ đạt được chiều cao lý tưởng mà thêm vào đó còn giúp
bé có một thể lực khỏe mạnh và sức đề kháng tốt.

- Protein: Rất quan trong đối với trẻ, bởi nó được xem như
là chất xúc tác không thể thiếu tham gia vào việc hình
thành các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, là thành
phần không thế thiếu trong các phản ứng sinh học. Chính vì
thế, bạn nên đặc biệt chú đến việc bổ sung protein cho bé từ
các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu tương

- Canxi: Tham gia vào quá trình sinh trưởng nói chung và
tạo độ chắc khỏe cho xương và răng nói riêng. Việc thiếu
hụt canxi sẽ gây nên những rối loạn cho xương và răng,
nhưng nếu quá dư thừa hàm lượng canxi trong cơ thể lại tạo
điều kiện thuận lợi cho sự hình thành và tích tụ sỏi thận.

Vì thế các bậc cha mẹ cần lưu ý khi bổ sung hàm lượng
canxi cho con em mình. Các loại thực phẩm giàu canxi có
trong sữa, bơ, các loại hạt, tảo biển, ngoài ra nên cho bé ăn
thêm các loại hoa quả, rau xanh sẫm màu.

Các loại đồ uống nhiều đường, nước ngọt có gas, đồ ăn
nhanh, cafein là “kẻ thù“ cản trở quá trình phát triển của
trẻ, cho nên cần hạn chế đến mức tối đa.

Thêm vào đó, bạn cần hiểu rằng để hàm lượng canxi được
hấp thụ một cách hiệu quả, cơ thể trẻ còn cần được bổ sung
một lượng vitamin D nhất định. Để làm được điều này
không khó, chỉ đơn giản bạn hãy tập cho bé thói quen tắm
nắng vào mỗi buổi sáng sớm, vì vitamin D tập trung rất
nhiều trong ánh nắng mặt trời.

- Vận động: Luyện tập luôn được coi là phương thuốc quý
đối với sức khỏe của con người. Ngay cả khi trẻ còn nhỏ,
bạn cũng cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều
đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương phát triển một cách
tối đa.

Có rất nhiều hình thức luyện tập, bạn và bé hãy cùng chọn
ra một môn thể thao ưa thích và hợp với sức của trẻ nhất.

- Ngủ đủ và đúng giờ quy định: Để có thể tối đa hóa chiều
cao cho trẻ, cần quan tâm đến quá trình hình thành của một
loại hormon có tên là somatotropin. Hormon này nắm giữ
vai trò quan trọng, là nhân tố quyết định trong việc tạo nên
các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham gia tích cực vào
việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương
chân…). Bên cạnh đó, nó cũng kích thích cơ thể sản sinh
thêm một loại hormon gọi là somatomedin.

Loại hormon này giúp tăng trưởng chiều cao trong khoảng
một giờ sau khi bắt đầu giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do
tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ qui định.

- Loại bỏ stress: Stress chính là "kẻ thù" luôn khiến trẻ luôn
trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng và khiến cho trẻ bị khó
ngủ, mất ngủ (thiếu ngủ, mất ngủ là nguyên nhân gây nên
bệnh béo phì) hay gián đoạn giấc ngủ của bé. Chính vì thế
hãy bằng mọi cách các bậc cha mẹ hãy giữ cho trẻ mình
luôn trong trạng thái tâm lý thăng bằng và thoải mái.