Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn potx

Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn


Thực tế là điều này
chẳng có gì ngạc
nhiên đối với các bậc
cha mẹ nhưng với trẻ
con thì đúng là chạy
nhảy cả ngày nhiều sẽ
giúp trẻ dễ đi vào giấc
ngủ hơn và ngủ suốt
đêm ngon giấc hơn.

Một nghiên cứu với hơn 500 trẻ cho thấy cứ mỗi giờ
trẻ không vận động sẽ phải mất thêm 3 phút để trẻ có
thể chìm vào giấc ngủ. Sự không vận động này tương
đương với việc trẻ ngồi trước ti vi hay đọc sách.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người

Vận động sẽ giúp cơn buồn
ngủ chóng đến với trẻ hơn
mà “đặt mình là ngủ” cũng có xu hướng ngủ đẫy giấc
hơn.

Các chuyên gia New Zealand của trường ĐH Monash
(Melbourne) và ĐH Auckland cho biết phát hiện này
đã bổ sung thêm những bằng chứng cho thấy sự liên
quan giữa thiếu ngủ và căn bệnh béo phì.

Họ cũng phát hiện ra rằng trẻ thường mất trung bình

là 26 phút từ lúc vào giường cho tới khi ngủ và không
ít trẻ trằn trọc tới 40 phút mới có thể “nằm yên” say
ngủ.

“Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các
hoạt động thể lực đối với trẻ nhỏ, không chỉ là tốt cho
thể lực, sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng,
mà còn là giấc ngủ”, các nhà nghiên cứu viết.

“Khi ngủ ít liên quan với béo phì và nhận thức kém
hơn, thì mọi người cần phải có ý thức hơn nữa về
tầm quan trọng của việc cải thiện giấc ngủ ở trẻ nhỏ”,
các nhà nghiên cứu kết luận.

Các nhà nghiên cứu chưa tìm thấy bất kỳ dấu hiệu
nào cho thấy cách sử xự của trẻ bất thường do tình
trạng khó ngủ gây ra và ngủ sau 9h tối không phải là
nguyên nhân dẫn tới tình trạng trằn trọc ở trẻ.

Nghiên cứu này được đăng tải trên tạp chí Archives
of Disease in Childhood.