Tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ pot

Tập cho bé thói quen đi
ngủ đúng giờ

Một số cha mẹ có thói
quen nằm xuống bên
cạnh con cho đến khi
bé chìm vào giấc ngủ.
Điều này có thể giúp
trẻ ngủ ngay nhưng sẽ
không có hiệu quả về
lâu dài.

Trẻ dưới 6 tuổi cần ngủ khoảng 10-12 giờ trong một
ngày, nhưng không nhất thiết bé nào cũng phải ngủ
đủ bằng đấy giờ. Điều quan trọng nhất là phải tạo cho
trẻ một thói quen đi ngủ. Đây là cách hiệu quả để giúp
bé ngủ đủ thời gian.



Sau đây là một vài điều bạn cần lưu ý:

- Nửa tiếng trước giờ đi ngủ, bạn nên cho trẻ bé chơi
những trò chơi vận động nhẹ, hát những bài hát nhẹ
nhàng.

- Bạn nên quy định rõ giờ đi ngủ, giờ ngủ trưa, lúc
nào cần phải dạy và nhắc bé biết sắp đến giờ lên
giường, có thể trước 10 phút hoặc nửa tiếng.

- Hãy kiên quyết, cứng rắn về thời gian chơi và ăn.

- Hạn chế đồ ăn và thức uống trước giờ đi ngủ, tránh
nhưng chất kích thích như cafe.

- Tạo cho phòng ngủ không gian yên tĩnh, ấm cúng,
chỉ sử dụng giường để ngủ, không phải để chơi hoặc
xem tivi.

- Hãy để trẻ tự lựa chọn bộ đồ mặc đi ngủ.

Một số điều lưu ý về giấc ngủ trưa:

Phần lớn trẻ dưới 6 tuổi đều cần giấc ngủ trưa. Trẻ có
xu hướng hoạt động nhiều: chạy nhảy suốt, chơi, đi
học và khám phá thế giới xung quanh. Vì thế sẽ rất
tốt nếu bạn dành cho trẻ một khoảng thời gian để thư
giãn. Trẻ có thể không buồn ngủ, nhưng bạn hãy cố
gắng tạo một khoảng thời gian yên tĩnh để bé nghỉ
ngơi.

Cách tốt nhất để khuyến khích trẻ ngủ trưa đó là bạn
hãy tạo cho trẻ một thói quen, giống như là đi ngủ vào
buổi tối vậy. Trẻ có thể không muốn ngủ, nhưng điều
quan trọng là bạn phải tuân thủ thói quen đó một cách
nghiêm khắc. Bạn có thể giải thích rằng đây là thời
gian cần yên tĩnh và bạn muốn trẻ đi ngủ. Nhưng bạn
vẫn có thể chơi một cách nhẹ nhàng ở trên giường
nếu bé không thể ngủ.

Thời gian ngủ trưa bao lâu là vừa? Điều này phụ

thuộc vào việc bạn nghĩ là trẻ cần nghỉ ngơi bao lâu.
Thường là khoảng 1 giờ là đủ, nhưng cũng có những
lúc trẻ thực sự mệt và sẽ cần một giấc ngủ trưa sâu
hơn và khi bạn thấy trẻ nói nhiều, chơi suốt trong
khoảng thời gian ngủ.

Tạo cảm giác an toàn cho trẻ khi ngủ

Trẻ nhỏ có thể gặp ác mộng hoặc những nỗi sợ hãi
về đêm, và có thể có nhiều đêm trẻ không thể ngủ
được.

Điều này có thể có ích nếu bạn tạo một túi dành riêng
cho việc đi ngủ, để gần giường của trẻ vào lúc ngủ.
Nó có thể bao gồm: đèn pin, một quyển sách yêu
thích và một cái đài hoặc đĩa CD để chơi. Hãy giải
thích về cái túi và sau đó đặt nó ở một vị trí đặc biệt
nơi trẻ có thể với lấy vào nửa đêm.

Những đồ vật như thú nhồi bông và chăn cũng có thể
giúp trẻ cảm thấy an toàn. Nếu con không có đồ chơi
yêu thích và việc đi ngủ thường khó khăn, thì bạn có
thể cùng con đi kiếm một cái chăn mềm thật ấm hoặc
là một con thú nhồi bông.

Một số cha mẹ có thói quen nằm xuống bên cạnh con
cho đến khi bé chìm vào giấc ngủ. Điều này có thể
giúp trẻ ngủ ngay nhưng sẽ không có hiệu quả về lâu
dài. Điều quan trọng là phải khiến trẻ thoải mái và
vững dạ. Tuy nhiên trẻ nên tự đi ngủ một cách độc

lập vì bố mẹ không phải lúc nào cũng ở bên. Nếu bạn
tạo cho trẻ thói quen chỗ nào phải có bạn trẻ mới đi
ngủ, như thế về sau sẽ rất khó cho cả hai vợ chồng
bạn, và không tốt với trẻ nếu một ngày nào đó bạn
phải đi công tác xa.

Nếu bạn lo lắng về những vấn đề ngủ của bé, bạn có
thể nói chuyện với bác sĩ. Không có một cách chắc
chắn để trẻ ngủ ngon, nhưng phần lớn trẻ đều có khả
năng ngủ tốt. Điều mấu chốt là bạn phải sớm tạo cho
con thói quen đi ngủ tốt.