Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (62.68 KB, 2 trang )
Tự xoa bóp phòng chống thống kinh
Thống kinh là một trong những bệnh lý phụ khoa thường gặp, biểu hiện chủ yếu là xuất
hiện triệu chứng đau bụng dưới hoặc đau lưng ở các mức độ khác nhau vào giai đoạn
trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Mức độ đau có thể chia thành 3 loại nặng, vừa và
nhẹ. Mức độ nặng: đau không chịu nổi, nằm ngồi không yên, không thể làm việc và học
tập được, kèm theo tình trạng nôn mửa, đi lỏng, sắc mặt trắng nhợt, toát mồ hôi lạnh,
chân tay lạnh ngắt, có thể tụt huyết áp; mức độ vừa: đau nhiều, kèm theo đau lưng, lợm
giọng, buồn nôn, tay chân lạnh; mức độ nhẹ: đau rõ rệt nhưng vẫn có thể làm việc và học
tập được, ít kèm theo các triệu chứng khác.
Khi mắc chứng bệnh này, lẽ đương nhiên, người bệnh cần phải được khám xét tỉ mỉ tại
các cơ sở y tế chuyên khoa để loại trừ các chứng đau bụng mang tính chất ngoại khoa và
xác định rõ thống kinh thuộc loại cơ năng hay thực thể để có biện pháp xử trí thích đáng.
Tuy nhiên, để hỗ trợ phòng và chống các cơn đau bụng kinh, người bệnh có thể tự mình
thực hành các biện pháp xoa bóp và day bấm một số huyệt vị châm cứu theo quy trình
đơn giản sau đây:
Xoa bụng dưới
Chọn tư thế nằm ngửa, thở đều, toàn thân thư giãn, dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau
xoa bụng dưới theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải, từ nhẹ đến nặng trong 1
phút. Nếu có cảm giác lạnh bụng và tay chân có thể dùng một chút dầu nóng thoa bụng
và lòng bàn tay, bàn chân trước khi xoa bóp.
Day bấm huyệt quan nguyên
Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day bấm huyệt quan nguyên trong 2 phút. Vị trí
huyệt quan nguyên: ở dưới rốn 3 thốn hoặc từ điểm giữa bờ trên xương mu đo lên 2 thốn;
hoặc xác định đoạn nối rốn và điểm giữa bờ trên xương mu, huyệt nằm ở điểm nối giữa
3/5 trên và 2/5 dưới). Đây là huyệt vị có tác dụng bổ thận cố bản, bổ khí hồi dương, điều
kinh và làm ấm tử cung.
Day bấm huyệt khí hải
Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day bấm huyệt khí hải trong 2 phút. Vị trí huyệt
khí hải: ở dưới rốn 1,5 thốn hoặc là điểm nối giữa 1,5/5 trên và 3,5/5 dưới của đoạn nối