10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn pps

10 phương pháp để có
cuộc sống tốt đẹp hơn
Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình
không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh
nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy
bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.

1) Ghi chép:
Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo của bạn, khám phá
ra các ý tưởng mới, đặt ra các mục tiêu mới cùng với việc xem xét tiến
trình thực hiện chúng. Hãy ghi chép một cách rõ ràng để bạn có thể hiểu
và cải thiện bản thân tốt hơn. Quan sát xem bạn thể hiện cái tôi của mình
trong đó như thế nào. Ghi chép là một cách rất tốt để nhìn nhận bản thân
thông qua những quan điểm từ bên ngoài , bạn nhìn nhận bản thân như
nào khi đọc lại những ghi chép đã viết ?

2) Dành cho bản thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày:
Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình
không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh
nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy
bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu. Hãy tận hưởng thời gian này để
ngẫm nghĩ về ngày đã qua, sáng tạo ra những ý tưởng mới, quan sát hay
đơn giản chỉ là để thư giãn. Việc dành cho bản thân bạn thời gian và
không gian để nuôi dưỡng tâm hồn là rất quan trọng.

3) Ăn uống hợp lí:
Điều này nghe có vẻ khó thực hiện nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn
sẽ có thể đạt được điều này.
Hãy ghi lại những gì bạn đã ăn trong 1 tuần cùng với thời gian mà bạn
đã tiêu thụ chúng. Điều này sẽ cho thấy những đặc thù trong thực đơn ăn
uống 1 tuần theo lối sống của bạn . Sau một tuần, bạn hãy nhìn lại kết

quả ghi chép của mình và tìm xem mình có những thói quen ăn uống
nào.
Bạn sẽ phải thay đổi một số thói quen nếu như bạn muốn có chế độ ăn
uống hợp lí hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho bạn :
+ Ăn sáng là cực kì quan trọng , đặc biệt là khi bạn không có thời gian
để ăn trưa đầy đủ.
+ Hầu như tất cả chúng ta đều có thói quen ăn vặt. Hãy thay thế những
đồ ăn vặt này bằng hoa quả hay các thức ăn ngũ cốc vì chúng rất tốt cho
sức khoẻ của chúng ta.
+ Uống ít nhất 8 cốc nước/ ngày, bạn có thể cho thêm nước hoa quả nếu
như bạn muốn có hương vị phong phú hơn.
+ Thay vì ăn bánh mì /mì/ bằng bột trắng hãy sử dụng bánh mì/mì bằng
bột nâu hay ngũ cốc . Chúng sẽ khiến bạn lo lâu đồng thời cung cấp
nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho bạn hơn + Nếu bạn muốn ăn đồ
ngọt thì hoa quả là chọn lựa số 1.
+ Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn
+ Ăn nhiều rau hơn.
+ Nếu bạn không có thời gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad và
các loại ngũ cốc hoặc là sanwich. Chúng không những thuận lợi mà còn
giàu dinh dưỡng nữa.
+Thay thế đường trắng bằng đường nâu.
+Thay thế muối bằng nước chanh, thảo mộc hay một số loại gia vị khác
+ Giảm uống cafe, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơn
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới tâm trạng và mức độ hoạt động
của chúng ta. Nếu có một chế độ ăn uống hợp lí, chúng ta có thể cải
thiện được tâm trạng và có đủ sức khoẻ để đối diện với cuộc sống bận
rộn hàng ngày.

4) Hình dung:
Đây là một phương pháp tinh thần được rất nhiều người sử dụng để tăng

cường sức khoẻ cũng như sự chuẩn bị. Đây là phương pháp cho phép
chúng ta tạo ra những hình ảnh chi tiết hay là những cảm giác trong tâm
trí chúng ta, đồng thời là phương pháp rất hiệu quả để tiếp cận và lập
trình lại tiềm thức của chúng ta.
Tiềm thức của bạn hiểu, nắm rõ, giao thiệp với các hình ảnh còn nhiều
hơn là cả với những suy nghĩ logic hay những suy nghĩ dựa trên nền
tảng ngôn ngữ. Đây là lí do tại sao hình dung là một cách hiệu quả trong
việc thu nhận thông tin ( cũng như chuyển thông tin) cho tiềm thức.
Nếu bạn đang ở trong ở một tình huống khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếu
tự tin và gây ra căng thẳng, hãy sử dụng phương pháp này để hình dung
tầm quan trọng cũng như việc lập trình lại cảm xúc của mình để có thể
thành công cũng như có những suy nghĩ tích cực . Phương pháp này
cũng rất có ích trong nhiều trường hợp, kể từ cuộc phỏng vấn cho tới
một bài kiểm tra.
Nó cũng được dùng trong việc hình dung ra những gì mà bạn đang nhắm
mục tiêu tới.
Phương pháp này rất dễ thực hiện:
+ Tìm một nơi hoàn toàn yên tĩnh mà không ai có thể quấy rầy bạn
+ Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất
+ Thở sâu và thư giãn
+ Hình dung ra những hình ảnh và tình huống đã chọn lựa trong đầu
bạn, cho thêm các chi tiết như con người, môi trường xung quanh và
cảm xúc để nó xuất hiện như thật trong đầu bạn, tưởng tượng đến những
gì sẽ trải qua cũng như cảm giác của bạn khi thành công.
+ Tận hưởng bài tập này và thực hiện chúng lâu như bạn muốn .
+ Thường xuyên thực hiện bài tập này.

5) Có những khẳng định lạc quan:
Đây là một phương pháp khác để hình thành một hình ảnh tích cực trong
đầu bạn. Hãy đưa ra một tình huống mà bạn muốn bản thân mình cải

thiện.
Ví dụ như một người luôn luôn lo lắng, họ sẽ khẳng định “tôi rất bình
tĩnh“.
Luôn bắt đầu sự khẳng định bằng câu “tôi rất” và nói với bản thân bạn
như vậy, bạn phải nhớ là đó là sự khẳng định lạc quan mà bạn cảm thấy
dễ chịu, điều này sẽ cải thiện những khía cạnh mà bạn không hài lòng.
Lặp lại sự khẳng định này hàng ngày mỗi khi bạn thức dậy, đi ngủ hay
trong cả ngày. Điều này sẽ khiến trong đầu bạn luôn có những từ ngữ lạc
quan và tích cực, dần dần chính bạn cũng cảm thấy điều đó.

6) Môi trường tích cực:
Bao quanh bản thân bạn với những gì mà bạn yêu quý, những ngườI
thực sự quan tâm đến bạn hay những gì tạo cảm hứng cho bạn nhiều
nhất , hãy loại bỏ tất cả những yếu tố tiêu cực trong cuộc sống của bạn .
Điều này sẽ khiến bạn có nhiều không gian hơn cho điều mới mẻ hơn
mà bạn yêu thích và những gì tốt đẹp bạn xứng đáng đựơc hưởng.

7) Thở đúng cách:
Điều gì xảy ra với cách chung ta thở ? Chúng ta thường thở quá nhanh
và không sâu. Chúng ta không cung cấp đủ ôxi và bài tiết đủ cácboníc.
Do đó cơ thể chúng ta thiếu ôxi và các chất độc không được loại trừ ra
khỏi cơ thể.
Chúng ta cần thở sâu và chậm hơn, việc thở không sâu sẽ khiến cơ thể
thiếu ôxi, làm giảm sức khoẻ, tăng cường sự lão hoá , làm giảm hệ thống
miễn dịch và gây ra vô số các hậu quả khác. Thở sâu còn khiến cơ thể và
tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn.
Lần sau, trong khi làm việc bạn hãy dành ra 5 phút để thở sâu và thư
giãn trước khi tiến hành hoạt động khác.

8) Biết ơn:

Hãy liệt những thứ mà bạn biết ơn trong cuộc sống . Chúng ta rất hay
cho rằng mọi thứ xảy ra là lẽ đương nhiên. Bằng việc cảm thấy thật sự
biết ơn với những gì bạn đang có , bạn sẽ nhận ra những giá trị và tiềm
năng xa hơn của mình. Hãy tận hưởng những gì bạn đang có và hãy cho
mọi người biết bạn quan tâm tới họ chừng nào.

9) Chứng tỏ cho mọi người biết bạn là ai:
Bất cứ khi nào bạn gặp mọi người hay bắt đầu công việc, đừng có e dè
trước việc thể hiện mình một cách tích cực. Hãy thể hiện cho mọi người
biết bạn là người như thế nào và các ưu điểm của bạn . Lúc đầu bạn sẽ
cảm thấy lúng túng nhưng dần dần bạn sẽ thấy đây là một phương pháp
hiệu quả để mở ra những cơ hội mới cho sự nghiệp cũng như đời sống cá
nhân của bạn. Nếu bạn không thể hiện, làm sao mọi người biết bạn là
người như thế nào ?

10) Luôn mỉm cười:
Đây là cách thư giãn đơn giản nhất. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn
không có lí do nào để làm việc đó !
Theo Tầm nhìn