Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (41.17 KB, 2 trang )
Phương pháp luyện Đan Điền của nội công Vịnh Xuân
Khuyến cáo :
- Đây chỉ là giới thiệu sơ lược về nguyên lý sinh khí, phương pháp chung, muốn luyện
thành công phải có thầy hướng dẫn, kiểm tra. Tự tập sẽ rất nguy hiểm, mà khả năng thành
công không cao (vì phương pháp chung thì không phải là bí quyết), đã không phải là bí
quyết thì trừ phi rất may mắn mới thành công.
- Phương pháp này chỉ thành công với người khoẻ mạnh, không có bệnh, vì phải người
khoẻ thì khí mới sung mãn, mới gom được khí có sẵn trong người vào Đan Điền, người yếu
thì luợng khí gom vào không đủ . Người yếu thì phải có cách luyện khác
Nguyên lý sinh khí Đan Điền : khi các cửa xung quanh Đan Điền bị đóng kín hết và được
tạo một áp suất vừa đủ bên trong, thì khí sẽ sinh ra. Như nồi áp suất, hễ kín bưng, nhiệt độ
bên trong tăng lên, thì tinh sẽ bị hầm nhừ tạo thành khí .
Đóng kín cửa bằng khoá gốc, khoá bụng để không cho áp suất lọt ra ngoài.
Người khoẻ mạnh thì tinh lực dồi dào, rất dễ gom khí vào để chưng cất tinh thành khí
Có 2 cách luyện tuỳ thể trạng từng người : phình, nén.
Cả 2 đều là cách tạo áp suất trong khoang bụng, nhưng một là áp suất ly tâm, một là áp
suất huớng tâm. Một khi đã khoá trên khoá dưới thì như nhau, nhưng mỗi người sẽ hợp
với một cách dụng công.
Nguyên tắc tạo áp suất trong khoang bụng :
- Không nín thở, vừa nén vừa thở bình thường
- Khi nén mặt không được đỏ
- Chỉ cơ bụng được căng, các cơ vùng khác vẫn thư giãn
- Không nén mạnh quá, nhẹ quá
- Khi nén cơ bụng không được rung
Thực hiện kỹ thuật phình hoặc nén, một ngày tập 3 buổi, mỗi buổi 3 lần, mỗi lần 5 phút .
Nếu có thầy dạy thì trong khoảng từ 6 tháng đến 3 năm là thành công . Không có thầy thì
nguy hiểm.
- Nén : ngồi xếp bằng (không cần bán già, kiết già), 2 bàn tay úp trên gối, thót hậu môn lên
khoá gốc trong suốt thời gian nén (không được thót mạnh), hít vào cho bụng hơi phình ra
rồi gập phần ức xuống (hơi chúi người về phía trước là đủ để khoá bụng). Sau đó tạo một
sức ép cơ bụng từ ngoài vào, sức ép này vừa phải, không mạnh quá, không nhẹ quá. Trên