giáo án TD 12 HK 1

Ký duyÖt cña tæ chuyªn m«n - Thêi gian so¹n:
- Thêi gian gi¶ng:
Bµi so¹n sè 1
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH; GIỚI THIỆU SGK 12
Khái niệm và ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh.
I/. Mục tiêu bài học:
Giúp HS phát triển toàn diện về Đức – Trí - Thể - Mỹ và các kỹ năng cơ
bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam. Các em nắm bắt một số
nguyên tắc, phương pháp cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh phù hợp với bản
thân.
II/. Chuẩn bị:
Giáo viên nghiên cứu nội dung kiến thức , chuẩn bị giáo án, tài liệu tham
khảo chính để HS dễ hiểu khi vận dụng.
III/. Các hoạt động dạy-học.
1- Ổn định tổ chức.
2- Kiểm tra bài cũ: Em hãy kể tên một số nội dung học ở lớp 11 cần đến sức
mạnh?
3 . Bài mới:
Nội dung
A- Mục tiêu SGK 12 và nội dung chương trình
SGK 12
* Mục tiêu:
Giúp hs phát triển toàn diện về Đức – Trí
-Thể - Mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình
thành nhân cách con người Việt Nam.
Có sự tăng tiến về sức khỏe
Có phương pháp tập luyện
Biết vận dụng vào cuộc sống
* Nội dung chương trình GSK 12:
- Gồm chín phần cơ bản:

+ Lý thuyết + Đá cầu
+ Thể dục + Cầu lông
+ Chạy tiếp sức + Môn TTTC
+ Chạy bền + Ôn tập, KT, KTRLTT
+ Nhảy xa
I- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức
mạnh:
1- Khái niệm:
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó
là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp.
Hay nói cách khác Sm là khả năng khắc phcụ
trọng tải bền ngoài bằng sự căng cơ
+ Sức mạnh tối đa ( sức mạnh đơn thuần, SM
Hoạt động của GV-HS
- GV: giảng cho các em nắm
bắt đượcmục tiêu của chương
trình
?: Tại sao phải tập luyện
TDTT
?: Học TDTT để làm gì?
? Nêu cách học TD sao có
hiệu quả?
- Nắm bắt được nội dung
chương trình và có kế hoạch
tập luyện sao cho phù hợp.
- Giáo viên đưa ra một số ví
dụ:
VD: Cử tạ, phóng lao, súc
bóng, giậm nhảy…
- GV: Trong lao động cũng

như trong hoạt động TDTT,
việc phát huy SM luôn gắn
1
nhanh và SM bền.
Nó là SM lớn nhất có thể sinh ra khi có cơ tối đa,
khi tập luyện tối đa làm cho cơ nở to ra.
+ Sức mạnh nhanh.( Còn gọi là SM tốc độ) Là
năng lực phát huy SM trong một khoảng thời gian
ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh.
+ Sức bền: Là năng lực duy trig SM trong
một thời gian vận động kéo dài.
Tóm lại: Người có SM không liên quan trực tiếp
với nhau.
2- Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tập luyện Sm được tiến hành thông qua việc
khắc phục một trọng lượng nhất định. Quá trình
này tạo nên những kích thích và những biến đổi
về chức năng của cơ thể và cơ bắp. Nếu tập
thường xuyên và liên tục sẽ đạt được những thích
ứng nâng cao năng lực SM.
- Khi tập luyện thường xuyên thì sự cung cấp
máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình
trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường
. Nhờ đó cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và
vững chắc.
- Tập luyện SM còn góp phần nâng cao năng
lực hoạt động của hệ thần kinh - cơ và rèn luyện ý
trí.
- Tập luyện SM còn làm tiêu hao mỡ thừa, tạo
cho cơ thể có vóc dáng khoẻ, đẹp.

với tố chất SN và tố chất SB,
Do vậy nó có mối quan hệ
chặt chẽ với nhau.
+ Ví dụ: Cử tạ đẩy , kéo
+ Ví dụ: ra đòn tay, chân đối
với các môn võ.
+ Ví dụ: Duy trì SM đạp vào
bàn đạp, hay chèo thuyền.
+ Ví dụ: Người có SM tối đa
tốt ( cử tạ giỏi) thường không
phải là người có SM tốc độ
(ném lao tốt)
Ví dụ: Bài tập nằm sấp co
duỗi tay
Ví dụ: Khi nhảy xa nếu tập
luyện thường xuyên thi các
bước đà ổn định, chính xác và
lực dậm nhảy.
(Lấy ví dụ sách SLTT trang
11)
4. Cñng cè: GV hÖ thèng l¹i méi dung kiÕn thøc cña bµi.
*Rót kinh nghiÖm:
2
- Thêi gian so¹n:
- Thêi gian gi¶ng:
Bµi so¹n sè 2
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH; GIỚI THIỆU SGK 12
Phương pháp tập luyện phát triển SM
I/. Mục tiêu bài học:

Các em nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản luyện tập phát
triển sức mạnh phù hợp với bản thân.
II/. Chuẩn bị:
Giáo viên nghiên cứu nội dung kiến thức , chuẩn bị giáo án, tài liệu tham
khảo chính để HS dễ hiểu khi vận dụng.
III/. Các hoạt động dạy- học.
1- Ổn định tổ chức.
2- Kiểm tra bài cũ: Em hãy kể tên một số nội dung học ở lớp 11 cần đến sức
mạnh?
3. Bài mới:
Nội dung
I- Phương pháp tập luyện phát triển SM
Cho nên. Để tập luyện Sm có hiệu quả chúng ta
cần nắm vững các nguyên tắc, tác dụng các bài
tập, cách lựa chọn và sắp xếp LVĐ sao cho phù
hợp với trình độ thể lực của học sinh.
1- Các nguyên tắc trong tập luyện:
Thứ nhất: Bài tạp SM cần tạo ra kích thích lớn đối
với hoạt động của cơ (tạo sự căng cơ).
Muốn tạo sự căng cơ gồm có 3 cách
Thứ 2: Cần tập luyện toàn diện để phát triển SM
của tất cả các nhóm cơ
Thứ 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao Sm với tập
luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất
là SB và Sn
2-Các loại bài tập phát triển SM:
Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân (cơ thể)
Hoạt động của GV - HS
Như chúng ta đã biết tiết
trước thầy và các em đã tìm

hiểu ý nghĩa của việc tập
luỵên Sm.
GV: Đưa ra 3 cách
C1: Sự dụng lực đối kháng tối
đa với số lần lặp lại nhỏ.
C2: Sự dụng lực đối kháng
trung bình với số lần lặp lại
tối đa.
C3: Sự dụng lực đối kháng
trung bình hoặc lớn với tốc độ
thực hiện tối đa.
Ví dụ: Bơi….
- Nằm sấp co duỗi tay
- Trèo co duỗi tay
3
Bài tập khắc phục trọng lượng bên ngoài:
3- Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện
SM:
Trong khi tập luyện có rất nhiều phương pháp để
xác định trọng lượng của vật nặng dung để tập
luyện:
Như: tỉ lệ %của trọng lượng tối đa có thể 1 lần, 2
lần, 3 lần… n lần.
Nhưng dù 1 hay nhiều lần khi tập luyện ta cần chú
ý đến một số đặc điểm và tác dụng luyện tập của
một số phương pháp
a) Sự dụng trọng lượng tối đa và gần tối đa là
phương phgáp chủ yếu trọng tập luyện SM của
VĐV cấp cao, để tăng SM và hạn chế tăng khối
lượng cơ, những người mới tập không nên sử

dụng bài tập này.
b)Sử dụng trọng lượng lớn và tương đối lớn,
áp dụng đối với ngưỡi đã tập trong 1 thời gian
nhất định.
c) Sử dụng trọng lượng nhỏ hoặc rất nhỏ nó có
tác dụng làm phì đại cơ bắp cho nên áp dụng được
với người mới tập.
* Thời gian nghỉ giữa các lần: Phụ thuộc vàoloại
bài tập nào GV cần sắp xếp thời gian nghỉ cho
VĐV sao cho khoa học
- Chống xad kép co duỗi tay
- Nhảy lò cò 1 chân….
- Bài tập với dụng cụ cầm tay
- Bài tập với các dụng cụ có
tính đàn hồi
- Bài tập với đòn tạ
- Bài tập với cùng người
tập…
Ví dụ: Môn cử tạ, nhảy cao
Câu hỏi: Tập luyện PTSM có
ý nghĩa ntn?
Trả lời: Tăng cường SK và
khả năng làm việc của cơ thể,
góp phần nâng cao năng lực
hoạt động của HTK cơ và rèn
luyện ý trí, cơ bắp nớ nang,
xương tăng độ dày và PT
vững chắc.
4. Cñng cè: GV hÖ thèng l¹i méi dung kiÕn thøc cña bµi.
*Rót kinh nghiÖm:

4
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 3
Bài thể dục ( nam , Nữ) Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Bi TD: - Gii thiu bi tp phỏt trin th lc chung
- Hc: ng tỏc 1-8 ca nam v 1- 2 ca n.
- Chy tip sc:
- ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc
- Bi tp 1 (SGK TD 12 trang 49)
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD. Tín gậy 20 chiếc,
01 cờ, 01 dây đích, còi 01. HS trang phục gọn gàng, có giầy tập.
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
SL TG
1
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo

hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác,
xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh
tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi.
4 x 8N
2 x 8N
10
Lớp trởng tập hợp hàng 3
hàng ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo
sĩ số chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp
cho lớp khởi động
2 Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học: Bài thể dục liên hoàn đối với
30
10
GV
Cán sự lớp
5
GV
nam (1-5):
GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó
hô chậm cho HS thực hiện
Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển
động của hai tay và kiễng gót- hạ gót

- Bài thể dục đối với nữ (1-2)
+ Động tác 1: Tay

+ Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển
động của hai tay)
- Nhận xét củng cố:
b- Một số động tác bổ trợ cho chạy
tiếp sức: Bài 1 trang 49 SGK 12:
- Ôn :chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau ( nam 15 m, nữ 10 m)
- Chạy tăng tốc 30 mét
- Từng HS tại chỗ học động tác đánh
tay kết hợp động tác trao nhận tín
gậy.
- Trao nhận tg tại chỗ ( số 1-2, 2-3,
- Gv làm mẫu động tác
- hớng dẫn Hs thực hiện
- Phân chia lớp thành hai
nhóm Nam và nữ thực
hiện tập luyện theo đội
hình sau.
- Giảng nhanh 4 nhịp của
bai liên hoàn cho nam
sau đó chuyển sang hờng
dẫn động tác 1 cho Nữ.
Sau khi đã hớng dẫn xong
thì từng nhóm lần lợt ôn
các động tác TD đã học,
nóm còn lại luyện tập

chạy tiếp sức. Sau đó đổi
vị trí tập luyện.
- Đội hình tập luyện chạy
tiếp sức
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
G
6
3-4)
- Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ
nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số
Mỗi HS có thể tập 2 3 vị trí
- Nhận xét củng cố

3
Phần kết thúc
Củng cố bài
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp
1-2
phút
- Ôn các động tác TD đã
học
V. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 4

Bài thể dục ( nam , Nữ) Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Bi TD: - Ôn ; ng tỏc 1-8 ca nam v 1- 2 ca n.
- Hc: ng tỏc 7 - 19 ca nam v 3- 4 ca n.
- Chy tip sc:
- ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc
- Bi tp 1- 2 (SGK TD 12 trang 49 - 50)
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập
luyện.
7
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo cắm vị trí đ-
ờng chạy.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
SL TG
1
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo
hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác,

xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh
tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi.
4 x 8N
2 x 8N
10
Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng
ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ
số chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp
khởi động
2 Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam (1-5):
GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó
hô chậm cho HS thực hiện
Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển
động của hai tay và kiễng gót- hạ gót
- Bài thể dục đối với nữ (1-2)
+ Động tác 1: Tay
30
10
- Gv làm mẫu động tác
- hớng dẫn Hs thực hiện
- Phân chia lớp thành hai
nhóm Nam và nữ thực hiện tập

GV
Cán sự lớp
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
8
GV

+ Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển
động của hai tay)
- Nhận xét củng cố:
b- Một số động tác bổ trợ cho chạy
tiếp sức: Bài 1 trang 49 SGK 12:
- Ôn :chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau ( nam 15 m, nữ 10 m)
- Chạy tăng tốc 30 mét
- Từng HS tại chỗ học động tác đánh
tay kết hợp động tác trao nhận tín
gậy.
- Trao nhận tg tại chỗ ( số 1-2, 2-3,
3-4)
- Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ
nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số
Mỗi HS có thể tập 2 3 vị trí
- Nhận xét củng cố

luyện theo đội hình sau.

- Giảng nhanh 4 nhịp của bai
liên hoàn cho nam sau đó
chuyển sang hờng dẫn động
tác 1 cho Nữ. Sau khi đã hớng
dẫn xong thì từng nhóm lần l-
ợt ôn các động tác TD đã học,
nóm còn lại luyện tập chạy
tiếp sức. Sau đó đổi vị trí tập
luyện.
- Đội hình tập luyện chạy tiếp
sức
3 Phần kết thúc
1-2 - Ôn các động tác TD đã học
9
Củng cố bài
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp
phút
V/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 5
Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
Bi TD: - Ôn : ng tỏc 1-17 ca nam v 1- 4 ca n.
- Hc: ng tỏc 18-27 ca nam v 5- 6 ca n.
Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn
v phỏt trin tc (GV t chn).
- Bi tp 2-3 (SGK TD 12 trang 50).

II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập
luyện.
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
SL TG
1 Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo
10
Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng
ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ
số chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp
khởi động
10
GV
hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác,
xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh

tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi.
4 x 8N
2 x 8N
2 Phần cơ bản
a) Thể dục
-Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam (1-17),
- Học 18 27 TDLH
Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển
động của hai tay và kiễng gót- hạ
gót, phối hợp nhịp nhàng giữa các
động tác sao cho chính xác và đẹp.
Ôn: Bài thể dục đối với nữ (1-3)
+ Động tác 1: Tay
+ Động tác 2: Thân mình (mõi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển
động của hai tay)
- Động tác 3: Chân: cần phối hợp
chặt chẽ giữa tay và chân thân
- Học động tác 4: Phối hợp
30
10
- Đội hình ôn bài cũ
- Đội hình học bài mới
- GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần
sau đó hô châm cho HS thực
hiện

- hớng dẫn Hs thực hiện
- Phân chia lớp thành hai
nhóm Nam và nữ thực hiện tập
luyện theo đội hình sau.
- Giảng nhanh 4 nhịp của bai
liên hoàn cho nam sau đó
chuyển sang hờng dẫn động
GV
Cán sự lớp
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
11
- Nhận xét củng cố:
b- Bài tập 2,3 trg 50: Trao nhận
TG với tốc độ chạy chậm - nhanh.
- Tập theo nhóm 2 ngời: S1 với S2,
S3 phối S4, S2 cầm tín gậy phối hợp
với S3
- Tập theo nhóm 3 ngời: S4 chạy
đầu, S3 chạy giữa, S2 chạy sau cùng
trao tín gậy
- S2,3,4 trao TG thì S1 xuất phát thấp
- Nhận xét củng cố



tác 1 cho Nữ. Sau khi đã hớng

dẫn xong thì từng nhóm lần l-
ợt ôn các động tác TD đã học,
nóm còn lại luyện tập chạy
tiếp sức. Sau đó đổi vị trí tập
luyện.
- Đội hình tập luyện chạy tiếp
sức
- Đội hình động tác bổ trợ và
trao nhận tín gậy.

- ĐH ôn trao nhận TG
- Gv quan sát sửa sai cho các
em.
(

- GV: Phân tích lại kỹ thuật và
cho HS tập luyện kỹ thuật trao
nhận TG
- GV: Giới thiệu 02 cách nhận
tín gậy:
- Gọi 02 em lên làm mẫu cách
20 m
12



trao nhận TG ở cách giai đoạn
và nhận xét rút kinh nghiệm
3
Phần kết thúc

Củng cố bài
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp
1-2
phút - HS đứng theo đồi hình nhận
lớp chú ý lắng nghe.
- Ôn các động tác TD đã học
- GV nhận xét giao nhiệm vụ
cho lớp và cho lớp giải tán.
V/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 6
Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
B i TD : - ôn nội dung tiết 5.
Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc bài tập phát triển thể lực.
- Bi tp 3-4 (SGK TD 12 trang 50).
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
13
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn
trong tập luyện.
- Chuẩn bị của GV: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD. Tín gậy 20 chiếc,
01 cờ, 01 dây đích, còi 01. HS trang phục gọn gàng, có giầy tập.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung
Định lợng

Phơng pháp tổ chức
SL TG
1
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo
hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác,
xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh
tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi.
4 x 8N
2 x 8N
10
Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng
ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ
số chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp
khởi động
2 Phần cơ bản
a) Thể dục
-Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam (1-27),

Ôn: Bài thể dục đối với nữ (1-4)
+ Động tác 1: Tay
+ Động tác 2: Thân mình (mõi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển
động của hai tay)
- Động tác 3: Chân: cần phối hợp
chặt chẽ giữa tay và chân thân
- Động tác 4: Phối hợp
30
10

- Phân chia lớp thành hai
nhóm Nam và nữ thực hiện tập
luyện theo đội hình sau.
- Đội hình ôn bài cũ
- Đội hình động tác bổ trợ và
trao nhận tín gậy.
GV
Cán sự lớp
14
GV
- Nhận xét củng cố:
b- Bài tập 2,3 trg 50: Trao nhận
TG với tốc độ chạy chậm nhanh.
- Tập theo nhóm 2 ngời: S1 với S2,
S3 phối S4, S2 cầm tín gậy phối hợp
với S3
- Tập theo nhóm 3 ngời: S4 chạy
đầu, S3 chạy giữa, S2 chạy sau cùng
trao tín gậy

- S2,3,4 trao TG thì S1 xuất phát thấp
- Nhận xét củng cố
- ĐH ôn trao nhận TG
- Gv quan sát sửa sai cho các
em.

- Gọi 02 em lên làm mẫu cách
trao nhận TG ở cách giai đoạn
và nhận xét rút kinh nghiệm
3
Phần kết thúc
Củng cố bài
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp
1-2
phút - HS đứng theo đồi hình nhận
lớp chú ý lắng nghe.
- Ôn các động tác TD đã học
- GV nhận xét giao nhiệm vụ
cho lớp và cho lớp giải tán.
V/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 7
Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Ôn động tác 127 của bài TD nam,học động tác 2835
- Ôn động tác 16 của bài TD nữ ,học động tác 7,8
- Chạy tiếp sức:

+Trao nhận tín gậy trong khu vực quy định
+ Bài tập 4 ( SGK TD 12 trang 51)
20 m
15
+Trò chơi:
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập
luyện.
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh cờ đuôi nheo.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng
dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các
khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi.
4L x
8N

2L x
8N
Lớp trởng tập hợp hàng 3
hàng ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ
số chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho
lớp khởi động
B.Phần cơ bản:
1- Thể Dục:
a-Ôn bài thể dục dành cho nam:động tác
127
b-Học động tác:2835
- Phân chia lớp thành hai
nhóm Nam và nữ thực hiện
tập luyện theo đội hình sau.
- Đội hình ôn bài cũ
- Đội hình động tác bổ trợ
và trao nhận tín gậy.
GV
Cán sự lớp
16
GV
c-Ôn bài TDNĐ cho nữ:động tác 1 6
d-Học động tác 7,8:
* Động tác 7:Vặn mình .(4x8 nhịp)

* Động tác 8:Lng bụng .(4x8 nhịp)

2-Chạy tiếp sức:

-Ôn:
+Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m quy
định với vạch báo hiệu chuẩn.
+ Bài tập 4(SGK TD 12 trang 50)
Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội
+Trò chơi:Lò cò tiếp sức.
3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện bài
TD nam,nữ sau đó nhận xét và sửa sai.
-
- ĐH ôn trao nhận TG
- Gv quan sát sửa sai cho
các em.

- Gọi 02 em lên làm mẫu
cách trao nhận TG ở cách
giai đoạn và nhận xét rút
kinh nghiệm
Phần kết thúc.
- Nhận xét, đánh giá giờ học
1-2
phút
- HS đứng theo đồi hình
nhận lớp chú ý lắng nghe.
20 m
17
- Bài tập về nhà.
- Xuống lớp
- Ôn các động tác TD đã
học - GV nhận xét giao
nhiệm vụ cho lớp và cho lớp

giải tán.
IV/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 8
Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Ôn động tác 135 của bài TD nam
- Ôn động tác 18 của bài TD nữ
- Chạy tiếp sức:Ôn + Bài tập 3,4 ( SGK TD 12 trang 50)
+ Bài tập 5,6 ( SGK TD 12 trang 51,52)
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh cờ đuôi nheo.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu
giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo
hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác,
8

10p
4L x 8N
Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng
ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số
chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp
khởi động
18
GV
xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh
tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi.
2L x 8N
B.Phần cơ bản:
1- Thể Dục:
a-Ôn bài thể dục dành cho
nam:động tác 135
b-Ôn bài TDNĐ cho nữ:động tác
18
2-Chạy tiếp sức:
a-Ôn:
+ Bài tập 3,4 ( SGK TD 12 trang 50)
- Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy
nhanh
-Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn
đội
+ Bài tập 5,6 ( SGK TD 12 trang 51,52)

-Chạy tốc độ 3-4 lần cự ly 30m với tín
gậy
-Xuất phát thấp với bàn đạp chạy ở cự
ly 20-30m ( 3-5 lần )
3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện
bài TD nam,nữ sau đó nhận xét và sửa
sai.
- Phân chia lớp thành hai nhóm
Nam và nữ thực hiện tập luyện
theo đội hình sau.
- Đội hình ôn bài cũ
- Đội hình động tác bổ trợ và trao
nhận tín gậy.
- ĐH ôn trao nhận TG
- Gv quan sát sửa sai cho các em.

- Gọi 02 em lên làm mẫu cách trao
nhận TG ở cách giai đoạn và nhận
xét rút kinh nghiệm
Phần kết thúc.
- Nhận xét, đánh giá giờ học
- Bài tập về nhà.
- Xuống lớp
1-2
phút
- HS đứng theo đồi hình nhận lớp
chú ý lắng nghe.
- Ôn các động tác TD đã học - GV
nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và
GV

Cán sự lớp
20 m
19
cho lớp giải tán.
IV/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 9
Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Ôn động tác 137 của bài TD nam,học động tác 3850
- Ôn động tác 18 của bài TD nữ ,học động tác:9-10
- Chạy tiếp sức: + Học:Một số điều luật cơ bản luật điền kinh( Phần chạy
tiếp sức 4 x 100m )
+ Ôn: Bài tập 6,7 ( SGK TD 12 trang 52)
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh cờ đuôi nheo.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc.

- Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các
khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
8
10p
4L x
8N
Lớp trởng tập hợp hàng 3
hàng ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ
số chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho
lớp khởi động

GV
Cán sự lớp
20
GV
2L x
8N
B.Phần cơ bản:
1- Thể Dục:
a-Ôn bài thể dục dành cho nam:động tác
135
b-Học động tác:38 50
- Phân chia lớp thành hai
nhóm Nam và nữ thực hiện
tập luyện theo đội hình sau.
- Đội hình ôn bài cũ

- Đội hình động tác bổ trợ và
trao nhận tín gậy.
GV
Cán sự lớp
21
c-Ôn bài TDNĐ cho nữ:động tác 1 8
d-Học động tác 9,10:
* Động tác 9:Nhảy .(4x8 nhịp)
* Động tác 10:Điều hoà.(4x8 nhịp)
2-Chạy tiếp sức:
a.Học: Một số điều luật cơ bản luật điền
kinh( Phần chạy tiếp sức 4 x 100m )
+luật đờng chạy
+luật tín gậy
+luật thi đấu
+luật trọng tài
+ Ôn: Bài tập 6,7 ( SGK TD 12 trang 52)
-Xuất phát thấp với bàn đạp chạy ở cự ly 20-
30m ( 3-5 lần )
- Chạy(thi đấu)30-40m với xuất phát thấp và có
tín gậy
3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện bài TD
nam,nữ sau đó nhận xét và sửa sai.
- ĐH ôn trao nhận TG
- Gv quan sát sửa sai cho các
em.

- Gọi 02 em lên làm mẫu
cách trao nhận TG ở cách
giai đoạn và nhận xét rút

kinh nghiệm
Phần kết thúc.
- Nhận xét, đánh giá giờ học
- Bài tập về nhà.
- Xuống lớp
1-2
phút
- HS đứng theo đồi hình
nhận lớp chú ý lắng nghe.
- Ôn các động tác TD đã học
- GV nhận xét giao nhiệm
vụ cho lớp và cho lớp giải
tán.
IV/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
20 m
22
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 10
Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Ôn động tác 150 của bài TD nam
- Ôn động tác 110 của bài TD nữ
- Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập
luyện.
- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.

Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân
theo hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động
tác, xoay các khớp cổ tay, cổ
chân, cánh tay, gối
- Luân phiên đánh tay lên cao ra
sau.
- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi.
8 10p
4L x 8N
2L x 8N
Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng
ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số
chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi
động

B.Phần cơ bản:

GV
Cán sự lớp
23
GV
1- Thể Dục:
a-Ôn bài thể dục dành cho
nam:động tác 150
b-Ôn bài TDNĐ cho nữ:động
tác 110
2-Chạy tiếp sức:
Hoàn thiện chạy kỹ thuật tiếp sức
+ Trao nhận tín gậy trên đờng
thẳng
+Từng đôi một tập cách trao nhận
tín gậy trong khu 20m
+ Ôn kỹ thuật trao nhận gậy trên
đờng vòng
+ Phối hợp 4 học sinh trao nhận
tín gậy
3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực
hiện bài TD nam,nữ sau đó nhận
xét và sửa sai.
-
- Phân chia lớp thành hai nhóm Nam
và nữ thực hiện tập luyện theo đội
hình sau.
- Đội hình ôn bài cũ
- Đội hình động tác bổ trợ và trao
nhận tín gậy.
- ĐH ôn trao nhận TG

- Gv quan sát sửa sai cho các em.

- Gọi 02 em lên làm mẫu cách trao
nhận TG ở cách giai đoạn và nhận
xét rút kinh nghiệm
Phần kết thúc.
- Nhận xét, đánh giá giờ học
- Bài tập về nhà.
- Xuống lớp
1-2
phút
- HS đứng theo đồi hình nhận lớp
chú ý lắng nghe.
- Ôn các động tác TD đã học - GV
nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và
cho lớp giải tán.
IV/. Rỳt kinh nghim sau gi ging:
20 m
24
- Thời gian soạn:
- Thời gian giảng:
Bài soạn số 11
Chạy tiếp sức
I . Mục tiêu.
- Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra
- Giáo dục ý thức thái độ của học sinh
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình.
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập
luyện.

- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân
theo hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động
tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
8
10p
4L x
8N
2L x
8N
Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng
ngang.
- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số
chính xác.
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi
động
25
GV