Ăn sáng với trứng sẽ giúp giữ dán pptx

Ăn sáng với trứng sẽ giúp
giữ dáng
Các chuyên gia dinh
dưỡng vừa cho biết: ăn
sáng với trứng, một loại
thực phẩm được xem là
giàu protein, sẽ giúp
giảm cảm giác đói và
giảm tiêu thụ thức ăn
buổi trưa, thậm chí suốt
cả ngày.
Người ta thấy rằng những người đàn ông ăn sáng cơ bản
với trứng sẽ cần ít calo hơn khi họ dùng bữa trưa nếu không
có giới hạn khi so sánh với những người ăn sáng với thực
phẩm giàu chất bột (một lượng tương đương).
Nhiều nghiên cứu trước đây cho biết nếu cần phải giảm cân
thì nên ăn sáng với trứng, thực đơn này có thể giảm 65%
khả năng tăng cân và họ vẫn cảm thấy đầy đủ năng lượng
so với những người ăn sáng giàu chất bột với cùng một sự
tương đương về khối lượng lẫn năng lượng. Theo các
chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn sáng với thức ăn giàu
protein là đặc biệt quan trọng và giúp sự phát triển hoàn
hảo cơ thể.
Có 21 người đàn ông tham gia vào nghiên cứu nêu trên và
mỗi nhóm ăn hai chế độ ăn sáng khác nhau: chế độ ăn giàu
chất đạm (trứng) và chế độ ăn giàu chất bột. Kết quả thu
được ở nhóm ăn trứng: khi ăn tự chọn vào buổi trưa 3 giờ
sau ăn sáng thì họ ăn ít hơn 460KJ, trong 24 giờ thì tổng
lượng thức ăn nạp vào ít hơn nhóm kia 1.680KJ, chất
hormone ghrelin trong máu cao hơn (hormone làm cho ít
cảm giác đói hơn). Chỉ cần tiêu thụ 494KJ từ trứng ở bữa

ăn sáng thôi thì bạn sẽ ít cần phải ăn nhiều trong ngày và vì
vậy vóc dáng mảnh mai của bạn sẽ được duy trì.