Bí quyết dưỡng sức cho ngày lễ potx

Bí quyết dưỡng sức cho ngày lễ
Nhiều người hy sinh cả giấc ngủ để hoàn thành
công việc mua sắm, trang trí, nấu ăn và các việc
chuẩn bị khác cho kỳ nghỉ cuối năm. Nhưng việc
thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tận hưởng ngày
vui của bạn.


Tiến sĩ Alejandro D. Chediak
tại Viện hàn lâm y học giấc
ngủ Mỹ nói: "Để tận hưởng
tốt nhất ngày lễ, hãy tính toán
và dành thời gian cần thiết
cho việc thực hiện các công
việc cần làm. Bắt đầu sớm và
thực hiện mỗi ngày một ít sẽ giúp bạn tiết kiệm thời
gian và giảm stress. Trì hoãn công việc đến phút cuối
cùng không chỉ khiến bạn mất ngủ, mà còn khiến
đường phố đông tắc và các cửa hàng chật chội",
Chediak nói.

Sau đây là một số lời khuyên cho ngày lễ:

- Dành thời gian thư giãn vào buổi tối. Để đầu óc
được thanh thản trước khi lên giường sẽ ngủ ngon
hơn.

- Lên giường và thức dậy theo giờ cố định. Những thủ
tục trước khi đi ngủ như tắm nước ấm hay đọc sách
vài phút cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ tốt hơn.

- Đặt kế hoạch trước cho các hoạt động trong ngày
lễ. Dành riêng thời gian để gói quà, trang trí nhà cửa
hay lên thực đơn ăn uống.

- Nếu buồn ngủ trong khi lái xe, hãy dạt vào lề đường
và chợp mắt trong 15-20 phút.

- Đừng ăn quá nhiều trước khi lên giường. Nó sẽ
khiến bạn nóng ruột, khó chịu và bị mất ngủ.

- Khi tham dự các bữa tiệc tối, đừng uống quá nhiều
rượu hay cà phê. Nó sẽ làm hỏng giấc ngủ thường
ngày của bạn.