Chăm sóc sức khỏe bằng những biện pháp đơn giản ppt

Chăm sóc sức khỏe bằng
những biện pháp đơn giản

Vận động lưỡi để tiết ra nước bọt
Trạng thái cơ thể thoải mái, hít thở tự nhiên, lưỡi co lên,
duỗi xuống nhẹ nhàng, hai mắt nhắm lại… giúp cho cơ thể
tiết ra lượng nước bọt cần thiết tốt cho sức khoẻ.
Nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định, nước bọt có
tác dụng bôi trơn các ngũ tạng và phòng chống hôi miệng.
Trong nước bọt có chứa nhiều dịch thể tiêu hoá và các axit
amin. Thức ăn được đưa vào miệng, sau khi nhai kỹ, nước
bọt sẽ làm nhiệm vụ tiêu hoá thức ăn.



Nước bọt cũng có tác dụng phòng ngừa sâu răng, tiêu trừ
một số chất gây ung thư, góp phần thúc đẩy tiến trình phát
triển và phân chia tế bào, làm chậm sự thoái hoá của một số
bộ phận trong cơ thể.

Vận động mắt
Tập trung tư tưởng, người thả lỏng và tĩnh tâm, hít thở tự
nhiên, hai mắt khẽ nhắm lại rồi đột ngột mở to và tiếp tục
thả lỏng cho mắt nghỉ ngơi, sau đó nhìn xa phía trước, rồi
nhìn lên và nhìn xuống.
Với phương pháp tập luyện như vậy mỗi ngày chừng 15
phút sẽ làm cho nhãn cầu vận động, làm tăng tuần hoàn
máu của nhãn cầu, khiến cho đôi mắt tinh anh, linh lợi. Khi
mắt vận động, các mi mắt trên và dưới cũng vận động nên
có tác dụng phòng ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

Massage tai
Các nhà y học cho rằng, quanh vành tai và phía sau tai có
rất nhiều huyệt. Nếu thường xuyên massage tai sẽ làm cho
tâm hồn thoải mái, giấc ngủ sâu hơn, có khả năng phòng
ngừa được chứng ù tai, chóng mặt, đầu óc tỉnh táo, tăng trí
nhớ, tăng tuần hoàn máu và loại trừ được mệt mỏi.
Xoa bụng
Dùng hai tay xoa bụng nhẹ nhàng làm cho da bụng nóng
lên, xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ mỗi ngày chừng
10 đến 15 phút sẽ có tác dụng làm cho cơ ruột và bụng
khoẻ hơn, lượng máu lưu thông tốt hơn đồng thời tăng
cường sự hoạt động của ruột, có lợi cho việc tiêu hoá, hấp
thu thức ăn của cơ thể và có tác dụng phòng chống táo bón.
Xoa bụng còn kích thích thần kinh, làm cho các mạch máu
nhỏ giãn nở, các chất phế thải của tổ chức da được loại bỏ,
có tác dụng tiêu mỡ bụng, giảm béo.
Cần lưu ý, không nên xoa bụng vào những lúc ăn no hay
khi đói. Ngoài ra, những người có khối u ở bụng, dù lành
tính hay ác tính, những người mắc các bệnh cấp tính cũng
không nên xoa bụng.
Giữ ấm lưng và ngực khi thời tiết lạnh
Giữ ấm lưng và ngực sẽ phòng ngừa được nhiều chứng
bệnh. Nếu lưng bị lạnh dẫn đến người mỏi mệt, uể oải, có
thể gây ra nhiều chứng bệnh đau lưng, mỏi gối.
Lưng và ngực là một chỉnh thể có liên quan đến tim, phổi,
dạ dày, thận, lá lách… có tác dụng bảo vệ che chắn cho
một số bộ phận cơ thể. Bởi vậy, phải thường xuyên giữ ấm
lưng và ngực, đặc biệt trong những ngày thời tiết giá lạnh.
Chú ý, đêm nằm ngủ phải có đệm, chăn… giữ ấm lưng và
ban ngày đi ra đường phải mặc áo ấm che ngực, cổ.