Cách giữ trí óc minh mẫn potx

Cách giữ trí óc minh mẫn

Nhiều người nghĩ, tính hay quên và những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình
thường khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng.

Nếu muốn duy trì sức khỏe tốt, bạn không thể xao nhãng một bộ phận quan trọng là não.
Nhiều người nghĩ, tính hay quên và những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình thường
khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng.

Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không thể làm gì để ngăn ngừa tốc độ suy giảm trí nhớ.
Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, để trí óc minh mẫn và sắc sảo khi về già, bạn hãy thực
hiện những lời khuyên dưới đây:

Thường xuyên luyện tập trí não: Những cơ bắp không được sử dụng thường xuyên sẽ bị
teo tóp lại. Não cũng không ngoại lệ. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe trí não, bạn phải
luyện tập bằng cách đọc sách, báo và làm những việc khác một cách thường xuyên để
não hoạt động.




Bạn có thể thực hiện các bài tập luyện trí não như giải ô chữ và các câu đố, hoặc làm tính
nhẩm các phép toán cộng, trừ, nhân, chia mà không cần sử dụng tới máy tính.

Duy trì sự tập trung: Trí óc của bạn khó lưu giữ một cách hiệu quả các thông tin mới mà
bạn vừa học. Vì thế, khi học, bạn phải tập trung cao độ. Để giúp trí nhớ bền lâu, khi học
bài, bạn nên đọc to những bài học của mình lên. Trong trường hợp bạn muốn ghi nhớ tên
của một người mới gặp, cố gắng gọi lớn tên người đó vài lần.

Ăn các loại thực phẩm bổ não: Theo các chuyên gia, có những loại thực phẩm nhất định
có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe của trí não.

Các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như dầu cá, đậu phộng và quả hạnh đều rất tốt, có
thể giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần của bạn. Ngoài ra, loại thực phẩm nào t
ốt cho tim
thì cũng tốt cho não.