GA the duc 7(4cot)HKI

TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN SỐ 01 * ( PHẦN LÝ THUYẾT).
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 1 Tuần: 01
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Mục tiệu, nội dung chương trình TD lớp 7. Phòng tránh chấn
thương trong họat động TDTT (mục 1).
2/. Yêu cầu: hiểu được ý nghóa, một số nguyên nhân CB và cách phòng tránh
chấn thương trong tập luyện TDTT; biết vận dụng những hiểu biết đã học để
đảm bảo an tòan trong học tập và thi đấu TDTT.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: HS chuẩn bò tập viết.
III. Tiến trình Dạy – Học:
A/ Phần mở đầu: 2-4 phút. Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu m/ tiêu –
yêu cầu tiết học.
B/ Phần cơ bản:
1/ Mục tiêu, nội dung chương trình:
a/- Mục tiêu: Chương trình lớp 7 nhằm giúp HS cũng cố và phát triển những
kết quả đã học ở lớp 6. Biết được những kỹ năng cơ bản để tập luyện và giử gìn
sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong
nhanh nhẹn, kỹ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, Biết vận dụng điều đã học
vào nếp sinh họat ở trường và các họat động ngòai nhà trường.
b/- Nội dung chương trình lớp 7:
- ĐHĐN: ôn nội dung ở lớp 6, học biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.
- Bài thể dục phát triển nhanh: 9 động tác.
- Chạy nhanh: trò chơi và một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chuyên môn.
- Chạy bền Thở dốc, đau sóc và cách khắc phục, kiểm tra mạch.
- Nhảy cao: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
- Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

- Ném bóng: Trò chơi, một số động tác bổ trợ, kỹ thuật ném bóng.
- Môn thể thao tự chọn: Bóng chuyền.
- Ôn tập kiểm tra HK cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
2/- Phòng tránh chấn thương trong họat động TDTT.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
1
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
- Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương: Mục đích của việc tập luyện
TDTT là nâng cao sức khỏe thế nhưng do biết hoặc không biết, coi thường chưa
tuân thủ nguyên tắc và phương pháp khoa học trong họat động TDTT nên người tập
đã để chấn thương xảy ra chấn thương ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, chính
vì vậy biết được nguyên nhân và cách phòng tránh là yêu cầu quan trọng trong quá
trìng tập luyện TDTT.
C/- Phần kết thúc:
- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp.
- Dặn dò: Tuần sau các em học ngòai sân thực hành, nội dung ôn ĐHĐN, về nhà
thường xuyên tập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để phòng tránh
chấn thương trong tập luyện. giử gìn sức khỏe.
- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”.


Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
2
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN 02
Ngày soạn: * Tiết PPCT:02. Tuần: 01
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, ngiêm,nghỉ, quay phải, trái,

đằng sau.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
-Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và
cách khắc phục; một số động tác thư dãn, thả lỏng.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ
thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
LV
Đ
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
2. Khởi động: Đánh tay cao
thấp, tay ngực, lưng bụng;
Xoay các khớp : cổ tay - cổ
chân, khuỷu tay, khớp vai,
cánh tay, hông, gối ; ép
ngang – ép dọc.

*- Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
* GV nhận lớp, kiểm tra só
số, chónh đốn trang phục,
kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu
cầu tiết học.
-Giáo viên quan sát động
viên học sinh khởi động tích
cực
- Cho quay phải (trái) thành
đội hình hàng dọc hoặc tại
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng
ngang
x x x x x x x x cán sự
báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ
cán sự điều khiển khởi
động.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
3
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
28
đến

30
phút
đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số nguyên nhân và
cách phòng tranh chấn
thương trong tập luyện
TDTT.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Tập
hợp hàng dọc.
Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4
hàng dọc tập hợp.
Động tác: tổ trưởng tổ 1 đi
nhanh về đứng đối diện và
cách người chỉ huy 0.8 ->
1m, các thành viên của tổ
lần lượt tập hợp sau tổ
trưởng. các tổ 2,3,4 lần lượt
đứng phía tay trái tổ 1.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “
Nhìn trước thẳng”
- Nghiêm: “ KL “
Nghiêm !”
- Nghỉ “ Nghỉ !”.
Quay phải (trái): KL “ Bên
Phải (trái) Quay” Đằng
sau quay”.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật cho HS.

*Củng cố:
2/- Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ:hai chân
luân phiên chạy những bước
ngắn về trước, khi bàn chân
chổ khởi động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS trả lời, GV
nhận xét chung, cho điểm
xếp lọai.
-GV phân tích, thò phạm và
Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho
cả lớp xem, giáo viên điều
khiển, sau đó GV điều
khiển luyện tập đồng loạt 2-
4 lần .
-GV nêu y/cầu và n/dung
sau đó chia tổ tập luyện.
- GV quan sát sửa sai
k/thuật.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn. GV
nhận xét chung.
-GV thò phạm cho HS xem,
hướng dẫn cho HS thực hiện
tại chổ, sau đó luyện tập di
chuyển Cự ly nam 15m, Nữ
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

-HS còn lại nghe nhận xét.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x


xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
oTT
oTT

xxx
xxxxxx xxxxxxxxx
oTT
oTT
- HS tích cực luyện tập, Tổ
trưởng điều khiển.
- HS còn lại xem, nhận
xét.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
4
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
chạm đất có thao tác miết
xuống đất sao cho chạm đất
từ mũi bàn chân đến hết nửa
bàn chân, cổ chân linh họat.
- Chạy gót chạm mông: Khi
nâng chân sau cần hất gót
chạm mông, sau đó nhanh
chóng đưa ra trước chạm đất
bằng nửa bàn chân trên, phối

hợp đánh tay nhòp nhàng.
-Nâng cao đùi: Mỗi bước
chạy,khi đưa chân về trước
cần chủ động nâng cao đùi,
sau cho đầu gối ngang hoặc
cao hơn thắt lưng, thân trên
thẳng họac hơi ngả về trước,
tay đánh phối hợp tự nhiên
3/- Chạy Bền:
-Thở dốc và cách khắc phục
- Thở dốc là thở nhanh nhưng
nông, chủ yếu thở bằng
miệng, có người thở cùng lúc
bằng miệng và mũi, sau khi
chạy được vài trăm mét, ta
thấy hiện tượng tức ngực,
khó thở, chân tay thấy khó
vận động không muốn chạy
nữa và thở dốc, hiện tượng
trên là hiện tượng bình
thường và xảy ra với mọi
người, đó không phải là bệnh
lý, chính vì vậy để khắc
phục, cần giảm tốc độmột
chút, đồng thời thực hiện
động tác hít thở sâu khòang 5
đến 10 lần là cơ thể có thể
10m
- GV giảng giải cho HS nghe
và áp dụng vào luyện tập

chạy bền.
- GV nêu rỏ mục đích và
yêu cầu và tổ chức cho HS
luyện tập.
- GV quan sát sửa sai nhòp
hít thở.
- GV phân tích thò phạm
- ĐH như trên HS luyện
tập.
 


 xxxxxxxxx

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
5

GV
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
4
đến
6
phút
vượt qua vai đọan đó về
trạng thái gần bình thường và
tiếp tục chạy.
-Thư giãn, thả lỏng, hồi tónh
sau khi chạy. Đi vừa dang
tay hoặc đưa hai tay lên cao,
hít vào bằng mũi, khi buông

tay xuống thở ra bằng miệng.
- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng
chân, nhún nhảy thả lỏng; rũ
tay cuối người hai tay buông
thõng,
“Phơi cá” từng cặp quay lưng
vào nhau, hai khủyu tay
ngoắc hai khủyu tay của bạn
một người cúi nâng bạn nằm
ngửa trên lưng, đồng thời
nhún nhún nhẹ; đấm lưng
nhẹ hai người thay phiên
đấm lưng cho nhau.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực
hiện các động tác vung tay-
chân, kết hợp hít sâu thở
mạnh …. Để giúp cơ thể hồi
tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết
học.
- Giao bài tập về nhà:
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp:
từng động tác cho HS xem
sau đó điều khiển cho HS
tập luyện .
-GV điều khiển cho HS thả
lỏng.
-Nhận xét ưu, khuyết điểm

và xếp loại giờ học.
-HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc
thời gian thích hợp.
-GV nêu ngắn gọn nội dung
giáo án sau.
- GV: “giải tán!
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

- ĐH vòng tròn đi thả
lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ
tục xuống lớp./.
-”HS: “ khỏe!”./.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
6
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN SỐ 03
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 03. Tuần: 02
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ,
quay phải, trái, đằng sau,Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết. Học
biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Trò chơi chạy nhanh tiếp sức
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
LV
Đ
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
2.Khởi động: Đánh tay cao
thấp, tay ngực, lưng bụng;
Xoay các khớp : cổ tay -
cổ chân, khuỷu tay, khớp
vai, cánh tay, hông, gối ;

ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên
môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm
* GV nhận lớp, kiểm tra só
số, chónh đốn trang phục,
kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu
cầu tiết học.
-Giáo viên quan sát động
viên học sinh khởi động tích
cực
- Cho quay phải (trái) thành
đội hình hàng dọc hoặc tại
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng
ngang
x x x x x x x x cán sự
báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ
cán sự điều khiển khởi
động.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
7

TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
28
đến
30
phút
mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội
hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ Ôn 1
số nội dung tiết 2: Tập hợp
hàng dọc, dóng hàng, nghỉ,
nghiêm, quay các phía.
- Điểm số: “ Từ 1 đến
hết điểm số”.
- Học biến đổi đội hình 0 –
2 – 4
+ Tập hợp HS theo hàng
dọc hoặc hàng ngang dóng
hàng và điểm số 0, 2, 4.
KL: “ từ phải sang trái 0, 2,
4 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số
đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những
em số 0 đứng yên, những
em số 2 tiến 2 bước, những
em số 4 tiến 4 bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí

củ bước!”
- Cách thực hiện: những em
số 2, 4 thực hiện động tác
quay đằng sau và trở về vò
trí bằng số bước mình đã
thực hiện trước đó. sau thực
hiện quay đằng sau, rồi
nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và
đúng khỏang cách.
*Củng cố:
chổ khởi động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV
nhận xét chung, cho điểm
xếp lọai.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố.Sau
đó điều khiển HS ôn tập.
-GV phân tích, thò phạm và
chọn 1 tổ lên làm mẩu cho
cả lớp xem, giáo viên điều
khiển
- GV nêu y/cầu và n/dung
sau đó chia tổ tập luyện.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn. GV
nhận xét chung.
x x x x x x x x x x x



- HS còn lại xem nhận xét.
- Đội hình hàng ngang
xem GV thò phạm kỹ thuật
động tác và thực hiện dưới
sự điều khiển của GV.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

       
 


  

 

- HS tích cực luyện tập, Tổ
trưởng điều khiển.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
8
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
2/- Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ:hai chân
luân phiên chạy những
bước ngắn về trước, khi bàn
chân chạm đất có thao tác
miết xuống đất sao cho
chạm đất từ mũi bàn chân

đến hết nửa bàn chân, cổ
chân linh họat.
- Chạy gót chạm mông: Khi
nâng chân sau cần hất gót
chạm mông, sau đó nhanh
chóng đưa ra trước chạm
đất bằng nửa bàn chân
trên, phối hợp đánh tay
nhòp nhàng.
-Nâng cao đùi: Mỗi bước
chạy,khi đưa chân về trước
cần chủ động nâng cao đùi,
sau cho đầu gối ngang hoặc
cao hơn thắt lưng, thân trên
thẳng họac hơi ngả về
trước, tay đánh phối hợp tự
nhiên
+ Trò chơi chạy nhanh tiếp
sức:
- Chuẩn bò: Chia lớp làm 4
tổ bằng nhau, đứng ở phía
sau vạch XP.
- Động tác: Khi có lệnh
những em số 1 nhanh
chóng chạy vòng qua vật
chuẩn, và chạy về vạch
XP, đưa tay chạm tay bạn
số 2, sau đó đi về tập hợp
-GV thò phạm cho HS xem,
hướng dẫn cho HS thực hiện

tại chổ, sau đó luyện tập di
chuyển Cự ly nam 15m, Nữ
10m
- GV nêu mục đích và tác
dụng của trò chơi, phổ biết
cách thực hiện cho HS biết,
tổ chức cho HS thi đua giửa
các tổ. kết thúc trò chơi
tuyên dương đội thắng, phạt
đội thua.
- HS còn lại xem, nhận
xét.
- ĐH hàng ngang thực hiện
tại chổ sau đó quay phải
(trái) thành hàng dọc
luyện tập di chuyển.
- ĐH như trên cán sự điều
khiển cho lớp tập luyện di
chuyển.
- Đội hình như trên HS
tham gia trò chơi thi đua
giữa các tổ.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
9
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
4
đến
6
phút
cuối hàng, bạn số 2 nhanh

chóng thực hiện như bạn số
1 và chạm tay bạn sổ, trò
chơi tiếp tục như vậy cho
đến hết, hàng nào xong
trước ít phạm quy, hàng đó
thắng.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS
thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít
sâu thở mạnh …. Để giúp
cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết
học.
- Giao bài tập về nhà:
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp:
-GV điều khiển cho HS thả
lỏng.
-Nhận xét ưu, khuyết điểm
và xếp loại giờ học.
-HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc
thời gian thích hợp.
-GV nêu ngắn gọn nội dung
giáo án sau.
- GV: “giải tán!
- ĐH vòng tròn đi thả
lỏng.


xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ
tục xuống lớp./.
- HS: “ khỏe!”./.

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
10
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN SỐ 04
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 04. Tuần: 02
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ,
quay phải, trái, đằng sau, Học biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Tại chổ đánh tay, đứng mặt hướng chạy XP.
- Chạy bền: Học phân phối sức ki chạy , luyện tập chạy bền trên đòa hình tự
nhiên.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc tập luyện.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
LV
Đ

NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
2.Khởi động: Đánh tay cao
thấp, tay ngực, lưng bụng;
Xoay các khớp : cổ tay -
cổ chân, khuỷu tay, khớp
vai, cánh tay, hông, gối ;
ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên
môn: Chạy bước nhỏ,
* GV nhận lớp, kiểm tra só
số, chónh đốn trang phục,
kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu
cầu tiết học.
-Giáo viên quan sát động
viên học sinh khởi động tích
cực
- Cho quay phải (trái) thành
x x x x x x x x - Đội hình

x x x x x x x x hàng
ngang
x x x x x x x x cán sự
báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ
cán sự điều khiển khởi
động.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
11
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
28
đến
30
phút
nâng cao đùi, gót chạm
mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội
hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1
số nội dung tiết 4.
- Điểm số: “ Từ 1 đến
hết điểm số”.
- Học biến đổi đội hình 0 –

2 – 4
+ Tập hợp HS theo hàng
dọc hoặc hàng ngang dóng
hàng và điểm số 0, 2, 4.
KL: “ từ phải sang trái 0, 2,
4 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số
đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những
em số 0 đứng yên, những
em số 2 tiến 2 bước, những
em số 4 tiến 4 bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí
củ bước!”
- Cách thực hiện: những em
số 2, 4 thực hiện động tác
quay đằng sau và trở về vò
trí bằng số bước mình đã
thực hiện trước đó. sau thực
hiện quay đằng sau, rồi
nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và
đúng khỏang cách.
*Củng cố:
đội hình hàng dọc hoặc tại
chổ khởi động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV
nhận xét chung, cho điểm
xếp lọai.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh

k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu
cho cả lớp xem, giáo viên
điều khiển.
- GV nêu y/cầu và n/dung
sau đó chia tổ tập luyện.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x


-HS còn lại xem nhận xét.
- Đội hình hàng ngang
xem GV thò phạm kỹ thuật
động tác.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

       
 


  

 

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG

12
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
2/- Chạy nhanh: Ôn một số
động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mộng.
+ Học: Tại chổ đánh tay:
Đứng chân trước chân sau 2
đầu gối khụyu, 2 tay co tự
nhiên, thân trên thẳng, khi
có lệnh đánh tay theo nhòp
độ tăng dần, góc độ giũa
cánh tay và cẳng tay nhỏ
vần đến mức độ thích hợp,
khi đánh tay chủ yếu đánh
mạnh khủyu tay ra phía
sau.
+ Mặt hướng chạy XP:
- Chuẩn bò vào vò trí xuất
phát, đứng 2 bàn chân song
song sát vạch XP, người
thẳng 2tay buông tự nhiên.
khi có lệnh XP, kiễng chân
đổ thân trên về trước, sau
đó nhanh chóng chạy về
đích.
*Củng cố:
3/- Chạy Bền: Phân phối
sức khi chạy:
- Do cự ly chạy dài mà sưc

người có hạn, nên trong
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố.
-GV phân tích, thò phạm kó
thuật tại chổ đánh tay, KT
mặt hướng chạy, hướng dẫn
cho HS tập luyện theo hàng
ngang xen kẽ sau đó cho HS
xoay trái ( phải) tập luyện
theo hàng dọc di chuyển
-Gọi HS lên thực hiện nội
dung vừa học. GV nhận xét
chung.
-GV phân tích giảng giải
chậm tại sau phải phân phối
sức khi chạy và cách phân
phối sức như thế nào là hợp
lí để HS biết và áp dụng vào
tập luyện.
- HS còn lại xem, nhận
xét. GV nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang HS thực
hiện tại chổ, sau đó chia
làm 2 nhóm. Nhóm 1
luyện tập động tác bổ trợ ,
nhóm 2 luyện tập mặt
hướng chạy XP ; sau đó
thay đổi nội dung ( và vò
trí) luyện tập giửa 2 nhóm.

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x


- L/tập mặt hướng chạy
XP cự ly 30m.
- HS còn lại xem, nhận
xét.

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
13
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
4
đến
6
phút
chạy bền không thể chạy
với tốc độ nhanh, tì theo cự
ly mà ngưới chạy cần phân
phối sức của mình sao cho
chạy hết cự ly 1 cách hiệu
quả, tránh tình trạng khi
mới xuất phát sức khỏe còn
tốt nên chạy quá nhanh,

sau đó mệt thở dốc, thậm
chí đau bụng không chạy
hết cự ly quy đònh, thông
thường khi mới xuất phát
nên chạy chậm, nhẹ nhàng
cho cơ thể thích nghi dần,
sau đó nâng dần tốc độ và
giử tốc độ ổn đònh đến khi
về đích.
-Luyện tập chạy Trên đòa
hình tự nhiên; biết phân
phối sức khi chạy Chạy
bền 3 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS
thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít
sâu thở mạnh …. Để giúp
cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết
học.
- Giao bài tập về nhà:
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp:
- GV nêu rỏ mục đích và
yêu cầu và tổ chức cho HS
luyện tập.
- GV quan sát động viên
HS.
-GV điều khiển cho HS thả

lỏng.
-Nhận xét ưu, khuyết điểm
và xếp loại giờ học.
-HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc
thời gian thích hợp.
-GV nêu ngắn gọn nội dung
giáo án sau.
- GV: “giải tán!

 


 xxxxxxxxx 
- ĐH như trên luyện tập
- ĐH vòng tròn đi thả
lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ
tục xuống lớp./.
- HS: “ khỏe!”./.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
14

GV
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH

GIÁO ÁN SỐ 05 ( PHẦN LÝ THUYẾT).
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 5 Tuần: 03
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu:. Phòng tránh chấn thương trong họat động TDTT(mục 2) . Một
số quy đònh khi học tập bộ môn.
2/. Yêu cầu: hiểu được ý nghóa, một số nguyên nhân CB và cách phòng tránh
chấn thương trong tập luyện TDTT; biết vận dụng những hiểu biết đã học để
đảm bảo an tòan trong học tập và thi đấu TDTT.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: HS chuẩn bò tập viết.
III. Tiến trình Dạy – Học:
A/ Phần mở đầu: 2-4 phút. Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu –
Y/Cầu tiết học.
B/ Phần cơ bản:36-37
1/- Một số nguyên nhân CB để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
+ Nguyên nhân: Không thực hiện đúng một số nguyên tắc CB
- Nguyên tắc hệ thống: Cần tập luyện TDTT thường xuyên kiên trì.
- Nguyên tắc vừa sức: Cần tập vừa sức và phù hợp với khả năng của người tập.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như: đòa điểm tập
luyện không đảm bảo an tòan, trang phục tập luyện không phù hợp, môi trường
không đảm bảo, ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập, không tuân thủ nội quy
trong tập luyện TDTT.
2/- Cách phòng tránh chấn thương: Khi bắt đầu một buổi tập nhất thiết phải
tiến hành khởi động cho cơ thể thích nghi với trạng thái vận động, trong phần CB
phải tập từ nhẹ đến nặng, không tập các động tác khó khi không có người hướng
dẫn, trước khi kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tỉnh, đưa cơ thể từ trạng thái
động trở về trạng thái ban đầu.

- Khi tập luyện nếu thấy cơ thể không bình thừơng cần báo cho GV biết.
- Dọn vệ sinh sân tập và tiến hành sửa chửa phương tiện tập luyện.
3/- Biên chế tổ chức lớp: Chọn cán sự lớp, chia lớp ra làm 4 tổ nam, nữ riêng.
- Quy đònh trang phục: quần áo gọn gàng không đi dép guốc trong giờ học.
- Nội quy giờ tập: Nhận lớp: Đúng giờ lớp tập trung, điểm danh, cán sự báo cáo só
số lớp cho GV.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
15
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
+ Kết thúc giờ học: Tổ trực dọn dụng cụ tậop luyện; GV hô “ giải tán !” HS
khỏe
+ HS ra vào lớp: Khi ra vào lớp phải được sự đồng ý của GV.
+ Nghỉ học: Phải xin phép, nghỉ quá số ngày quy đònh áp dụng quy chế trường
THCS.
+ Tuân thủ các quy đònh về đội hình luyện tập, và kỹ luật trong giờ tập luyện.
C/- Phần kết thúc:3-4
- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp.
- Dặn dò: Tuần sau các em học ngòai sân thực hành, nội dung ôn ĐHĐN, về nhà
thường xuyên tập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để phòng tránh
chấn thương trong tập luyện. giử gìn sức khỏe.
- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”


Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
16
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN SỐ 06
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 06. Tuần: 03
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều
khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Tại chổ đánh tay, đứng vai hướng chạy XP.
2/. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật tự nghiêm
túc tập luyện,.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
LV
Đ
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
2. Khởi động: Đánh tay cao
thấp, tay ngực, lưng bụng;
Xoay các khớp : cổ tay - cổ
chân, khuỷu tay, khớp vai,

cánh tay, hông, gối ; ép
ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
* GV nhận lớp, kiểm tra só
số, chónh đốn trang phục,
kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu
cầu tiết học.
-Giáo viên quan sát động
viên học sinh khởi động tích
cực
- Cho quay phải (trái) thành
đội hình hàng dọc hoặc tại
chổ khởi động chuyên môn.
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng
ngang
x x x x x x x x cán sự
báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ
cán sự điều khiển khởi
động.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
17
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
28
đến
30
phút
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình
đội ngũ đã học.
II/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số
nội dung đã học.
Học: Tập hợp hàng ngang.
Khẩu lệnh: “ Thành 1 2,3,4
hàng ngang tập hợp”.
Động tác: chỉ huy đứng
ngiêm đưa tay trái sang
ngang tổ trưởng tổ 1 đi nhanh
về đứng ngay đầu tayngười
chỉ huy các thành viên của tổ
lần lượt tập hợp bên phía trái
tổ trưởng . các tổ trưởng
2,3,4 lần lượt đứng phía sau
tổ trưởng tổ 1.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “
Nhìn phải thẳng”
- Điểm số: “ Từ 1 đến
hết điểm số”.
Dàn hàng: KL “ Em A làm

chuẩn cách 1 cánh tay ( 1Sãi
tay) dàn hàng.
- Dồn hàng: KL “ Em A làm
chuẩn (HS A giơ tay và hô
có) Dồn hàng.
*Củng cố:
2/- Chạy nhanh:Ôn một số
động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mộng.
+ Học: Vai hướng chạy:
Đứng chân rộng bằng vai,
- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV
nhận xét chung, cho điểm
xếp lọai.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố sau đó
cho HS l/ tập.
-GV phân tích, thò phạm và
Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho
cả lớp xem, giáo viên điều
khiển
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật cho HS.
Chú ý: khi di chuyển không
quay người, chỉ có hàng
trước dang tay làm chuẩn,
hàng sau không dang tay mà
chỉ nhìn người trước đễ dóng

hàng dọc cho thẳng đồng
thời chỉnh hàng ngang.
- GV nêu y/cầu và n/dung
sau đó chia tổ tập luyện.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn. GV
nhận xét chung.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố, cho
HS luyện tập.
x x x x x x x x x x x

- HS còn lại xem nhận xét.
        


  

  
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
oTT
oTT


xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
oTT
oTT
- HS còn lại xem, nhận
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
18
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
4
đến
6
phút
khụyu gối má ngòai bàn
chân sát vạch XP, vai cùng
phía hướng về hướng chạy 2
tay buông tự nhiên; Khi có
lệnh xoay thân và chân theo
hướng chạy, chạy nhanh về
đích
*Củng cố:
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực
hiện các động tác vung tay-
chân, kết hợp hít sâu thở
mạnh …. Để giúp cơ thể hồi
tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết
học.
- Giao bài tập về nhà:

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp:
-GV phân tích, thò phạm cho
HS xem kó thuật xuất phát
vai hướng chạy và cho HS
luyện tập XP cự ly 30m.
- L/tập vai hướng chạy cự li
30m.
-Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện
lại
-GV điều khiển cho HS thả
lỏng.
-Nhận xét ưu, khuyết điểm
và xếp loại giờ học.
-HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc
thời gian thích hợp.
-GV nêu ngắn gọn nội dung
giáo án sau.
- GV: “giải tán!
xét.
- ĐH hàng ngang HS thực
hiện tại chổ, sau đó chia
làm 2 nhóm. Nhóm 1
luyện tập động tác bổ trợ ,
nhóm 2 luyện tập vai
hướng chạy XP ; sau đó
thay đổi nội dung ( và vò
trí) luyện tập giửa 2 nhóm.
- HS còn lại xem, nhận

xét.
- ĐH vòng tròn đi thả
lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ
tục xuống lớp./.
-HS: “ khỏe!”./.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
19
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN SỐ 07
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 07. Tuần: 04
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu :
1 /. Mục tiêu : ĐHĐN ôn biến đổi đội hình 0, 2, 4; Giậm chân tại chổ, đi đều,
đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Tại chổ đánh tay, đứng vai hướng chạy XP.
- Chạy bền: chạy trên đòa hình tự nhiên; giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách
khắc phục.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.

III. Tiến trình Dạy – Học :
LV
Đ
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
2. Khởi động: Đánh tay cao
thấp, tay ngực, lưng bụng;
Xoay các khớp : cổ tay - cổ
chân, khuỷu tay, khớp vai,
cánh tay, hông, gối ; ép
ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
* GV nhận lớp, kiểm tra só
số, chónh đốn trang phục,
kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu
cầu tiết học.
- Giáo viên quan sát động
viên học sinh khởi động tích

cực
- Cho quay phải (trái) thành
đội hình hàng dọc hoặc tại
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng
ngang
x x x x x x x x cán sự
báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ
cán sự điều khiển khởi
động.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
20
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
28
đến
30
phút
đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình
đội ngũ đã học, vai hướng
chạy XP
II/ PHẦN CƠ BẢN:

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn nội
dung đã học dàn đội hình 0-
2-4.
-Học: KL “ Giậm chân tại
chổ giậm”.
- Động tác: HS đồng lọat
nâng chân trái lên cao tay
trái đánh thẳng ra sau, tay
phải đánh thẳng về trước
cẳng tay gập vuông góc, sau
đó đặt bàn chân trái chạm
đất đúng vào nhòp 1. tiếp
theo nâng chân phải lên, đổi
chiều đánh của tay, sau đó
đặt bàn chân phải chạm đất
đúng vào nhòp 2. động tác
lập đi lập lại như vậy 1 cách
nhòp nhàng.
- Đứng lại: KL “ đứng
lại đứng”.
Động tác: Động lệnh và dự
lệnh rơi vào chân phải sau
khi nge động lệnh đứng thì
còn giậm 2 nhòp.
- Đi đều: KL “ Đi đều
bước”.
Động tác: thực hiện như
giậm chân tại chổ nhưng
bước về trước.
Học: Đổi chân khi đi đều sai

chổ khởi động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV
nhận xét chung, cho điểm
xếp lọai.
- GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố sau đó
cho HS l/ tập.
- GV phân tích thò phạm,
Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho
cả lớp xem, giáo viên điều
khiển.
- GV nêu y/cầu và n/dung
sau đó chia tổ tập luyện, tổ
trưởng điều khiển. GV quan
sát sửa sai cho HS.
x x x x x x x x x x x

- HS còn lại xem nhận xét.
       
 

  

 

- Đội hình hàng ngang
xem GV thò phạm kỹ thuật
động tác.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x
x x x x x x x x x x x
x x x
oTT oTT

x x x x x x x x x x x
x x x
x x x x x x x x x x x
oTT
oTT
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
21
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
nhòp.
- Sai nhòp: khi đang đi đều
chân trái bước về trước chạm
đất rơi vào nhòp hô 2, và
ngược lại.
- Động tác đổi chân: thay
bằng bước chân sau về trước
như bình thường thì nhanh
chóng chuyển thành bước
trượt đễ chân trướt tiếp tục
bước về trước, sau đó tiếp
tục đi đều bình thường. nếu

đổi chân 1 lần chưa được thì
tiếp tục thực hiện bước trượt
thứ 2 hoặc 3 cho đến khi
chân trái bước về trước đúng
nhòp 1
*Củng cố:
2/- Chạy nhanh:Ôn một số
động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mộng.
+ Học: Vai hướng chạy:
Đứng chân rộng bằng vai,
khụyu gối má ngòai bàn
chân sát vạch XP, vai cùng
phía hướng về hướng chạy 2
tay buông tự nhiên; Khi có
lệnh xoay thân và chân theo
hướng chạy, chạy nhanh về
đích
*Củng cố:
3/- Chạy Bền: Hiện tượng
đau sóc và cách khắc phục:
-Gọi 1 tổ lên trình diễn. GV
nhận xét chung.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố, cho
HS luyện tập.
-GV nhắc lại kó thuật và thò
phạm lại cho HS xem sau

đó điềukhiển cho HS tập
luyện .
- Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện
lại nội dung vừa học cho cả
lớp xem.
- GV nêu rỏ mục đích và
yêu cầu và tổ chức cho HS
luyện tập. GV quan sát
động viên HS.
- HS còn lại xem, nhận
xét.
- L/tập vai hướng chạy XP
cự ly 30m.
- HS còn lại xem, nhận
xét. GV nhận xét chung.

 

 xxxxxxxxx

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
22

GV
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
4
đến
6
phút
Đau sóc là hiện tượng đau ở

vùng thượng vò đau sóc có
thể xuất hiện khi bắt đầu tập,
hay khi đang chạy, Nguyên
nhân xảy ra đau sóc có thể
do trình độ tập luyện kém,
do không biết cách thở khi
chạy, hoặc do ăn uống quá
nhiều trước lúc tập luyện, do
lúc XP chạy quá nhanh.
- Cách khắc phục: Hiện
tượng trên cần chạy chậm
lại, hít thở sâu và đặt biệt
cần khởi động kó trước khi
chạy, kiên trì tập luyện từ
nhẹ đến nặng, từ chậm đến
nhanh dần, trong quá trình
chạy cách thở là quan trọng
và tuyệt đối không nên ăn
uống quá no trước khi chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực
hiện các động tác vung tay-
chân, kết hợp hít sâu thở
mạnh …. Để giúp cơ thể hồi
tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết
học.
- Giao bài tập về nhà:
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp:

-GV điều khiển cho HS thả
lỏng.
-Nhận xét ưu, khuyết điểm
và xếp loại giờ học.
-HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc
thời gian thích hợp.
-GV nêu ngắn gọn nội dung
giáo án sau.
- GV: “giải tán!
- ĐH như trên luyện tập
- ĐH vòng tròn đi thả
lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ
tục xuống lớp./.
-”HS: “ khỏe!”./

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
23
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
GIÁO ÁN SỐ 08
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 08. Tuần: 04
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
I/-Mục tiêu – Yêu cầu :

1/. Mục tiêu : ĐHĐN: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải, đổi
chân khi đi sai nhòp.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. ngồi xỏm XP.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện :
- Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
- Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học :
LV
Đ
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
I/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1.Nhận lớp :
2. Khởi động: Đánh tay
cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ
tay - cổ chân, khuỷu tay,
khớp vai, cánh tay, hông,
gối ; ép ngang – ép dọc.

*- Khởi động chuyên
môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm
mông
3. Kiểm tra bài cũ:
* GV nhận lớp, kiểm tra só
số, chónh đốn trang phục,
kiểm tra sức khoẻ học
sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu
cầu tiết học.
-Giáo viên quan sát động
viên học sinh khởi động
tích cực
- Cho quay phải (trái)
thành đội hình hàng dọc
hoặc tại chổ khởi động
chuyên môn.
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ
cán sự điều khiển khởi
động.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x

Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
24
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
28
đến
30
phút
- Một số động tác đội
hình đội ngũ đã học, vai
hướng chạy XP
II/ PHẦN CƠ BẢN :
1/ Đội hình đội ngũ:Ôn 1
số nội dung đã học: điđều
vòng phải, trái, đổi chân
khi đi sai nhòp.
- Học: đi đều vòng phải
(trái)
+Khẩu lệnh : ” vòng bên
phải(trái)… bước!”
+Động tác: động lệnh”
bước” bao giờ củng rơi vào
chân phía bên sẻ vòng để
chuyển hướng đi. Khi nghe
động lệnh em đi đầu bùc
về trước rồi đặt bàn chân
chạm đất hướng chếch về
phía sẻ vòng để đẩy cho
người quay về phía đó

Một góc 90 sau đó tiếp tục
đi.
*Củng cố:
2 /- Chạy nhanh:Ôn một số
động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mộng.
+ Học: Ngồi xỏm xuất
phát.
- Chuẩn bò ngồi, mũi bàn
chân trước sát vạch XP,
mũi bản chân sau cách gót
chân trước 5 > 10 cm hai
bàn chân chạm đất bằng
- Gọi 1-2 HS thực hiện,
GV nhận xét chung, cho
điểm xếp lọai.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố sau
đó cho HS l/ tập.
- GV nêu y/cầu và n/dung
sau đó chia tổ tập luyện,
tổ trưởng điều khiển.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn.
GV nhận xét chung.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh
k/thuật HS thực hiện còn
yếu. thò phạm củng cố.
- GV phân tích thò phạm kó

thuật ngồi xuất phát sau đó
điều khiển cho HS luyện
tập xuất phát cự li 10 >15m
.
- HS còn lại xem nhận xét.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x
x x x x x x x x x x x
x x x
oTT
oTT

x x x x x x x x x x x
x x x
x x x x x x x x x x x
x x x
oTT
oTT
- HS còn lại xem, nhận xét.
- ĐH hàng ngang HS thực
hiện tại chổ, sau đó chia
làm 2 nhóm. Nhóm 1 luyện
tập động tác bổ trợ , nhóm 2
luyện tập ngồi xỏm XP ; sau
đó thay đổi nội dung ( và vò

trí) luyện tập giửa 2 nhóm.
Giáo án thể dục khối 7/ TRẦN THANH PHONG
25