Bài tập thư giãn chống mệt mỏi ppsx

Bài tập thư giãn
chống mệt mỏi
Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi
với đa số mọi người, đặc biệt trong
cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận
rộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mệt
mỏi tan biến và tinh thần luôn minh
mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu
bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây:

Động tác 1: Hai chân khép, tay trái
vòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳng
lên qua đầu.
Nhẹ nhàng hít thật sâu, rồi từ từ
nghiêng lườn qua bên trái - thở ra nhẹ
nhàng (hình 1). Giữ tư thế trong 10 giây.
Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộng
bằng vai, hai tay giang ngang (hình 2).
Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy chân
phải, nghiêng lườn sang bên trái, đồng
thời kéo căng cánh tay phải song song
với cánh tay trái (hình 3) - thở ra nhẹ
nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.
Động tác 3: Chân trái bước lên một
bước, hai cánh tay song song ngang
ngực (hình 4). Nhẹ nhàng hít sâu, mở
căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh
tay lên cao, ngả ra sau, mặt hướng lên
trời (hình 5) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư
thế trong 10 giây.
Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi

theo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình
6). Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay
trái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căng
bả vai về bên phải, mặt hướng sang
bên trái (hình 7) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ
tư thế trong 10 giây.
Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân
khép, tay phải xuôi theo thân, tay trái
đưa lên cao áp sát mang tai (hình 8).
Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ tách hai chân
rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu
tay trái ra sau gáy, bàn tay trái chạm bả
vai phải, sau đó đưa tay phải nắm khửy
tay trái kéo nhẹ về bên phải (hình 9) -
thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10
giây.