Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (107.3 KB, 5 trang )
3 cách đối phó với cơn đau nửa đầu
Làm thế nào để đối phó với những cơn đau nửa đầu đáng ghét? Tham khảo
lời khuyên của các chuyên gia
Chỉ 1% dân số thế giới chưa bao giờ gặp phải những cơn đau đầu. Khoảng
90% dân số bị đau đầu ít nhất một lần/năm, trong đó, 16-17% dân số, tức hơn một
tỷ người trên thế giới, bị chứng đau nửa đầu hành hạ.
Những cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 3-72 giờ khiến bạn mệt mỏi, ảnh
hưởng đến cuộc sống và công việc. Làm thế nào để đối phó với chúng? Ba chuyên
gia đến từ ba lĩnh vực khác nhau tư vấn cho bạn những thông tin hữu ích.
1. Nhà thần kinh học:
Hệ thần kinh của những người mắc chứng đau nửa đầu rất nhạy cảm. Điều
đó khiến não của họ phản ứng rất nhạy trước các tác nhân từ cơ thể cho đến môi
trường như stress, mất ngủ, ánh sáng…
Sự không ổn định của hệ miễn dịch cũng có thể gây đau nửa đầu.
Lời khuyên của chuyên gia: Cách đơn giản để làm giảm những cơn đau nửa
đầu là bạn cho một tí đá vào khăn rồi chườm ở khu vực đau khoảng 10 phút.
Ngoài ra, bạn nên tham khảo những cách ngăn chặn cơn đau như ăn uống
đầy đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát stress, giữ tinh thần luôn vui vẻ.
Châm cứu và thiền cũng giúp bạn phòng tránh những cơn đau nửa đầu.
Mỗi ngày bạn nên thức dậy vào cùng một giờ và thường xuyên luyện tập
thể dục để tăng cường hệ miễn dịch.
2. Nhà trị liệu yoga
Căng thẳng là nguyên nhân thúc đẩy não tiết ra một loại hóa chất có thể gây
ra chứng đau nửa đầu. Sự căng thẳng và lo lắng càng khiến cơn đau nửa đầu trầm
trọng hơn bởi chúng tạo thêm những cơn căng cơ tại vùng bị đau.
Lời khuyên của chuyên gia: Mỗi khi cơn đau nửa đầu tấn công, bạn hãy
tạm dừng mọi công việc, tìm một không gian tối, tĩnh lặng và tập bài hít thở này: