Khắc phục chứng phù chân khi mang thai pot

Khắc phục chứng phù chân khi
mang thai

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ
nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của
thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang
thai gặp phải rắc rối này.
Nguyên nhân gây phù chân là do:


-
Lượ
ng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường.
- Do việc tăng hàm lượng muối và cafein.
- Do đứng lâu.
- Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng
kali trong chế độ ăn uống.
- Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao.
- Cũng có thể là do sự thay đổi hormon trong cơ thể người
phụ nữ mang thai.
Để khắc phục hiện tượng trên, cần:
- Uống nhiều nước.
- Không nên đứng quá lâu, hãy dành thời gian cho đôi chân
nghỉ ngơi, thư giãn.
- Dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 – 15 phút, cũng
là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm
giảm sưng phù.


- Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn, bởi
chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai

nhi, mà còn gây nên chứng phù nề ở cơ thể thai phụ.
- Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có chứa
lượng lớn muối.
- Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa
học. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như
đậu đỗ, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải
bắp, rau ngót… và các loại hoa quả, trái cây. Khuyến khích
ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi,
và kẽm.
- Tập thể dục đều đặn cũng là một trong những phương
thức hữu hiệu giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng này.
Các môn thể dục thích hợp như yoga giúp máu lưu thông
một cách dễ dàng.
- Biện pháp thực hiện các động tác mat xa cho đôi bàn chân
như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, bằng cách xoay tròn
cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại, tiếp
theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ, sau
đó đổi chân. Nên tập đều đặn mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần
trong 10 phút. Hoặc chỉ cần nằm dài ra trên đệm hay sàn
nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi
chân.
- Mang giày hay dép quá chật chính là lý do gây phù nề đôi
bàn chân hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân gây nên
chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân. Chính vì thế,
thai phụ nên chọn đi những loại giày dép thoải mái, có thể
hở rộng một chút, đế thấp. Khi có điều kiện nên tháo giày
dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu
thông.