Để con bạn ngủ ngon giấc docx

Để con bạn ngủ ngon giấc
Theo đánh giá chung của giới y khoa, khoảng 1/4 trẻ em dưới 5 tuổi
mắc chứng khó ngủ. Một số có thể bị ngay từ khi mới chào đời, số
khác khó ngủ về sau do các nguyên nhân như mọc răng hoặc ốm
xong mà không thể trở lại với nếp sinh hoạt cũ được.
Chúng tôi xin giới thiệu một số thông tin về trẻ em ở lứa tuổi này, với hy vọng rằng các
em sẽ có được giấc ngủ ngon lành.
Hầu hết trẻ em lúc mới sinh đều mắc chứng khó ngủ, và đa số cha mẹ đều đã lường
trước được chuyện này. Có nhiều trẻ lúc đầu ngủ rất ngon, nhưng sau khi được 6 tháng
tuổi thì bắt đầu bị khó ngủ. Ví dụ, tỷ lệ trẻ bị thức giấc giữa đêm từ tháng thứ 6 trở đi lên
tới 50%, mặc dù trước đấy giấc ngủ của các em hoàn toàn bình thường.
Kết quả nghiên cứu trong nhiều năm qua cho thấy: Chứng khó ngủ xuất hiện ở trẻ em 9
tháng tuổi là 22%, 1-2 tuổi là 15-20%, và 3 tuổi trở lên là 16%. Chứng thường xuyên
thức giấc giữa đêm ở trẻ em 9 tháng tuổi là 42%, 1-2 tuổi là 20-26%, và 3 tuổi trở lên là
14%.
Nhu cầu ngủ trung bình của trẻ em:
12 tháng tuổi: 13,5 tiếng
2 tuổi: 13 tiếng
3 tuổi: 12 tiếng
5 tuổi: 11 tiếng
Xin lưu ý rằng, đây chỉ là thời gian ngủ trung bình của trẻ em mà thôi. Tuỳ theo điều kiện
ánh sáng, môi trường, thói quen thời gian ngủ của từng em có thể khác nhau.
Nếu trẻ khó ngủ:
- Hãy tạo thói quen đi ngủ cho trẻ - có thể là sau bữa ăn cuối cùng trong ngày hoặc sau
khi tắm. Đừng phức tạp hóa vấn đề, nếu như bạn không muốn mất thời gian với chuyện
cho con ngủ.
- Hãy để cho trẻ có thời gian chuẩn bị trước khi ngủ. Nếu con khóc, bạn đừng quay lại
ngay lập tức, nhưng cũng đừng bỏ đi lâu quá khiến cho trẻ cảm thấy tủi thân.
- Đừng làm ồn. Điều này sẽ khiến cho trẻ dễ ngủ và hiểu được rằng đêm khác với ngày.
- Hãy để cho trẻ nghe được một số tiếng động bình thường trong nhà. Nhiều khi, trẻ em
thích nghe tiếng động trong nhà và cảm thấy yên tâm vì biết rằng bạn vẫn đang ở bên

cạnh.
- Hãy cho con bạn ngủ ở nơi kín gió. Như thế, một đứa trẻ hiếu động sẽ nhanh chóng
nằm im và ngủ ngon.
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với sự
phát triển của trẻ.
- Nếu con bạn sợ bóng tối, bạn nên để ngọn đèn ngủ có ánh sáng dịu trong phòng.
Nếu trẻ hay dậy sớm:
- Dùng rèm sẫm màu để ánh sáng khỏi lọt vào phòng ngủ của trẻ, đặc biệt là vào mùa
hè.
- Hãy chuẩn bị đồ chơi cho trẻ chơi vào buổi sáng. Trẻ sẽ âm thầm chơi một mình cho
đến khi nghe thấy tiếng động và biết là cả nhà đã dậy.
- Nếu có từ 2 con trở lên, chúng sẽ tự chơi với nhau cho đến khi bạn tỉnh giấc.
Nhu cầu ngủ của trẻ em rất khác nhau. Đối với trẻ em 2 tuổi, thời gian ngủ trung bình là
13 tiếng. Tuy nhiên, ở lứa tuổi lớn hơn, thời gian ngủ của trẻ cũng ít hơn. Các em bắt
đầu quan tâm đến những gì xảy ra xung quanh mình, và bắt đầu cảm thấy do dự khi
quyết định đi ngủ. Bạn có thể cho con đi ngủ muộn trong trường hợp bạn phải làm việc
khuya hoặc muốn dành thời gian để chơi thêm với con.
Tuy nhiên, cần phải hết sức để ý đến nhu cầu ngủ của trẻ. Sau đây là một số lời khuyên
để con bạn được ngủ ngon:
- Hãy tạo ra thói quen đi ngủ đúng giờ cho trẻ.
- Đừng bao giờ để trẻ đùa vui quá mức ngay trước giờ ngủ.
- Nếu trẻ không tỏ vẻ mệt mỏi, hãy cứ cho con bạn vào giường cùng với đồ chơi mà trẻ
yêu thích.
- Đừng để cho trẻ ngủ ngày nhiều, đặc biệt là vào buổi chiều. Tuy nhiên, nếu trẻ thực sự
mệt mỏi, hãy để cho con bạn được chợp mắt một lát.
- Ban ngày, hãy cho con bạn tham gia vận động cơ thể.
(Khánh Hà - Theo BBC)