Giữ "phom" ngày Tết pptx

Giữ "phom" ngày Tết








Ảnh: Images.
Trong những ngày Tết, những bữa tiệc cùng với gia đình,
bạn bè sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Nhưng đừng quá
lo lắng, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng của mình mà
không cần phải kiêng khem quá mức với những bí quyết
dưới đây.

Sử dụng chén ăn nhỏ
Thay vì những chiếc chén ăn bình thường, nên dùng những
chiếc chén nhỏ hơn. Điều đó khiến bạn có cảm giác ăn nhiều
nhưng thực tế vẫn nằm trong giới hạn cho phép.
Tập thể dục

Chúng sẽ giúp giảm bớt phần năng lượng bạn đã nạp vào trong
những buổi tiệc tùng. Ngoài ra, luyện tập không chỉ đem lại tác
dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp bạn đạt được mục đích
giảm cân mà còn là "liều thuốc bổ" đối với sức khỏe. Bởi vậy,
nếu luyện tập đều đặn bạn sẽ loại trừ được những nguy cơ mắc
các căn bệnh như cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ…
Nhưng việc tập luyện phải được duy trì đều đặn và thường
xuyên mới đem lại hữu ích, cho nên ngay cả trong những ngày
Tết bạn cũng đừng quên bớt chút thời gian để tập luyện. Khi

luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù
hợp với thể trạng sức khỏe và sở thích.

Bắt đầu bằng các món ăn ít chất béo

Các món ăn như rau luộc, salad,… sẽ giúp bạn cung cấp nhiều
chất xơ. Những món ăn này không chỉ tốt cho da mà còn giúp
"làm đầy dạ dày", khiến bạn không còn cảm giác thèm thuồng
đối với những món ăn giàu chất đạm sẽ dùng sau.

Ăn chậm, nhai kỹ

Hành động này giúp bạn vừa cảm nhận được vị ngon của món
ăn vừa để dạ dày có thời gian làm việc tốt nhất, hạn chế được
"tốc độ" ăn uống đồng thời giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Tốc
độ ăn, vừa ăn vừa làm việc hoặc ngồi ăn trước màn hinh vi tính
đều làm cho lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường,
tăng nguy cơ béo phì.

Hạn chế sử dụng nước có gas

Hạn chế những thức uống có gas vì chúng có hàm lượng đường
cao, đồng thời kích thích tiêu hóa sẽ khiến bạn có cảm giác
muốn ăn nhiều. Nước trái cây, nước khoáng, trà… là những thức
uống không gây tăng cân, đặc biệt là nước lọc. Nó không chỉ
giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà còn giúp loại
bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể.
Chọn những loại thực phẩm chức năng
Muốn giữ được "phom" chuẩn trong dịp Tết, thay vì nấu cho cả
nhà những món ăn có chứa hàm lượng lớn calo và chất béo, thì

nên hạn chế chúng. Khi ăn những món ăn đó cả nhà sẽ cảm thấy
lạ miệng, hấp dẫn và thú vị hơn rất nhiều so với những món ăn
thông thường ngày Tết. Quan trọng hơn, chúng là những món ăn
rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giữ dáng trong dịp Tết.