Uống nước đúng cách để trị bệnh Uống nước là một việc thường ngày, ít pdf

Uống nước đúng cách để trị bệnh

Uống nước là một việc thường ngày, ít người để ý nhưng có thể chúng
ta chưa biết: uống nước đúng cách sẽ giúp "đánh bật" được nhiều bệnh tật.



1. Vết thâm nám
Cách uống: Buổi sáng thức dậy một cốc nước đun sôi để nguội
Rất nhiều người đều biết buổi sáng thức dậy uống một cốc nước rất tốt cho
sức khỏe, nhưng có người uống nước muối pha loãng, có người uống nước mật
ong, còn có người vì làn da trắng đẹp uống nước chanh, nước cam. Vậy tại
sao nước lọc là tốt nhất?
Vì cơ thể chúng ta trải qua một đêm trao đổi chất, các chất cặn bã trong cơ
thể cần một tác động rất mạnh bên ngoài để đào thải. Nếu là nước đường hoặc có
thêm các chất dinh dưỡng khác thì sẽ mất thêm thời gian để chuyến hóa, không thể
nhanh chóng “tẩy rửa” cơ thể.

2. Béo phì
Cách uống: Sau khi ăn cơm 30 phút uống một ít nước
Một số người cho rằng hạn chế uống nước có thể giảm béo. Theo các
chuyên gia dinh dưỡng, đây là một quan niệm sai lầm. Nếu muốn giảm bớt số cân
nặng thừa nhưng lại không uống đủ nước thì chất béo trong cơ thể không thể
chuyển dưỡng được, kết quả là thể trọng lại tăng thêm. Rất nhiều phản ứng hóa
học trong cơ thể đều phải có nước mới thực hiện được như chức năng tiêu hóa,
chức năng nội bài tiết; những chất độc tố trong cơ thể phải dựa vào nước để đào
thải, tẩy trừ ra ngoài. Uống nước có thể tránh rối loạn cho chức năng dạ dày đường
ruột. Vì vậy, sau khi ăn cơm khoảng 30 phút nên uống nước, như thế vừa có thể
tăng cường chức năng tiêu hóa cho cơ thể vừa giúp giữ “eo”.

3. Cảm

Cách uống: Uống nhiều nước hơn so với thường ngày
Mỗi lúc khi bị cảm, bác sỹ thường dặn: “Uống nhiều nước”. Đây chính là
phương thuốc tốt nhất cho người bị cảm, bởi vì khi cảm sốt, phản ứng “tự mình
bảo vệ” của cơ thể sẽ dẫn tới giảm thân nhiệt, khả năng trao đổi chất trong cơ thể
tăng như: ra nhiều mồ hôi, thở gấp khiến lượng nước trong cơ thể tiêu hao nhiều.
Lúc này chúng ta cần phải bổ sung một lượng nước lớn để tránh phát sinh hiện
tượng “khát nước”. Uống nhiều nước không những thúc đẩy mồ hôi tăng tiết và
tiểu tiện nhiều mà còn có lợi cho điều tiết nhiệt độ cơ thể, làm cho virus, vi khuẩn
trong cơ thể nhanh chóng bị đào thải ra ngoài.

4. Ho
Cách uống: uống nước nóng
Khi gặp phải triệu chứng ho, có đờm, rất nhiều người đều cảm thấy tức
ngực, khó chịu, khó "bật" đờm ra ngoài. Lúc này chúng ta cần uống nhiều nước,
đặc biệt là nước nóng. Đầu tiên nước nóng có tác dụng làm loãng đờm, làm cho
đờm dễ "bong" ra khỏi cổ. Thứ hai, uống nhiều nước làm tăng thêm lượng nước
tiểu, thúc đẩy các chất có hại nhanh chóng bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, còn có thể
làm giảm xung huyết và sưng phù niêm mạc phế quản và khí quản, làm giảm ho
và đương nhiên sẽ làm cho chúng ta thoải mái dễ chịu hơn rất nhiều.

5. Đau dạ dày
Cách uống: Uống nước cháo dưỡng dạ dày
Người bị bệnh dạ dày, hoặc cảm thấy dạ dày không thoải mái, thì có thể áp
dụng biện pháp uống nước cháo dưỡng dạ dày. Nhiệt độ bát cháo cần phải trên
60, cháo vừa mềm vừa nóng sau khi vào miệng, xuống dạ dày thì rất dễ tiêu hóa
và rất thích hợp với những người có dạ dày, đường ruột không tốt. Trong cháo có
chứa một lượng nước lớn, còn có thể bôi trơn đường ruột, gột rửa các chất có hại
trong dạ dày, đường ruột đồng thời thuận lợi đào thải các chất có hại này ra ngoài
cơ thể.

6. Táo bón
Cách uống: Uống từng ngụm lớn
Có 2 nguyên nhân chính gây ra táo bón: một là chất thải tích tụ trong cơ thể
mà không có nước; hai là cơ quan đường ruột không có "sức" để đào
thải. Điều đầu tiên là xác định đúng nguyên nhân. Nếu là nguyên nhân thứ nhất thì
chỉ cần uống nhiều nước đều đặn mỗi ngày. Nếu là nguyên nhân thứ 2 thì ngoài
điều trị thông thường, có thể áp dụng thêm "bài thuốc": uống nước từng ngụm lớn.
Lưu ý là động tác nuốt nước phải nhanh một chút, như thế nước sẽ nhanh
chóng trôi tuột vào kết tràng, kích thích ruột nhu động, thúc đẩy đại tiện. Nếu
uống nước từng ngụm nhỏ thì nước dễ bị hấp thụ ngay trong dạ dày, làm tăng bài
tiết tiểu tiện.

7. Buồn bực
Cách uống: Uống nước liên tục
Loại chất có ảnh hưởng lớn tới trạng thái tinh thần là hormone. Về mặt cảm
xúc, hormone chia thành 2 dạng: một dạng tạo ra cảm giác vui vẻ, dạng còn
lại sinh ra đau khổ. Hormone do não bộ sinh tiết là “hormone hoạt bát”, còn
hormone do tuyến thượng thận sản sinh là “hormone đau khổ”.
Khi chúng ta đau khổ, buồn bực, hormone ở tuyến thượng thận sẽ tăng tiết
và vì nó cũng giống như các độc tố khác trong cơ thể nên việc liên tục uống nước
sẽ giúp bài tiết các chất này.

9. Buồn nôn
Cách uống: Uống nước muối
Hiện tượng buồn nôn rất phức tạp. Nếu là phản ứng sau khi ăn uống
thì không đáng ngại vì đây là cách tẩy độc của cơ thể. Nếu chỉ thấy buồn nôn, có
thể uống nước muối. Uống vài ngụm nước muối lớn sẽ kích thích cơ thể tống các
chất "lạ" ra. Sau khi nôn ra hết có thể dùng nước muối súc miệng, vừa sạch miệng
vừa có tác dụng tiêu viêm. Ngoài ra, nếu nôn trớ liên tục thì nước muối loãng sẽ là
nguồn bổ sung nước lý tưởng cho cơ thể, giúp giảm nhẹ yếu mệt của người bệnh.

9. Bệnh tim
Cách uống: Trước khi ngủ uống một cốc nước
Nếu là người có vấn đề về tim thì nên tập cho mình thói quen uống một cốc
nước trước khi đi ngủ, như thế có thể phòng chống được nguy cơ đau tim, nhồi
máu cơ tim thường xảy ra vào tầm gần sáng. Chứng nhồi máu cơ tim là do tình
trạng máu bị "cô đặc" gây ra. Nguyên nhân là trong khi ngủ, lượng nước trong cơ
thể vẫn bị hao hụt, làm giảm lượng nước trong máu khiến máu đặc hơn. Vì thế,
trước khi đi ngủ uống 1 cốc nước sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

10. Giảm mệt sau tập luyện
Cách uống: Uống từng ngụm nhỏ, cách quãng
Sau khi luyện tập thể thao, thân nhiệt tăng lên, một lượng lớn mồ hôi bị
thoát ra ngoài, gây cảm giác mệt mỏi. Cách bảo vệ khẩn cấp và tốt nhất đối với cơ
thể lúc đó là uống từng ngụm nhỏ nước. Nước có thể điều tiết huyết dịch và dịch
trong tế bào, hòa tan chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tán nhiệt,
điều tiết nhiệt độ cơ thể, tăng thêm sức chịu đựng cho cơ thể.
Lưu ý: trong khi vận động kỵ bổ sung nước một cách liên tục và quá nhiều,
ví dụ một hơi uống liền 2 cốc nước mát, vì như thế sẽ làm tăng thêm gánh nặng
cho tim.

Dương Hằng
Theo cctv