Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (109.67 KB, 3 trang )
Thực phẩm ăn hoài không béo
Bạn luôn bị ám ảnh nỗi lo tăng cân đến mức hầu như không dám ăn uống gì? Bạn
tự hỏi tại sao nhiều người ăn hoài mà không béo? Bạn sẽ tìm ra được lời giải đáp
khi tìm hiểu về những loại thực phẩm có thể giúp ta đẩy lùi nỗi lo tăng cân dưới
đây.
Quả họ dâu
Chất xơ là một người bạn giúp giảm cân không thể thiếu, chúng giúp ta có cảm giác no
suốt cả ngày. Nhưng chắc hẳn ít người biết rằng quả họ dâu là nguồn cung cấp chất xơ
tuyệt hảo.
Đứng đầu là quả mâm xôi với 8 gram, dâu đen có 7,4 gram, việt quất là 3,5 gram (lượng
chất xơ được xác định trong mỗi chén quả).
Gà tây
Loại thịt này có hàm lượng calo thấp nhất trong tất cả các loại thịt.
Thịt gà tây chứa chất amino acid leucine, là loại chất giữ vai trò vô cùng quan trọng trong
việc giữ khối lượng cơ bắp khi giảm cân, giúp quá trình trao đổi chất luôn ở mức tối đa.
Protein cũng dễ bão hòa hơn so với chất béo hay carbon, khiến bạn có cảm giác no lâu, vì
vậy bạn sẽ không lo mình sẽ ăn quá mức.
Dầu Enova
Enova là loại dầu làm từ đậu nành và hạt cải canola, có thành phần diglycerides - chất
béo được chuyển hóa khác với triglycerides (loại chất béo có trong những loại dầu khác).
Trong nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutritio, những người ăn kiêng sử