Tài liệu Nên ăn thực phẩm gì để tránh mụn? docx

Nên ăn thực phẩm gì để tránh mụn?

Để hết mụn bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn hoặc uống đồ
có chất kích thích, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước đầy, rửa mặt đứng cách,
rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để các chất có trong lỗ chân lông được thoát ra
ngoài.
Sau đó bạn rửa lại bằng nuocs lạnh nhè nhẹ lên các cơ mặt. Không rửa mặt
quá 3 lần trong ngày. Nếu là con gái nên thận trọng khi dùng mĩ phẩm, và tẩy
trang thật kĩ bằng nước tẩy trang.
Dinh dưỡng cho da mụn
Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo
độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn.
Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu
vừng…

Bạn cũng không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiến cho
mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù, sưng mọng.
Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu, cho
làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Thiếu chất đạm sẽ gây ảnh hưởng
đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể.
Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong gạo
không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản. Ngoài ra, trong thực đơn
hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất,
chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu, cho
làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt.
Thực phẩm lý tưởng cho da mụn
1. Bắp cải
Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển
hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E
giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

2. Cá hồi
Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích... cá hồi chứa nhiều
Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên
da mặt.
3. Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…
Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của
da, làm đẹp và khoẻ da.
4. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)
Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong,
làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt
hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng
ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

5. Khoai tây
Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da
mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.
Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn 2-3 củ
khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, cho
vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượng
nước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửa
sạch.

6. Dưa chuột
Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do
đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa)
còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp
lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.
7. Quả cam, chanh
Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi... Thường

xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ
dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.
Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả
tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.