7 tác dụng tích cực của stress pot

7 tác dụng tích cực
của stress


Nghe có vẻ bất ngờ và phi lý?
Nhưng đây là điều hoàn toàn có
căn cứ, stress không đáng sợ
như bạn nghĩ. Dù bạn là ai đi
nữa thì một chút căng thẳng, áp
lực từ công việc hay từ các mối
quan hệ không phải là điều quá
tồi tệ, thậm chí còn có những
tác dụng tích cực đến bất ngờ.
Điều này không có nghĩa là bạn
phải thôi đi spa hay thôi nghỉ

Stress giúp sáng
tạo hơn
(Ảnh: Inmagine)
ngơi để “nuôi dưỡng” stress, nhưng cũng vui khi
biết chúng có thể mang lại cho bạn những ích lợi
nhất định, phải không nào.
1. Stress giúp bạn sáng tạo hơn
Chúng ta thường căng thẳng hơn khi phải bước đi trên một
con đường mới bởi đó là một việc mới lạ với bạn và bạn
không biết những người khác ứng xử thế nào với nó. Nếu
có dịp được hỏi một nhà văn hay một nghệ sĩ về quá trình
sáng tạo nghệ thuật của họ, bạn sẽ được nghe rằng những
tác phẩm xuất sắc nhất của họ thường là kết quả của khá
nhiều căng thẳng, chênh vênh, khổ sở. Theo Tiến sĩ – nhà
tâm lý học Larina Kase thì, “Stress thường đi cùng hoặc

kéo theo những bước đột phá trong sáng tạo. Nếu tâm trí
bạn hoàn toàn bình thường và thoải mái, bạn sẽ không có lý
do để nhìn mọi thứ khác đi."
2. Stress có lợi cho hệ miễn dịch
Nhiều nghiên cứu cho thấy hệ miễn dịch của cơ thể được
hưởng lợi từ những đợt stress ngắn gợi ra cơ chế “chiến đấu
hay bỏ chạy” (chính là loại căng thẳng khi bạn làm bài
kiểm tra, chạy đua hay chơi trò chơi có giới hạn thời gian.)
“Căng thẳng có thể có ích cho hệ miễn dịch,” đó là tuyên
bố của Tiến sĩ Mark Goulston – chuyên khoa tâm thần.
Tiến sĩ cũng giải thích thêm rằng cortisol (hay còn gọi là
“hormone căng thẳng”) khi xuất hiện sẽ làm tăng khả năng
miễn dịch cho cơ thể, nhưng chỉ trong trường hợp cân bằng
và vừa phải. Những đợt bùng nổ stress có thể giúp cơ thể
trở nên mạnh mẽ, sôi nổi và thậm chí là khỏe mạnh hơn,
nhưng căng thẳng quá mức có thể dẫn đến quá tải cortisol,
là nguyên nhân gây ra béo bụng. Và loại béo phì cục bộ này
có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch,
tiểu đường loại 2 và bệnh mạch máu não.

3. Stress giúp ta yêu đời hơn
Tập thể hình, chạy bộ hoặc đạp xe cho toát mồ hôi trong
vòng 45 phút chính là những dạng khác nhau của stress
trong cơ thể bạn. Nhưng đó là dạng stress lành mạnh và có
ích. Theo Tiến sĩ Jessica Matthews, chuyên viên giáo dục
của American Council on Exercise (ACE) thì: “Sự căng
thẳng do các hoạt động thể dục vừa phải giúp cơ thể khỏe
mạnh hơn và nhiều ảnh hưởng tích cực khác." Từ góc độ
sinh lý, các yêu cầu đặt ra cho cơ thể trong quá trình luyện
tập sẽ giúp cơ thể hiệu quả hơn trong các hoạt động hằng

ngày. Việc tập thể dục thường xuyên cũng cho thấy có thể
làm giảm nồng độ của các hormone căng thẳng, như
cortisol trong cơ thể con người, đồng thời còn làm gia tăng
nồng độ endorphins có tác dụng giúp chúng ta cảm thấy
tươi vui, yêu đời hơn. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy
rằng chính bản thân việc luyện tập cũng có thể khiến chúng
ta có khả năng phục hồi tốt hơn khi đối mặt với stress nói
chung.

Stress giúp giải

4. Stress giúp giải quyết vấn đề
Bạn đã từng trải qua trạng thái căng
thẳng do gặp phải một tình huống khó xử trong cuộc sống
hoặc phải đưa ra một quyết định quan trọng? Sự căng thẳng
này thật ra có thể khá có ích, vì stress biểu thị những giá trị
của chúng ta. Nếu không quan tâm đến điều gì, chúng ta sẽ
không lo lắng đến nó. Do vậy, hãy lắng nghe những gì
stress đang cố gắng nói với bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy
con người cảm thấy hạnh phúc nhất khi họ hiểu rõ cảm xúc
của bản thân và đối mặt với nó. Tuy nhiên, những lo lắng
quá mức có thể gây tác dụng ngược lại.
Thật khó để lắng nghe trực giác trong thời điểm cơ thể bạn
đang lo lắng hay căng thẳng, vì vậy, tốt nhất là bạn hãy cố
gắng “giải lao” – có thể là đi dạo bộ, ngủ một giấc hoặc ra
ngoài thưởng thức những món ăn yêu thích.
5. Stress có thể giữ cho bọn trẻ an toàn
Theo nhiều chuyên gia, những người mẹ bị stress nhiều hơn
thường giữ cho con mình tránh khỏi nhiều mối nguy hiểm
(chẳng hạn, nếu bạn là người thường xuyên lo lắng về tình

quyết vấn đề
(Ảnh:Inmagine)
trạng bắt cóc trẻ em, bạn sẽ để mắt trông nom con bạn kỹ
hơn và giữ cho bé được an toàn hơn).
Thật vậy, một nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins đã cho
thấy: con của những phụ nữ mang thai có mức cortisol cao
thường phát triển tốt hơn con của những bà mẹ ít bị stress
trong quá trình mang thai. Tất nhiên, mọi người đều biết
rằng lúc nào cũng căng thẳng không bao giờ là điều tốt cả,
nhưng các chuyên gia nhất trí rằng một chút căng thẳng
trong quá trình mang thai là hoàn tự nhiên và bình thường.
Tiến sĩ Goulston cho biết: “Nếu stress có thể làm bạn tỉnh
táo và cảnh giác hơn, đấy là điều tốt. Nhưng bạn hãy coi
chừng sự tỉnh táo hoặc thận trọng quá mức, chúng có thể
khiến bạn trở nên dễ cáu gắt và cứng nhắc, có thể dẫn đến
những hành vi cực đoan.”
6. Stress có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn sau
khi trải qua phẫu thuật hoặc đợt điều trị y tế
Nghiên cứu gần đây cho thấy sự liên quan giữa căng thẳng
ngắn hạn trước khi tiến hành phẫu thuật hoặc điều trị y tế
với mức độ phục hồi sau khi trải qua giai đoạn này. Tinh
thần tranh đấu có thể hỗ trợ các bệnh nhân trong cuộc chiến
chống ung thư vú, nhưng nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng
stress có thể ngăn chặn việc sản sinh estrogen – một tác
nhận quan trọng dẫn đến sự hình thành căn bệnh ung thư
vú. Cho dù quan điểm này vẫn chưa hoàn toàn được giới
khoa học nhất trí, nhưng đó vẫn là một bằng chứng cho
thấy stress không hoàn toàn xấu. Tiến sĩ Goulston giải
thích: “Stress là một phản ứng xảy ra khi cơ thể chúng ta
đối mặt với những thách thức, những mối nguy hiểm hay

thậm chí là khi bước vào một cơ hội mới. Stress có vai trò
ngăn chặn sự suy giảm adrenaline, giúp bạn tập trung và
suy nghĩ sáng suốt hơn.”
7. Stress có thể giúp bạn
phát triển.
Bạn cảm thấy mệt mỏi khi
phải ngồi hàng giờ liền
trong văn phòng? Bạn cảm
thấy căng thẳng nhiều hơn
khi gặp sếp? Chắc chắn,
những căng thẳng trong
công việc có thể không tốt

Stress có thể giúp bạn phát
triển (Ảnh: Inmagine)
cho sức khỏe của bạn – thậm chí có thể dẫn đến tình trạng
suy nhược – nhưng các chuyên gia cho biết những căng
thẳng giữ bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng trong môi
trường làm việc chuyên nghiệp thường tốt cho công việc
của bạn. “Stress và lo âu ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn
có thêm năng lượng, sự tập trung và động lực để phấn đấu.
Không có nó, bạn thường sẽ không có được sự nỗ lực hết
mình và dễ dàng phạm sai lầm. Sự thoải mái quá mức trong
công việc có thể khiến bạn trở nên chủ quan, dễ mắc sai
lầm và rất khó đạt được những bước tiến trong sự nghiệp.”
Ngược lại, quá nhiều căng thẳng có thể làm hạn chế khả
năng đưa ra các giải pháp sáng tạo, làm giảm năng lượng
và hiệu quả của bạn trong công việc. Tiến sĩ Kase nêu lên
vài dấu hiệu cảnh báo mức độ stress trong công việc của
bạn đang quá cao, bao gồm từ chối những nhiệm vụ quan

trọng bởi bạn cảm thấy quá căng thẳng, hoặc có cảm giác
bản thân không có giá trị tại nơi làm việc.
Các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý nhiều hơn đến việc
kiểm soát sự căng thẳng trong công việc này. Bởi kiểm soát
thành công stress do công việc mang lại là cách tốt nhất để
xây dựng sự tự tin trong công việc, cũng như trong bất cứ
lĩnh vực nào của cuộc sống.