Tự tin để giảm cân pdf

Tự tin để giảm cân




Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy
nhiên để làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ
cần bạn thực hiện những bước đơn giản dưới đây.
1. Hãy nghĩ: “Mình cũng không béo lắm”

Hãy luôn tự nói với mình liên tục trong 3 tuần, vào các buổi tối,
trước khi đi ngủ: “Mình đâu có béo”.

Hãy tưởng tượng rằng những bộ quần áo bạn mặc là vì bạn thích
chúng, bạn thích được mặc rộng rãi. Phương pháp này nhằm kéo
bạn ra khỏi sự chán nản vì cảm thấy mình thừa cân.


Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú
với một phương pháp giảm cân nào.

Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của
nó.

2. Uống nước đều đặn

Có những người thường xuyên quên uống nước nhưng lại có
những người uống quá nhiều một lúc.

Tốt nhất là cơ thể bạn phải được cung cấp nước đều đặn, nhiều
lần trong ngày và mỗi lần bạn chỉ nên uống 1 cốc. Điều này rất

có lợi cho thận.

Việc uống nước thường xuyên như vậy làm bạn không cảm thấy
đói. Và để không quên uống nước, hãy để những cốc nước trên
bàn làm việc, trong phòng ngủ

3. Hít hương thơm bạc hà

Một nghiên cứu mới đây được các nhóm nghiên cứu làm việc tại
trường đại học Wheeling Jesuit cho biết, nếu bạn thường xuyên
hít mùi hương bạc hà bạn có thể giúp cơ thể mình tiêu tới 23%
năng lượng

4. Sử dụng nhiều gia vị trong chế biến

Ớt, hạt tiêu, gừng nếu được sử dụng nhiều trong chế biến thức
ăn nó sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Đây là kết quả
nghiên cứu của người Nhật Bản.

Gia vị không những mang lại mùi thơm cho món ăn mà nó còn
giúp bạn giảm cân.

5. Sử dụng kem tiêu mỡ

Hiện nay trên thị trường có bán một số loại kem bôi giúp làm
tan mỡ bụng, đùi Hãy cho kem vào lòng bàn tay và úp lên
phần cơ thể bạn muốn tiêu mỡ. Sau đó dùng tay mát xa bộ phần
này của cơ thể.

Bạn nên đọc kỹ hưỡng dẫn và liều dùng.

6. Sử dụng tảo spirulin

Loại tảo nước ngọt này chứa nhiều chất khoáng và có tác dụng
phục hồi sức khỏe cho người dùng. Loại tảo này hiện nay đã
được chế biến thành thuốc dạng viên con nhộng hoặc viên nén
và bán ở hiệu thuốc.

Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở
bụng những người thừa cân. Một liều dùng từ 300 –
500mg/ngày và dùng trong 20 ngày.

7. Bổ sung đủ vitamin

Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiều
hoa quả (cam, kiwi ) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C
không thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin - một chất "đốt
cháy" mỡ ở các tế bào.

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh nếu bạn dùng 500mg
C/ngày (tương đương với 1 viên nén), bạn có thể loại bỏ lượng
mỡ nhiều hơn khi bạn chơi thể thao tới 4 lần.

Một chế độ ăn giầu vitamin C: mùi tây, cam quýt hoặc uống
thuốc C sẽ giúp bạn giảm cân.