Thực phẩm giúp dỗ giấc ngủ ppsx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (80.22 KB, 2 trang )
Thực phẩm giúp dỗ giấc
ngủ
Bạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la, thịt giăm
bông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khi gần đến
giờ đi ngủ.
Nếu bạn muốn đặt lưng xuống giường là ngủ liền thì hãy
dùng những loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate
cao.
Bạn cũng phải tránh dùng thực phẩm giàu protein trong
một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Vào bữa ăn tối, bạn có
thể dùng một số loại thực phẩm như thịt gà, chuối, quả vả,
chà là, sữa chua, sữa, cá ngừ hoặc bơ đậu phụng. Vì theo
các chuyên gia, đây là thực phẩm giàu tryptophan, chất
giúp kích thích cảm giác buồn ngủ.
Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la,
thịt giăm bông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khi
gần đến giờ đi ngủ.
