Lỗi cơ bản khi giảm cân pot

Lỗi cơ bản khi giảm cân





Bạn đang cố gắng giảm cân theo nhiều cách nhưng chưa
được như mong muốn? Có thể bạn sẽ mắc phải một số sai
lầm trong “công cuộc chinh chiến trường kì” với cân nặng
của mình đấy. Hãy xem bạn phải tránh những lỗi nào sau
đây nhé.
1.“Đánh nhanh thắng nhanh” trong bữa ăn

Nếu bạn ăn bữa trưa quá nhanh và ít hơn 30 phút thì nguy
cơ dạ dày bạn có thể “nổ tung” trước khi nó kịp báo cho
bạn biết là nó đã quá no rồi đấy. Hãy từ từ thưởng thức
hương vị của thức ăn và nhớ nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt
nhé.

2. Tự “bỏ đói” bản thân

Nếu cơ thể bạn không có một chút calo nào để đốt cháy
năng lượng do bạn nhịn ăn thì sẽ khiến sự trao đổi chất
trong cơ thể bị ngừng trệ.

Chỉ cần đừng ăn quá nhiều, quá no một lúc và loại trừ các
thức ăn gây béo thì bạn vẫn cần đảm bảo đủ calo cần thiết
trong chế độ ăn kiêng của mình.

3. Thiếu ngủ

Bạn vẫn thường được khuyên là cần ngủ đủ giấc nhưng có
chắc là bạn luôn thực hiện đúng như vậy? Hãy cố gắng đi
ngủ và thức dậy ở một giờ cố định cũng như số lượng thời
gian ngủ trong một ngày. Nếu giấc ngủ của bạn luôn bị “cắt
xén” thì khả năng giảm cân là rất khó.

Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả giàu chất xơ đồng thời
cắt giảm việc tiêu thụ các món ăn rán, nướng.

Tránh được các lỗi đơn giản như trên, bạn sẽ dễ dàng giữ
được cân nặng như ý của mình trong thời gian dài đấy.