5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực giảm cân potx

5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực
giảm cân






Khi mùa hè đến thì số người tham gia các chương trình ăn
kiêng để giảm cân càng tăng mạnh nhưng hầu hết trong số
họ đều từ bỏ hoặc thất bại. Vậy tại sao họ không thể giảm
cân?
Các chuyên gia về dinh dưỡng của Nga đã đưa ra năm
lý do chính sau:

1. Kết hợp giảm cân cùng một lúc với việc giảm khẩu
phần ăn.

Các bác sĩ cùng đồng tình với việc trong quá trình giảm cân
cần hạn chế bớt thực phẩm trong các bữa ăn nhưng họ cũng
chia ra cho chúng ta hai loại thực phẩm chính: Loại thực
phẩm cần thiết cho cơ thể và loại thực phẩm giúp cân bằng
về trọng lượng.

Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng cho biết rất khó để
giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là với những
người đang thừa cân. Đây là một trong những nguyên nhân
chính dẫn đến sự thất bại trong việc giảm cân.

Có một số người giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả trong
các bữa ăn (như dưa hấu, nho hay các loại nước ép trái

cây ). Cách giảm cân này có thể sẽ làm giảm đi sức đề
kháng của cơ thể mà không đem lại hiệu quả đáng kể.

2. Ít tập thể thao

Mọi người rất ít tập thể thao. Có thể nhận thấy rằng, những
người đang ăn kiêng để giảm cân thường chỉ tập trung và
quan tâm đến khẩu phần ăn hàng ngày của mình mà quên
mất việc tập thể thao. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp
chúng ta làm giảm đi đáng kể lượng chất béo trong các bắp
thịt.

3. Càng ăn ít bữa, càng có cảm giác thèm ăn.

Như vậy thì mọi người lại có xu hướng ăn thêm và ăn nhiều
hơn những gì mà cơ thể thật sự cần.

4. Chế độ ăn kiêng không khoa học có thể gây ra một số
bệnh.

Có một số người không tham khảo ý kiến của các chuyên
gia dinh dưỡng mà tự ăn kiêng theo cách của mình và đặc
biệt là không chú trọng nhiều đến sức khỏe.

Những người đang ăn kiêng thường có lượng cholesterol có
hại trong máu thấp hơn nhưng cùng lúc đó lượng
cholesterol có ích của họ cũng giảm đi. Những cholesterol
có ích này giúp bảo vệ các đường ống dẫn máu trong cơ thể
và làm giảm lượng chất béo trong mạch máu.

Bên cạnh đó, càng nỗ lực giảm cân thật nhanh thì các tế
bào bảo vệ có ích trong máu càng giảm.

5. Ngừng ăn kiêng sau một thời gian ngắn

Sau một vài tháng, khi thấy cân nặng của mình không tăng
thêm nữa, chị em phụ nữ thường có xu hướng thôi hoặc
tạm dừng không ăn kiêng nữa.

Nhìn chung trong tuần đầu tiên và tuần thứ hai kể từ khi ăn
kiêng, chúng ta chỉ có thể giảm được200 đến 500
gram/tuần. Nhưng mọi người lại cho rằng kết quả khởi đầu
đó là chưa thành công.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng phản đối việc
giảm cân quá nhanh vì điều đó gây ảnh hưởng đến hệ thống
thần kinh của cơ thể. Số lượng cân giảm tốt nhất là từ 4 đến
5kg/tháng.

Theo các chuyên gia để đạt được tiêu chuẩn đó, bạn cần
tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn kiêng của mình,
ăn các bữa ăn có chứa ít calo, ăn rau củ quả và tập thể thao
đều đặn.

Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng 75%
phụ nữ luôn nghĩ rằng mình đang tăng cân nhưng chỉ có
25% cần phải ăn kiêng.