Giảm stress kiểu Nhật ppt

Giảm stress kiểu Nhật






Bạn luôn bận rộn với hàng núi công việc và thỉnh thoảng
cảm thấy mình dường như bị kiệt sức vì những căng thẳng
triền miên Người Nhật đã nghiên cứu và tìm ta những
phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả.
1. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp

Khi bị stress, phụ nữ Nhật thường chú trọng nhiều hơn đến
việc làm đẹp. Làm đẹp để giảm stress không nhất thiết phải
cầu kỳ, bạn có thể đi spa, tập thể dục hoặc làm đẹp tại gia
với các hình thức như: đắp mặt nạ, tắm bồn thư giãn, ủ
tóc

2. Hãy sống "chậm" và cố giữ cho tinh thần luôn thanh
thản

Khi lập ra một kế hoạch nào đó và mọi việc xảy ra không
như ý, bạn đừng để mình rơi vào tâm trạng bồn chồn, lo
lắng thái quá. Hãy tìm cách giảm bớt "tốc độ/hịp sống"
hằng ngày của mình và suy nghĩ "chậm" hơn. Bởi nếu bạn
hoàn toàn không suy nghĩ nhiều đến những điều mà bạn
đang chờ đợi, thì chúng sẽ dễ dàng với bạn hơn.
3. Tận hưởng mỗi phút giây hạnh phúc mà bạn đang có

Đôi khi vì bận rộn với cuộc sống hàng ngày, bạn đã vô tình

quên cách "hưởng thụ" cuộc sống của mình. Bạn có thể vừa
tắm bồn thư giãn vừa nghe nhạc, hay đọc một quyển sách
yêu thích vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào Nên tập trung
cao độ trong mỗi việc bạn làm, dù đó là việc đơn giản nhất
như rửa bát, lau nhà hay tưới cây Hãy tập cách suy nghĩ
rằng, không phải bạn "đang tìm đến với những niềm vui" từ
những việc nhỏ nhặt nhất ấy.

4. Cây xanh "yên bình"

Cây xanh và các loại bon-sai thường hiện diện trong ngôi
nhà của người Nhật. Họ cho rằng, hình ảnh một bông hoa
nhỏ bé hay một cành cây mong manh là cách để con người
cảm nhận, để trở về với vẻ đẹp đơn giản và thuần khiết của
thiên nhiên.

5. Đôi khi bạn cần tịnh tâm và tạm cách ly với thế giới
xung quanh

Chỉ cần ngồi thiền trong 10 phút, đi bộ hay thưởng thức
một tách trà/cà phê một mình cũng đủ khiến cho bạn tỉnh
táo lại và nạp thêm năng lượng tinh thần. Trà đạo Nhật Bản
luôn được người dân xứ sở hoa anh đào trân trọng và xem
như đó là một phương pháp hiệu quả giúp con người tránh
xa những lo toan, phiền muộn.

6. Hãy bắt tay dọn dẹp nhà cửa

Sự bừa bãi, lộn xộn dễ khiến cho chúng ta nổi cáu và stress
càng dâng cao. Vì thế, nên giữ gìn và bắt tay vào thu dọn

sạch sẽ, gọn gàng môi trường sống và khu vực làm việc
của mình vào mọi lúc mọi nơi, nếu có thể.

7. Hãy giữ liên lạc với mọi người

Gặp mặt, trò chuyện, quan tâm, chia sẻ là phương thuốc
giải stress tuyệt vời. Mỗi tuần bạn nên dành chút ít thời
gian để hẹ hò, ăn uống hay gặp gỡ bè bẹn. Hãy tranh thủ
tận dụng tối đa những giây phút thảnh thơi quý báu đó để
vui vẻ và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn.