Giảm stress kiểu Nhật

Giảm stress kiểu Nhật

Ngồi thiền sẽ giúp bạn tránh xa những phiền muộn
Bạn luôn bận rộn với hàng núi công việc và thỉnh thoảng cảm thấy mình
dường như bị kiệt sức vì những căng thẳng triền miên... Người Nhật đã nghiên cứu
và tìm ra những phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả.
1. Hãy sống "chậm" và cố giữ cho tinh thần luôn thanh thản
Khi lập ra một kế hoạch nào đó và mọi việc xảy ra không như ý, bạn đừng
để mình rơi vào tâm trạng bồn chồn, lo lắng thái quá. Hãy tìm cách giảm bớt "tốc
độ/nhịp sống" hằng ngày của mình và suy nghĩ "chậm" hơn. Bởi nếu bạn hoàn
toàn không suy nghĩ nhiều đến những điều mà bạn đang chờ đợi, thì chúng sẽ dễ
dàng với bạn hơn.
2. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp

Khi bị stress, phụ nữ Nhật thường chú trọng nhiều hơn đến việc làm đẹp.
Làm đẹp để giảm stress không nhất thiết phải cầu kỳ, bạn có thể đi spa, tập thể dục
hoặc làm đẹp tại gia với các hình thức như: đắp mặt nạ, tắm bồn thư giãn, ủ tóc...
3. Tận hưởng mỗi phút giây hạnh phúc mà bạn đang có
Đôi khi vì bận rộn với cuộc sống hàng ngày, bạn đã vô tình quên cách
"hưởng thụ" cuộc sống của mình. Bạn có thể vừa tắm bồn thư giãn vừa nghe nhạc,
hay đọc một quyển sách yêu thích vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào... Nên tập
trung cao độ trong mỗi việc bạn làm, dù đó là việc đơn giản nhất như rửa bát, lau
nhà hay tưới cây... Hãy tập cách suy nghĩ rằng, không phải bạn "đang tìm đến với
những niềm vui" từ những việc nhỏ nhặt nhất ấy.
4. Cây xanh "yên bình"

Cây xanh và các loại bon-sai thường hiện diện trong ngôi nhà của người
Nhật. Họ cho rằng, hình ảnh một bông hoa nhỏ bé hay một cành cây mong manh
là cách để con người cảm nhận, để trở về với vẻ đẹp đơn giản và thuần khiết của
thiên nhiên.
5. Đôi khi bạn cần tịnh tâm và tạm cách ly với thế giới xung quanh

Chỉ cần ngồi thiền trong 10 phút, đi bộ hay thưởng thức một tách trà/cà phê
một mình cũng đủ khiến cho bạn tỉnh táo lại và nạp thêm năng lượng tinh thần.
Trà đạo Nhật Bản luôn được người dân xứ sở hoa anh đào trân trọng và xem như
đó là một phương pháp hiệu quả giúp con người tránh xa những lo toan, phiền
muộn.
6. Hãy bắt tay dọn dẹp nhà cửa
Sự bừa bãi, lộn xộn dễ khiến cho chúng ta nổi cáu và stress càng dâng cao.
Vì thế, nên giữ gìn và bắt tay vào thu dọn sạch sẽ, gọn gàng môi trường sống và
khu vực làm việc của mình vào mọi lúc mọi nơi, nếu có thể.
7. Hãy giữ liên lạc với mọi người

Gặp mặt, trò chuyện, quan tâm, chia sẻ... là phương thuốc giải stress tuyệt
vời. Mỗi tuần bạn nên dành chút ít thời gian để hẹn hò, ăn uống hay gặp gỡ bè
bẹn. Hãy tranh thủ tận dụng tối đa những giây phút thảnh thơi quý báu đó để vui
vẻ và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn.