Tập thói quen tốt để bảo vệ da ppsx

Tập thói quen tốt để bảo vệ da















Bí quyết để có làn da đẹp, không phải chỉ dựa vào những
loại kem dưỡng da, hay quá trình thẩm mỹ làm đẹp… quan
trọng hơn cả là chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh
hoạt của mỗi người.
Có chế độ ăn cân bằng và phù hợp:
Một làn da đẹp không thể thiếu đi sức sống. Và để có một
làn da khỏe, yếu tố quan trọng nhất là phải cung cấp đầy đủ
dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn thích hợp cho
da mà nhiều chuyên gia khuyên dùng là chế độ ăn chứa
nhiều rau xanh, hoa quả hàng ngày.
Da không đẹp không hẳn là do thức ăn không phù hợp, trừ
khi bạn là người dễ bị dị ứng với một số loại thực phẩm.
Nếu chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất, nó sẽ giúp
da khỏe mạnh và mịn màng hơn.
Ăn nhiều chocolat, đồ ngọt và đồ ăn chứa nhiều chất béo,

đường có thể gây ra một số vấn đề cho da, chẳng hạn
như: mụn trứng cá, tăng quá trình lão hóa
Thay vì ăn một thanh chocolat bạn hãy ăn một quả cam.
Lượng vitamin C trong cam sẽ giúp cung cấp đủ thành
phần vitamin cho da, đồng thời, làm tăng khả năng miễn
dịch của cơ thể, giúp chống lại những viêm nhiễm có thể
xảy ra cho da.
Uống nhiều nước:
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho da
bị thiếu đi sức sống là do bị mất nước. Cả bên trong hay
bên ngoài da, nước đều giữ một vai trò vô cùng quan trọng.
Tránh tình trạng mất nước cho da bằng cách uông 2 - 3 lít
nước/ngày.
Đồng thời hạn chế các loại đồ uống ngọt như cà phê, trà
sữa… và một số loại đồ uống có chứa cồn, và đường khác,
vì nó làm cho da dễ bị lão hoá.
Giảm các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê:
Phụ nữ uống nhiều trà, cà phê, đồ uống có chocolat hoặc
coca… thường bị ảnh hưởng xấu đến da. Da dễ bị nhờn và
nổi mụn hơn, đó là bởi trong đồ uống này có chứa cafein là
thành phần có tác động kiềm chế quá trình cơ thể hấp thụ
các loại vitamin, khoáng chất và kiềm chế hoạt tính của
chúng đối với da.
Uống từ 2 - 3 tách trà hoặc cà phê một ngày sẽ không có lợi
cho da.
Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn:
Bởi cồn có thể gây ra các vấn đề rắc rối cho da chẳng hạn
như vỡ các mạch máu dưới da – một trong những loại
thương tổn rất nguy hiểm. Theo các chuyên gia chăm sóc
sức khoẻ, tác hại sẽ thấy rõ nhất khi uống quá 21 ly rượu/

tuần. Đối với phụ nữ, ngoài rượu, bia cũng là loại đồ uống
có chứa cồn cần phải được hạn chế.
Một số phụ nữ đặc biệt dễ bị dị ứng với các loại đồ uống có
chứa cồn. Trong trường hợp uống rượu, bia, da sẽ xuất hiện
những nốt sần nhỏ và bị nổi mụn… nặng hơn có thể dẫn
đến tình trạng ngộ độc cho da.
Dạng dị ứng phổ biến nhất là dị ứng với salicylate – thành
phần có chứa trong một vài loại thức ăn như: nho, chuối,
đậu, dâu và một số loại quả khác. Nếu uống nhiều đồ uống
có cồn thì cũng sẽ bị dị ứng giống như ăn những loại hoa
quả này.
Bỏ thói quen hút thuốc lá:
Nicotin trong thuốc lá gây hại cho những mạch máu dưới
da – vốn có nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng và oxy cho da.
Hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm tăng quá trình chất cặn
bã bám lại trên da, làm cho da bị sần sùi, xấu đi và thiếu
oxy nghiêm trọng.
Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh rằng: hút thuốc lá làm
tăng quá trình lão hoá của da, ảnh hưởng đến chân tóc, gây
ra hiện tượng rụng tóc hoặc bong móng ở chân, tay
Những thành phần dinh dưỡng đặc biệt giúp làn da khoẻ
đẹp:
- Vitamin A, C là những thành phần có liên quan rất
nhiều đến tình trạng da của bạn. Nó cũng được coi là những
thành phần không thể thiếu giúp giữ cân bằng cho sức khoẻ
của con người. Song vitamin nên được bổ sung tốt nhất qua
những loại thực phẩm.
Thật may mắn là những thành phần này rất sẵn có trong
nhiều loại thực phẩm như: hoa quả, các loại rau xanh…
Những loại thực phẩm giàu vitamin A gồm có: Cà rốt, cải

xoăn, rau cải bắp, xúp lơ, khoai tây và dưa hấu. Những loại
có nhiều vitamin C gồm có: cải xanh, dâu, cam, và nho…
- Kẽm: là thành phần đặc biệt quan trọng đối với da. Kẽm
giúp làm giảm những viêm nhiễm, đồng thời đẩy nhanh quá
trình phục hồi các vết thương trên da. Các loại thực phẩm
có chứa nhiều kẽm gồm có: đậu, cá, ngũ cốc, các loại hạt,
sữa… Mỗi người cần trung bình khoảng 15 mg kẽm/ngày.
- Biotin – một dạng của vitamin B, có tác dụng ngăn chặn
những viêm nhiễm. Thiếu biotin, tóc dễ bị yếu và rụng hơn,
móng tay, chân mềm và dễ bị gãy, xước… và tất nhiên
thiếu biotin cũng không tốt cho da. Các loại thực phẩm có
chứa biotin gồm: trứng, bơ thực vật, các loại ngũ cốc, gan
động vật…