Thói quen tốt giúp bảo vệ làn da

Thói quen tốt giúp bảo vệ làn da


Bí quyết để có làn da đẹp, không phải chỉ dựa vào những loại kem dưỡng
da, hay quá trình thẩm mỹ làm đẹp… quan trọng hơn cả là chế độ ăn uống, tập
luyện và thói quen sinh hoạt của mỗi người.
Có chế độ ăn cân bằng và phù hợp:
Một làn da đẹp không thể thiếu đi sức sống. Và để có một làn da khỏe, yếu
tố quan trọng nhất là phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chế
độ ăn thích hợp cho da mà nhiều chuyên gia khuyên dùng là chế độ ăn chứa nhiều
rau xanh, hoa quả hàng ngày.
Da không đẹp không hẳn là do thức ăn không phù hợp, trừ khi bạn là người
dễ bị dị ứng với một số loại thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng
chất, nó sẽ giúp da khỏe mạnh và mịn màng hơn.
Ăn nhiều chocolat, đồ ngọt và đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường... có thể
gây ra một số vấn đề cho da, chẳng hạn như: mụn trứng cá, tăng quá trình lão
hóa...
Thay vì ăn một thanh chocolat bạn hãy ăn một quả cam. Lượng vitamin C
trong cam sẽ giúp cung cấp đủ thành phần vitamin cho da, đồng thời, làm tăng khả
năng miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại những viêm nhiễm có thể xảy ra cho da.
Uống nhiều nước:
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho da bị thiếu đi sức
sống là do bị mất nước. Cả bên trong hay bên ngoài da, nước đều giữ một vai trò
vô cùng quan trọng. Tránh tình trạng mất nước cho da bằng cách uông 2 - 3 lít
nước/ngày.
Đồng thời hạn chế các loại đồ uống ngọt như cà phê, trà sữa… và một số
loại đồ uống có chứa cồn, và đường khác, vì nó làm cho da dễ bị lão hoá.
Giảm các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê:
Phụ nữ uống nhiều trà, cà phê, đồ uống có chocolat hoặc coca… thường bị
ảnh hưởng xấu đến da. Da dễ bị nhờn và nổi mụn hơn, đó là bởi trong đồ uống
này có chứa cafein là thành phần có tác động kiềm chế quá trình cơ thể hấp thụ các

loại vitamin, khoáng chất và kiềm chế hoạt tính của chúng đối với da.
Uống từ 2 - 3 tách trà hoặc cà phê một ngày sẽ không có lợi cho da.
Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn:
Bởi cồn có thể gây ra các vấn đề rắc rối cho da chẳng hạn như vỡ các mạch
máu dưới da – một trong những loại thương tổn rất nguy hiểm. Theo các chuyên
gia chăm sóc sức khoẻ, tác hại sẽ thấy rõ nhất khi uống quá 21 ly rượu/ tuần. Đối
với phụ nữ, ngoài rượu, bia cũng là loại đồ uống có chứa cồn cần phải được hạn
chế.
Một số phụ nữ đặc biệt dễ bị dị ứng với các loại đồ uống có chứa cồn.
Trong trường hợp uống rượu, bia, da sẽ xuất hiện những nốt sần nhỏ và bị nổi
mụn… nặng hơn có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc cho da.
Dạng dị ứng phổ biến nhất là dị ứng với salicylate – thành phần có chứa
trong một vài loại thức ăn như: nho, chuối, đậu, dâu và một số loại quả khác. Nếu
uống nhiều đồ uống có cồn thì cũng sẽ bị dị ứng giống như ăn những loại hoa quả
này.
Bỏ thói quen hút thuốc lá:
Nicotin trong thuốc lá gây hại cho những mạch máu dưới da – vốn có
nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng và oxy cho da. Hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm
tăng quá trình chất cặn bã bám lại trên da, làm cho da bị sần sùi, xấu đi và thiếu
oxy nghiêm trọng.
Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh rằng: hút thuốc lá làm tăng quá trình
lão hoá của da, ảnh hưởng đến chân tóc, gây ra hiện tượng rụng tóc hoặc bong
móng ở chân, tay...
Những thành phần dinh dưỡng đặc biệt giúp làn da khoẻ đẹp:
* Vitamin A, C... là những thành phần có liên quan rất nhiều đến tình trạng
da của bạn. Nó cũng được coi là những thành phần không thể thiếu giúp giữ cân
bằng cho sức khoẻ của con người. Song vitamin nên được bổ sung tốt nhất qua
những loại thực phẩm.
Thật may mắn là những thành phần này rất sẵn có trong nhiều loại thực
phẩm như: hoa quả, các loại rau xanh… Những loại thực phẩm giàu vitamin A

gồm có: Cà rốt, cải xoăn, rau cải bắp, xúp lơ, khoai tây và dưa hấu. Những loại có
nhiều vitamin C gồm có: cải xanh, dâu, cam, và nho…
* Kẽm: là thành phần đặc biệt quan trọng đối với da. Kẽm giúp làm giảm
những viêm nhiễm, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi các vết thương trên da.
Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm gồm có: đậu, cá, ngũ cốc, các loại hạt,
sữa… Mỗi người cần trung bình khoảng 15 mg kẽm/ngày.
* Biotin – một dạng của vitamin B, có tác dụng ngăn chặn những viêm
nhiễm. Thiếu biotin, tóc dễ bị yếu và rụng hơn, móng tay, chân mềm và dễ bị gãy,
xước… và tất nhiên thiếu biotin cũng không tốt cho da. Các loại thực phẩm có
chứa biotin gồm: trứng, bơ thực vật, các loại ngũ cốc, gan động vật…