Những bí mật của giảm cân doc

Những bí mật của giảm cân


Bạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đang
có xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng những
phương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy cập nhật những
thông tin của chúng tôi để có thể tìm cho mình phương
pháp phù hợp nhất:
1. Giảm cân - chuyện hoang đường?
Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bang
Virginia - Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và các
chức năng sinh lí người đã kết luận rằng:" Nhiều người chỉ
chú ý đến quá trình giảm cân, nhưng lại không biết rằng
những cơ quan nội tạng của cơ thể hoạt động không như
vóc dáng bề ngoài thể hiện. Chúng liên kết mật thiết chúng
cũng góp phần quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn.
Đối với phụ nữ chúng ta, sự tăng cân trở lại sẽ làm thân
hình trông đẫy đà hơn và mất đi dáng vẻ tụ tin của chị em.
Vì vậy bạn cần kiên trì kế hoạch giảm cân của mình, tránh
việc ngưng giữa chừng hoặc vỡ kế hoạch. Ví dụ: bạn đặt ra
kế hoạch sẽ giảm từ 6 đến 8 kg trong một thời gian dài
nhưng lại ăn khá nhiều chất béo và ít vận động, như thế
không những cơ thể không gầy đi mà còn tác dụng ngược
lại.
2. Tăng lượng nước và giảm Calories
Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng: khi thực hiện
các chế độ giảm cân, các bạn nên cung cấp nhiều nước
uống cho cơ thể và giảm bớt lượng calories. Mới đây, các
chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra rằng lượng nước có
trong món mì ống có thể giúp bạn nạp đủ năng lượng cho
cơ thể mà không cần phải ăn thêm các món ăn khác trong

bữa ăn. Tuy nhiên lượng nước chứa trong các loại thực
phẩm khác cũng rất đáng để bạn quan tâm.
3. Lời khuyên dành cho bạn
Cung cấp nhiều nước cho cơ thể không chỉ giúp quá trình
trao đổi chất dễ dàng hơn mà còn làm cho làn da trở nên
mịn màng và đẹp hơn. Vì thế, ngoài việc uống nhiều nước,
các bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như: nho
tươi, ngũ cốc pha nhiều nước thay vì ăn nho khô. Sự thực
thì các loại thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp bạn
cảm thấy no và ít phải nạp năng lượng hơn. Ngoài ra, nếu
thường xuyên ăn các món ăn như: bánh pizza hay bánh
nướng với thịt hầm sẽ làm bạn thay đổi thói quen ăn những
loại thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây và rau xanh.
Mà những loại thực phẩm ấy lại cung cấp đến 23% lượng
calories mỗi ngày.