Massage chân, cách thư giãn tốt nhất doc

Massage chân, cách thư giãn tốt
nhất

Bạn đón xem đâu là cách thư giãn thoải mái và êm dịu nhất
dành cho đôi chân? Nếu bạn trả lời rằng đó là massage, thì
thưa bạn, bạn đã đúng.
Nếu được một lần đến những nơi massage chân chuyên
nghiệp, chắc hẳn bạn sẽ vô cùng thích thú và muốn được
massage hoài. Thế nhưng khi không có điều kiện để đi
massage một lần? Đừng vội buồn, hãy đọc những cách
dưới đây để biết cách tự massage chân cho chính mình.

Không thể thiếu khi massage chân

- 2 muỗng dầu olive, hạt jojoba, sữa đậu nành, một chút
giấm ăn
- 3 giọt tinh dầu hương lavender (hay loại nào tùy thích)
- 1 giọt tinh dầu tạo màu
- 1 giọt tinh dầu hương hoa chamomile

Trộn tất cả các chất lại với nhau trong 1 cái bát nhỏ. Khuấy
đều.

Trước tiên hãy thư giãn đôi chân. Dùng một tay giữ lòng
bàn chân, 1 tay cầm các đầu ngón chân. Cho một ít hỗn hợp
dầu lên lòng bàn tay trước khi thực hiện việc massage.
Đừng quên lót tấm vải hay khăn lên nơi sẽ đặt chân lên
massage.

Các bước thực hiện

- Bắt đầu từ mắt cá chân lên đến các ngón chân. Massage
lâu, va đập mạnh và chắc vào chân. Sự va chạm này khiến
máu lưu thông tốt và giúp làm ấm nóng cho đôi chân.

- Một tay giữ gót chân, một tay giữ các đầu ngón chân và
thực hiện xoay đều, trước tiên xoay theo chiều kim đồng
hồ, sau đó ngước lại, mỗi bên khoảng 5 lần.

- Bắt đầu với ngón chân cái, xoay theo chiều dọc, sang trái
rồi sang phải, rồi nhẹ nhàng kéo giãn ngón chân ra. Mỗi
ngón chân làm khoảng 3 lần.

- Dùng ngón tay cái di chuyển dọc đều khắp ngón chân.
Nhấn hơi mạnh vào ngón chân trước khi chuyển sang ngón
khác. Tiếp theo thực hiện với các ngón chân còn lại, nếu
mỏi, bạn có thể đổi tay. Lặp lại hai lần.

- Nhấn mạnh vào các ngón chân bằng ngón tay cái. Thực
hiện với 10 ngón trong bàn chân.

- Giữ các ngón trong một tay, tay còn lại bấm nhẹ vào lòng
bàn chân, rồi vuốt đều ra khắp các khối xương trong bàn
chân. Cách này giúp chân thư giãn cả bên trong lẫn mặt
ngoài.

- Bắt đầu từ gót chân, ấn mạnh tiếp đến khi lên đến đầu
ngón chân.

- Cuối cùng, massage từ phần giữa lòng bàn chân trở
xuống, nhớ ấn mạnh tay một chút. Cầm mắt cá chân rồi

xoay đều theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại.

- Sau đó thực hiện lại từ bước 1 trở đi thêm một lần nữa.

Trong lúc thực hiện, thoa hỗn hợp tinh dầu để tạo hương
thơm và sự trơn láng vừa phải.

Chúc các bạn tìm thấy sự thư giãn thực sự với phương pháp
massage chân này.